拉丁舞八字胯教學(xué)視頻
拉丁舞是近10年來(lái)才在我國(guó)新興起來(lái)的一項(xiàng)深受大眾喜受,融體育與藝術(shù)、集健身與娛樂(lè)于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了拉丁舞八字胯教學(xué)視頻，一起來(lái)看看吧。
拉丁舞八字胯教學(xué)視頻
拉丁舞常見(jiàn)誤區(qū)及解決方法
拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀(jì)60年代至今，許多科研人員對(duì)體育舞蹈的生理和心理作用做過(guò)研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的最高心率可達(dá)197次/分鐘，男子的最高心率可達(dá)210次/分鐘。大約能量代謝為8.5以上，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。
第一點(diǎn)，開(kāi)胸腰不能孤立去做，而必須寄生于拉線(xiàn)條立腰。在做好拉線(xiàn)條立腰的情況下，伴隨著前面橫膈膜的上升和后面的壓背，會(huì)自然地出現(xiàn)一定程度的開(kāi)胸腰。只要是這樣出現(xiàn)的開(kāi)胸腰，就是正常的，也是分寸適度的。換句話(huà)說(shuō)，我們需要集中注意力來(lái)維持的并不是開(kāi)胸腰，而是拉線(xiàn)條立腰，千萬(wàn)不可本末倒置。
第二點(diǎn)，較大程度的開(kāi)胸腰一定不能出現(xiàn)于靜態(tài)，而只應(yīng)該出現(xiàn)于動(dòng)態(tài)的過(guò)程中。我多次論述開(kāi)胸腰的力學(xué)本質(zhì)是胸腰(包括頭頸)在人體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中相對(duì)于中段和底盤(pán)運(yùn)動(dòng)的滯后。這種滯后是柔韌性的體現(xiàn)。
在理解上述原理的基礎(chǔ)上，可以自己去思考我下面列舉的一些不良現(xiàn)象產(chǎn)生的原因和治理方法。
一、在靜態(tài)時(shí)拉線(xiàn)條和立腰不夠而胸腰卻打開(kāi)較大。靜態(tài)尚且如此，進(jìn)入動(dòng)態(tài)就更嚴(yán)重。
二、在靜態(tài)時(shí)拉線(xiàn)條和立腰是充分的，但是胸腰打開(kāi)過(guò)大。靜態(tài)時(shí)已經(jīng)把變化的余地吃光或接近吃光，進(jìn)入動(dòng)態(tài)極易造成延伸死板和動(dòng)作僵硬。
三、剛進(jìn)入動(dòng)態(tài)時(shí)(尤其是第二步)不能自然地加大開(kāi)胸腰的程度，在動(dòng)態(tài)之后更不能減小開(kāi)胸腰的程度。國(guó)標(biāo)舞是非常優(yōu)美和連貫的舞蹈，一定不要出現(xiàn)刻意的下腰動(dòng)作，需要注意。
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