備孕期間需要放松心情，過(guò)度注意懷孕這件事，更加不容易受孕，備孕期間如何調(diào)整心情呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理備孕期間如何調(diào)整心情的資料，僅供參考。

　　備孕期間如何調(diào)整心情

　　影響懷孕的因素有很多，比如流產(chǎn)、疾病、年齡、環(huán)境、煙酒等因素，其中情緒也是影響受孕的一大因素。很多研究表示，女性不孕和心理壓力有著莫大的關(guān)系，精神心理因素影響懷孕機(jī)率高達(dá)5%。在備孕期間，如果女性長(zhǎng)期處于焦慮緊張的狀態(tài)，很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，影響到卵巢功能，不僅會(huì)讓月經(jīng)不正常，而且排卵也會(huì)不正常，導(dǎo)致受孕機(jī)率下降很多。

　　明了女性精神壓力過(guò)大會(huì)影響生孩子，很多丈夫會(huì)由此責(zé)怪妻子，但是別以為只有妻子壓力大才會(huì)影響懷孕，事實(shí)上，丈夫精神壓力大也會(huì)影響受孕。在備孕期間，丈夫如果情緒不好，壓力過(guò)大，會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄等一些列性功能問(wèn)題，精神壓力過(guò)大也可能影響精子的質(zhì)量，所以不管是丈夫還是妻子，如果懷孕期間情緒焦慮、暴躁、易怒、緊張等，絕對(duì)是不容易懷上孩子的，而且越懷不上越緊張，越緊張?jiān)綉巡簧希纬蓯盒匝h(huán)。

　　懷孕生子是人生中的大事，也是喜事，別把懷孕當(dāng)成一種必須完成的任務(wù)。備孕期間準(zhǔn)備了好久還是懷不上，除了夫妻要做一些相關(guān)身體檢查外，放松心情是頭等大事。不要太焦慮，也不要抱怨對(duì)方的身體，性生活后不要太關(guān)注是否受孕這個(gè)問(wèn)題，夫妻把注意力轉(zhuǎn)移，放下懷孕壓力，暫時(shí)不要去想懷孕這件事，說(shuō)不定寶寶就會(huì)不經(jīng)意的到來(lái)?？偠灾?，備孕期間切記精神緊張，情緒不好。

　　備孕可以吃的水果

　　1、蘋(píng)果

　　有人稱蘋(píng)果為水果之王，但對(duì)于備孕媽媽來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤(rùn)型水果，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)大有益處。

　　2、柳橙

　　桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿卜素，抗壞血酸，鈣，鎂等營(yíng)養(yǎng)元素。是增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。

　　3、芒果

　　色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果，其中所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富，對(duì)于備孕媽媽來(lái)說(shuō)能能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

　　4、葡萄

　　葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血?dú)獠蛔恪?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/xueya/' target='_blank'>血壓偏低的癥狀，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。

　　備孕期不能吃的食物

　　1、咖啡

　　咖啡好像成為了現(xiàn)代事業(yè)型女性的角色代表，有很多的職業(yè)OL，一天不飲咖啡，就覺(jué)得心里像少了什么似得，其實(shí)咖啡就是育齡女性備孕期間不能吃什么食物之一，有調(diào)查顯示咖啡對(duì)受孕有直接影響，平均每日杯咖啡的女性，懷孕幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于不飲咖啡的女性。

　　2、胡蘿卜

　　有些食物本身對(duì)身體好，可是卻不利于女性懷孕。胡蘿卜是常見(jiàn)的食材，有些人餐餐都吃胡蘿卜，但是其實(shí)有避孕的功能，大量攝入胡蘿卜，會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)或卵巢的正常排卵。

　　3、辛辣食品

　　很多妹子都是無(wú)辣不歡，但是備孕期間不能吃什么，也不得不提一下辛辣食品。辛辣食品可能會(huì)導(dǎo)致消化功能的紊亂，不利于備孕工作的進(jìn)行。

　　4、快餐食品

　　女性備孕期間不能吃什么食物，首要就需要說(shuō)說(shuō)快餐食品?？觳褪称分?，含有高卡路里，高脂肪，而且食品添加劑也不少，備孕中，一定要慎用，特別是哪些添加了提味劑的袋裝、灌裝食品。

　　5、調(diào)味劑

　　調(diào)味劑就是增加口感的，但是女性一旦打算懷孕，就要控制攝入的調(diào)味劑。像大蒜，本身能夠殺毒，平時(shí)是對(duì)身體有益的東西，但是要說(shuō)備孕期間不能吃什么食物，大蒜就是其中之一，因?yàn)榇笏鈺?huì)殺死精子，有避孕的作用。其他的大料和味精都有影響懷孕的作用。

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