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女人貧血吃什么補(bǔ)血 女人吃什么能補(bǔ)血

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  對于女性朋友來說,身體是非常嬌弱的,若是人體中的氣血不足,很容易就會引起身體上面的虧損,并且造成早衰和身體上不適的情況。以下是小編為大家整理推薦的關(guān)于補(bǔ)氣血的幾種食物,希望對你有所啟發(fā)。

  女人吃什么補(bǔ)氣血

  1、銀耳

  銀耳是一種能夠補(bǔ)血和美白的食物,還能夠?qū)ζつw中所缺乏的膠原蛋白起到補(bǔ)充效果。所以,它既是一種補(bǔ)氣血的食物,還是一種非常好的美容食材

  2、紅豆

  大家都知道,紅豆具有很高的營養(yǎng)成分。若是女性經(jīng)常吃一些紅豆,不但能夠起到良好的排毒養(yǎng)顏作用,還能夠進(jìn)行補(bǔ)血,因為在紅豆里面也有很多豐富的鐵質(zhì)。

  3、菠菜

  在生活中,菠菜是一種非常常見的蔬菜,也是特別有名的一種補(bǔ)血食物。在菠菜中,含有很多的鐵質(zhì)胡蘿卜素。因此,適當(dāng)?shù)姆靡恍┎げ?,能夠起到良好的補(bǔ)血作用。

  4、胡蘿卜

  在胡蘿卜中,有一種非常特別的營養(yǎng)元素,那便是胡蘿卜素,這種物質(zhì)對補(bǔ)血有很多的好處。對于不喜歡吃胡蘿卜的朋友們來說,可以直接將胡蘿卜榨成汁,加上蜂蜜當(dāng)成飲料來喝。

  5、蓮藕

  就蓮藕來說,不管是根還是須都具有很多的益處。蓮藕里面有很多種人體必須的營養(yǎng)元素,還有豐富的淀粉,在食用之后,不但能夠增強(qiáng)人體的免疫能力,還能夠達(dá)到補(bǔ)氣益學(xué)的作用。

  6、桂圓

  桂圓是補(bǔ)充人體氣血必不可少的食物之一,尤其會給人體補(bǔ)充到精氣和陽氣。若是女性平常有體寒的癥狀,或者是出現(xiàn)月經(jīng)推遲以及痛經(jīng)的癥狀時,都可以喝些桂圓紅棗湯來起到改善效果。

  7、豆?jié){

  豆?jié){是一種性質(zhì)非常溫和的食物,若是女性在生活中多喝一些豆?jié){,就能夠?qū)ε缘脑陆?jīng)周期起到延緩效果,還能夠讓美麗綻放的更長一些。一般來說,女性最好在早上喝一些豆?jié){,也能夠起到不足氣血的功效。

  8、黑豆

  大家都知道,多吃一些黑豆能夠讓人的頭發(fā)變黑。事實上,黑豆還具有生血的效果,特別適合貧血的女性服用。因為在大豆里面,含有很多的鐵,它能夠?qū)ρt細(xì)胞的生成起到促進(jìn)作用,從而達(dá)到生血的目的。

  9、桑葚干

  就目前的水果來說,桑葚干里面含有的鐵是最豐富的。在每一百克的桑葚干里面就含有42.5毫克的鐵,絕對是水果中的補(bǔ)血佳品。在生活中,大家可以用桑葚干來煮粥喝,這樣不但能夠起到補(bǔ)血的作用,還能夠美容養(yǎng)顏。

  10、紅棗

  一說起補(bǔ)血,紅棗是絕對不能夠錯過的一種食材。在紅棗里面,含有很多的環(huán)磷酸腺苷,這種成分能夠良好的對人體的新陳代謝起到調(diào)節(jié)作用,從而令新的細(xì)胞盡快生成,死亡細(xì)胞能很快消除,還能領(lǐng)骨髓的造血功能得到增強(qiáng)。

  女人氣血雙補(bǔ)湯

  氣血雙補(bǔ)湯的制作材料

  主料:豬肉(瘦)500克,豬肚60克,豬排骨(大排)150克,墨魚50克。

  輔料:黨參10克,黃花菜(干)10克,白芍藥10克,茯苓12克,肉桂3克,熟地黃10克,當(dāng)歸12克,川芎5克,甘草6克。

  調(diào)料:姜30克,大蔥10克,黃酒15克,花椒2克,鹽10克,味精2克。

  氣血雙補(bǔ)湯的做法

  1、將黨參、黃花、白芍藥、茯苓、肉桂、熟地黃、當(dāng)歸、川芎、炙甘草各藥裝入紗布袋,扎緊口。

  2、豬肉、墨魚、豬肚洗凈,切片;豬骨洗凈,捶破;生姜切碎,大蔥切段。

  3、以上原料一并放入沙鍋中,加清水適量,放入花椒、料酒、鹽,置大火上燒沸,再改文火煨燉。

  4、待豬肉、豬肚熟爛時,撈起切條,再放入湯中,取出藥袋即成。

  溫馨提示:本方有氣血雙補(bǔ)之功。適用于氣血俱虛或久病體虛所致之面色萎黃、精神倦怠、腰膝酸軟、四肢乏力等癥。

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女人貧血吃什么補(bǔ)血 女人吃什么能補(bǔ)血

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