b型血的人減肥忌吃什么
b型血的人減肥忌吃什么
b型血減肥時,在飲食上要有所注意,知道哪些食物會幫助減肥是很重要的。那么,b型血減肥忌吃什么?下面由學習啦小編為大家詳細介紹吧,歡迎閱讀!
b型血減肥不可以吃的東西
玉米 抑制胰島素的功效,阻礙新陳代謝,導致血糖過低
小扁豆 阻礙新陳代謝,影響營養(yǎng)物質的吸收,導致血糖過低
花生 阻礙新陳代謝,導致血糖過低,抑制肝功能
芝麻 阻礙新陳代謝,導致血糖過低
小麥 減緩消化和新陳代謝過程,導致食物作為脂肪儲存,抑制胰島素的功效
蕎麥 阻礙新陳代謝,影響營養(yǎng)物質的消化吸收,導致血糖過低
b型血減肥可以吃的東西
食用:各種肉類;海鮮;新鮮奶酪、奶油;橄欖油和魚肝油;燕麥、大米、谷物等;洋白菜、胡蘿卜、歐芹、青椒、花椰菜等;葡萄、香蕉、蘋果、番石榴、葡萄汁、菠蘿或木瓜汁。
少量食用:肥豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、火腿;蛤蜊、龍蝦、章魚、蝦;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各類堅果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、麥芽;非稻谷類面包;玉米、南瓜、蘿卜、椰子、石榴、西紅柿汁。
可增加體重的食物:玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、面包、餅干等。
可減肥的食物:綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。
b型血減肥的健康方式
注意飲食
b型血減肥時,在飲食上要有所注意,知道哪些食物會幫助減肥是很重要的。一般建議b型血的減肥人士吃一些肉類、綠葉蔬菜、雞蛋、海鮮、香蕉、胡蘿卜、蘋果、洋白菜等食物。而像肥豬肉、玉米、奶酪、龍蝦、雞肉、火腿、冰淇淋、堅果等食物則要少吃。
堅持運動
b型血的人不喜歡單一的運動方式,一旦覺得運動很無聊或者很痛苦就會放棄。所以一定要堅持運動,并進行多樣化的運動,比如跳舞、游泳、慢跑、瑜伽、健身操等交替進行,可以減輕乏味感。而且,b型血的人對音樂的把握能力較強,不妨在平時跳一些節(jié)奏感比較強的舞蹈、健身操等,不僅能娛樂,還能減肥。
注意心情
心情不好的人,容易暴飲暴食,再加上b型血的人消化能力非常好,所以為了避免發(fā)胖,一定要保持好心情,這樣才不會過多的攝入食物。所以保持好的心情,對b型血的人來說,也能減肥。
b型血減肥需要注意些什么?其實,b型血的人是比較幸運的,因為他們的消化功能很強,這也就意味著b型血的人不容易發(fā)胖。但萬事無絕對,想要保持一個好身材,b型血的人也要多注意自己的飲食、運動和心情,這樣才有助于減肥。
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