產(chǎn)后便秘怎么辦 產(chǎn)后便秘吃什么好
產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常，但大便數(shù)日不行或排便時干燥疼痛，難以解出者，稱為產(chǎn)后便秘，或稱產(chǎn)后大便難，是最常見的產(chǎn)后病之一，產(chǎn)后便秘吃什么好?下面就跟小編來了解一下吧!
產(chǎn)后便秘的原因
1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時間長，使水分吸收造成大便干結(jié)。
2、經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。
3、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。
4、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。
5、主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內(nèi)容物停留過久，水分被過度吸收。
6、是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。
7、分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經(jīng)反射，抑止排便動作。
8、產(chǎn)后飲食過于講究所謂高營養(yǎng)，缺乏纖維素，食物殘渣減少。
9、下床活動不便，許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。
產(chǎn)婦便秘食療偏方
蜂蜜芝麻糊
材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。
做法：黑芝麻研爛，與蜂蜜調(diào)和，放入碗中，加少許清水，蒸熟，1日2次。或者直接購買成品芝麻糊，沖入沸水，待水變溫后，調(diào)入蜂蜜食用。
功效：蜂蜜潤腸，芝麻有補肝腎，益精血，潤腸燥，通乳的功效，兩者都是治療便秘的有效食物。產(chǎn)后運用此食療有助排便。
蜂蜜麻油飲
材料：蜂蜜50克，麻油25克，開水約1000克。
做法：將蜂蜜放入碗內(nèi)，用竹筷不停地攪拌，使其起泡，攪至蜂蜜泡濃密時，邊攪動邊將麻油緩緩滲入，攪拌均勻。在蜂蜜、麻油攪勻后，將溫開水約100克(開水晾至約60℃)，徐徐加入，再攪勻，攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液狀，即可服用。
功效：蜂蜜滋陰潤腸，麻油潤腸通便，對于便秘者，效果立竿見影，可最快排便。適用于津虧便秘，熱結(jié)便秘，習(xí)慣性便秘。
冰糖燉香蕉
材料：香蕉2只，冰糖適量。
做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每日2次，連服3日。
功效：香蕉易消化，可促進腸胃蠕動，潤腸通便，適宜于便秘者食用。
核桃粥
材料：核桃仁25克，大米100克。
做法：加水，按常法煮粥，每日服用2次。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)?？?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/bushen/' target='_blank'>補腎、固精強腰、潤腸通便。便秘者喝碗核桃粥有助排便。
土豆汁
材料：土豆適量。
做法：土豆洗凈后，去皮，放入榨汁機榨成汁，溫?zé)岷箫嬘?。每早空腹及午飯前各服半杯?/p>
功效：土豆含有豐富的膳食纖維，有助促進胃腸蠕動，疏通腸道。榨成汁飲用，其潤腸通便效果更佳。
紅薯糊
材料：鮮紅薯500克、白糖適量。
做法：紅薯洗凈，削去外皮，切成塊，放入鍋內(nèi)，加水適量，燉至熟爛，再加入少量白糖調(diào)味，臨睡前服用。
功效：紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。
菠菜粥
材料：菠菜50克，大米150克。
做法：菠菜切碎，大米加水煮粥，將熟時，加入菠菜，適當(dāng)再加點水，煮熟即可食用，每日1-2次。
功效：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。此粥適宜產(chǎn)后便秘的女性食用。
產(chǎn)后便秘吃什么好
1、番薯
多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經(jīng)驗?！侗静萸笤芬嘤杏涊d，認(rèn)為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結(jié)之人。
2、芝麻
能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。選用古時《醫(yī)鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調(diào)和為丸，日服12~15克，1月而愈。
3、阿膠
能滋陰補血潤腸，適宜體虛便秘者食用?！度数S直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開，食前溫服。”此法對產(chǎn)后虛弱，大便秘澀者亦宜。
4、香蕉
能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。
5、桑椹
能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食?？捎眯迈r黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次;或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
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