女人氣血不足的表現(xiàn)有哪些
年輕的女性如果經(jīng)常會(huì)感覺(jué)頭暈,那么很可能就是氣血不足了,女人氣血不足的表現(xiàn)有哪些?怎么補(bǔ)氣血呢?下面是的女人氣血不足的表現(xiàn),歡迎閱讀。
氣血不足的表現(xiàn)
看頭發(fā)
女性氣血充足,則頭部的頭發(fā)不但烏黑而且濃密,如果氣血不足,則不但掉發(fā),而且還會(huì)出現(xiàn)發(fā)黃、發(fā)白、分叉等現(xiàn)象。
看耳朵
女人身體素質(zhì)差主要因?yàn)闅庋蛔阋鸬模陨淼亩鋾?huì)干煸且僵硬,顏色發(fā)暗。如果氣血充足,耳朵則是圓潤(rùn)、飽滿。
看牙齒
觀察自身牙齦,如果發(fā)現(xiàn)牙齦出現(xiàn)萎縮,則是氣血不足的現(xiàn)象。如果不及時(shí)調(diào)理氣血,牙的縫隙就會(huì)變大。
聽(tīng)聲音
氣血足的女性聲音會(huì)比較洪亮、有力,而氣血不足的則是聲音較小,且無(wú)力,長(zhǎng)須短嘆。
氣血不足頭暈吃什么補(bǔ)
飲食一定要全面
每一種食物都具備了特有的營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充氣血飲食一定要全面,盡量選擇多樣化,并且合理搭配食物,比例適當(dāng),才能滿足人體需要。
細(xì)糧、粗糧等提供碳水化合物,合理搭配有助于各種營(yíng)養(yǎng)成分的互補(bǔ);各種新鮮蔬菜和水果,富含多種維生素和無(wú)機(jī)鹽;葷菜,含有大量的蛋白質(zhì)等,根據(jù)年齡,每天的勞動(dòng)強(qiáng)度,確定每日總熱能及營(yíng)養(yǎng)需要量。
補(bǔ)氣血的食物
通常來(lái)說(shuō),均衡膳食的人是不會(huì)出現(xiàn)氣血不足的問(wèn)題了,但如果已經(jīng)有了這種情況,必須在均衡膳食的基礎(chǔ)下再加些補(bǔ)氣,補(bǔ)血食物的攝入。
補(bǔ)氣的食物
雞肉,具有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效,氣虛,血虛者均很適合;
牛肉,安中益氣,養(yǎng)脾和胃,尤其是黃牛肉,補(bǔ)氣功效與綿黃芪同功;
山藥,可以補(bǔ)肺氣、腎氣、脾氣,凡氣虛者均可食之;
花生,補(bǔ)中益氣,補(bǔ)脾補(bǔ)肺;另外,粳米、糯米、番薯、南瓜、土豆、胡蘿卜等均可補(bǔ)氣;
藥材:枸杞子、人參、黨參、黃芪等。
補(bǔ)血的食物
黑芝麻,黑色入腎,有利于腎藏精納氣,而血的根本也在于腎,黑芝麻補(bǔ)血,補(bǔ)腎,養(yǎng)血;另外,還有黑豆,核桃,桂圓,黑米等等;
紅棗,中醫(yī)中有,以色補(bǔ)色之理論,紅色的食物多有補(bǔ)血的功效,如紅棗,紅豆等;
菠菜,含較多的鐵,葉酸,胡蘿卜,維生素C等,對(duì)貧血有一定的輔助治療作用;
烏雞,溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、補(bǔ)血養(yǎng)血,可改善女性氣血不足,月經(jīng)不調(diào)等癥狀;
動(dòng)物肝臟,含鐵量非常高,且容易被人體吸收,是一種很理想的補(bǔ)血食物;
藥材,當(dāng)歸、熟地黃、白芍、阿膠、何首烏等。
氣血不足的女性朋友,食補(bǔ)是最安全有效的調(diào)理方法,同時(shí),要注意平時(shí)的好好休息,與合理的運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)有利于對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)的吸收與利用,加強(qiáng)調(diào)理效果。
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