女人貧血的危害 女人貧血吃什么好
生活中很多人都容易出現(xiàn)氣血不足的問題,為了健康著想要及時補氣血,否則會出現(xiàn)貧血的癥狀。那么女人吃什么補氣血呢?下面就跟小編來了解一下吧!
女人貧血有什么危害
1、面色蒼白或萎黃,口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡,頭發(fā)干枯,精神萎靡,容易疲倦。
2、肝脾腫大,心律加快,心臟擴大,嚴(yán)重時可出現(xiàn)心力衰竭。
4、注意力不集中,稍一活動會出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。
5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
女性貧血吃什么好
新鮮果蔬
女人補血不能光吃肉,飲食要豐富多樣,葷素搭配合理,果蔬中的一些維生素同樣是紅細胞合成血紅蛋白不可缺少的原料,另外,新鮮果蔬中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收,提高補鐵的效果。葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、甘蔗、紅棗不僅富含多種維生素,還有益氣補血的功效,貧血女性不妨多吃。
補血中藥
阿膠、山藥、當(dāng)歸、熟地、首烏、白芍等是著名的補氣血中藥,有調(diào)理血虛、益氣補血的滋補功效,將它們和補鐵食物搭配一起食用,改善貧血的效果更好。需要注意的是,這些中藥屬于溫?zé)崾澄?,吃太多熱氣過重,對身體不好,適量食用為宜。
補鐵食物
微量元素鐵是造血的基本原料,因機體缺鐵而引發(fā)的缺鐵性貧血,約占所有貧血疾病的80%左右,一般認為,女人貧血指的就是缺鐵性貧血。
補鐵是改善缺鐵性貧血的首要工作,女人吃什么補鐵補血?女人貧血要多吃動物肝、動物血、紅色瘦肉、烏雞、黃鱔等含鐵高的動物性食物,動物性食物所含的血紅素鐵更容易被人體吸收。
氣血不足的自測方法
1、摸手的溫度
假如手一年四季都是暖和的,代表人氣血充足,假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
2、看手指的指腹
無論孩子還是成人,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
3、看睡眠
成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
4、看運動
運動時假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況,氣血就不足,而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
5、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
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