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女性氣血不足吃什么食療好

時(shí)間: 玉鳳51 分享

  女性是氣血不足的高危人群,女性氣血不足多吃這三款食療,下面是女性氣血不足吃的食療,歡迎閱讀。

  女性氣血不足吃的食療

  1.黑糯米粥

  材料:黑糯米、桂圓、紅棗。

  做法:黑糯米洗凈之后瀝干,倒入鍋中加清水煮到八分熟,然后放進(jìn)桂圓、紅棗,直到食材熟透即可食用。

  功效:黑糯米其實(shí)就是紫米,中醫(yī)認(rèn)為黑糯米有不錯(cuò)的補(bǔ)氣血功效,而桂圓、紅棗對(duì)于女性來說也是不錯(cuò)的滋補(bǔ)食材,三者相加煮成粥能讓人體更好的吸收食材里的營養(yǎng)物質(zhì),但是這款食療不宜常吃,否則上火,建議每周吃一次即可。

  2.銀耳紅棗湯

  材料:銀耳、紅棗。

  做法:銀耳洗凈,提前泡發(fā),然后撕成小朵放進(jìn)砂鍋里,加適量清水,紅棗(可去核)一起放進(jìn)去,蓋上鍋蓋大火煮開,然后轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘即可食用。

  功效:銀耳是平民版的燕窩,常吃銀耳能滋陰潤燥,對(duì)于體質(zhì)燥熱、氣血運(yùn)行受阻的女性來說多吃點(diǎn)銀耳好處多多,此時(shí)再加紅棗,可以補(bǔ)充女性體內(nèi)缺失的鐵,起到更好的補(bǔ)氣血功效。

  3.黃豆雪梨豬腳湯

  材料:黃豆、雪梨、豬腳、生姜。

  做法:豬腳砍成適量大小,沸水里放生姜,焯一遍豬腳去腥味;然后把豬腳放進(jìn)另外的鍋里,放進(jìn)泡發(fā)好的黃豆、切好的雪梨,開火燉熟即可。

  功效:氣血不足的女性臉上會(huì)缺乏許多膠原蛋白,這會(huì)讓你顯得十分老態(tài),而這款藥膳可以讓你的氣色變得更紅潤,聲音沙啞、喉嚨疼痛的人也可通過吃藥膳里的雪梨來緩解咽喉不適。

  癥狀

  臉色暗黃

  上面我們有提到,氣血不足會(huì)讓女性的臉蛋看起來十分干癟,同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)暗黃、黑色素沉淀的情況,此時(shí)就算貼再多面膜也補(bǔ)不回來,所以女性們一定要重視氣血問題,補(bǔ)足氣血能更好的保健身體。

  心悸氣短

  體內(nèi)氣血不夠多,心臟的供血量可能就會(huì)減少,這個(gè)時(shí)候人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心慌、氣短的情況,中醫(yī)表示這是“心神失養(yǎng)”的一種現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候除了要好好休息以外,也可以通過飲食來改善氣血不足。

  容易疲憊

  我們常說,氣血是支撐人體運(yùn)作的重要物質(zhì),若是體內(nèi)氣血兩虛,那么人們很容易感到精神疲憊,精神不濟(jì),這是由于脾臟沒有得到血壓的滋養(yǎng)而引起的。

  原因

  1、天生氣血不足

  這類人皮膚顏色較淡,基本看不到血絲,而且伴隨血壓低癥狀,冬天更為明顯,由于血液量少,供應(yīng)不到四肢,會(huì)四肢冰冷,甚至凍壞。這類人是血液總量少,治療措施是調(diào)養(yǎng)氣血,增加身體氣血總量。

  2、后天氣血運(yùn)行不暢

  這類人體血液總量不少,但由于后天飲食等不良生活習(xí)慣,體內(nèi)毒素積聚在體內(nèi),形成垃圾,人體虛胖,堵塞經(jīng)絡(luò),部分血液進(jìn)入不了相應(yīng)的器官。這類人治療原則應(yīng)是先疏通身體經(jīng)絡(luò)等通道,然后導(dǎo)引血液進(jìn)入病變器官,最后增加身體血液總量,使身體處于通暢運(yùn)行中。

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