特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>養(yǎng)生食療>補氣血>

補氣補血的營養(yǎng)粥做法_補氣補血的營養(yǎng)粥有哪些

時間: 如英753 分享

  對于一個女人來說,補氣補血是很重要的。那么,補氣補血的營養(yǎng)粥是怎么做的呢?補氣補血的營養(yǎng)粥都有哪些呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家補氣補血的營養(yǎng)粥做法,僅供大家參考!

  補氣補血的營養(yǎng)粥做法

  一、烏雞補血湯

  材料:烏雞、當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮均適量。

  做法:

  1、將烏雞宰殺,去毛和內(nèi)臟,洗凈。

  2、將洗凈的當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內(nèi)。

  3、將備好的烏雞放入鍋加水適量,用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛,加入鹽調(diào)味即可。

  功效:喝湯吃肉,常食可補益氣血,并可用于氣血兩虛所引起的月經(jīng)不調(diào)、潮熱、盜汗等癥的輔助食療。

  二、當(dāng)歸黃芪烏雞湯

  材料:烏雞肉250克,當(dāng)歸15克,黃芪20克。

  做法:烏雞肉洗凈,切塊,當(dāng)歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內(nèi),加水適量,文火煮熟。調(diào)味服食。

  功效:氣血雙補,固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者,癥見經(jīng)期不準,經(jīng)量少而色淡,神疲氣短,多夢失眠,頭昏腰酸,面色蒼白等。

  三、百合紅棗銀杏羹

  材料:百合50克,紅棗10枚,白果50克,牛肉300克,生姜2片,鹽少許。

  做法:

  1、將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后,切薄片。

  2、白果去殼,用水浸去外層薄膜,再用清水洗凈。

  3、百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮,切兩片。

  4、瓦煲內(nèi)加入適量清水,先用猛火煲至水滾,放入百合、紅棗、白果和生姜片,改用中火煲百合。

  5、至將熟,加入牛肉,繼續(xù)煲至牛肉熟,即可放入鹽少許,盛出即食。

  功效:有補血養(yǎng)陰,滋潤養(yǎng)顏,潤肺益氣的功效。

  四、夏枯鱖魚煲

  材料:筍片10克,水法黑木耳10克,鱖魚1條,夏枯草30克,油、蔥姜汁、黃酒、鹽各適量。

  做法:

  1、木耳洗凈,撕成小朵,夏枯草洗凈,用紗布袋裝起來,鱖魚宰殺清理干凈,在魚身兩面斜劃3~4刀。

  2、鍋加水,放入鱖魚、蔥姜汁、黃酒,大火煮沸,撇去浮末,放入夏枯草、筍片和木耳,改成小火燉2小時,然后撈出紗布袋,加鹽調(diào)味,淋上少許油即可。

  功效:補氣血,益脾胃,體寒濕重者不宜食用。

  補氣補血的小妙招

  1、多吃富含維生素的食物

  研究發(fā)現(xiàn),維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。

  適當(dāng)在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。

  建議:選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

  2、多吃富含鈣質(zhì)的食物

  鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

  鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

  特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質(zhì),除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足。

  建議:每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品,對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

  3、多吃富含鐵質(zhì)的食物

  有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足,導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。

  建議:應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

  4、多吃疏肝理氣食物

  從中醫(yī)角度來看,要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒,多從疏肝健脾理氣入手。

  需要補氣補血的癥狀

  1、面色蒼白或比較黯淡,沒有神采,總是一副疲勞的樣子。以及疲倦無力、頭暈耳鳴、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、指甲易裂變。

  2、容易麻木,甚至疼痛,手腳總是發(fā)冷或莫名其妙的發(fā)熱。這樣在夜晚很容易失眠或在冬天因為手腳冰冷難以入睡。

  3、說話有氣無力或中氣不足,經(jīng)常覺得累,不想說話。在他人眼里可能表現(xiàn)得不耐煩、懶得理,對人際交往有一定的危害。

  4、食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂。

  5、如果出現(xiàn)了經(jīng)常性的心悸、胸悶、或陣發(fā)性心胸疼痛,唇色暗淡的話一定要多加注意。

  6、月經(jīng)過多、過少或閉經(jīng)。明明氣血已經(jīng)不足卻仍出現(xiàn)血崩,危害可想而知。


看過“補氣補血的營養(yǎng)粥做法”的人還看了:

1.補氣補血養(yǎng)生粥的做法

2.補血養(yǎng)生粥大全

3.補血補氣養(yǎng)顏粥有哪些

4.補氣補血抗皺養(yǎng)顏粥的做法

5.補血補氣的食譜

6.補血益氣養(yǎng)顏粥的做法

補氣補血的營養(yǎng)粥做法_補氣補血的營養(yǎng)粥有哪些

對于一個女人來說,補氣補血是很重要的。那么,補氣補血的營養(yǎng)粥是怎么做的呢?補氣補血的營養(yǎng)粥都有哪些呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家補氣補血的營養(yǎng)粥做法,僅供大家參考! 補氣補血的營養(yǎng)粥做法 一、烏雞補血湯 材料:烏雞、當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

30799