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補(bǔ)氣血的食物有哪些茶飲

時(shí)間: 淑賢744 分享

  貧血是女人的天敵,一不注意調(diào)養(yǎng)就容易造成貧血。那么,女人補(bǔ)氣血吃什么食物呢?補(bǔ)氣血的茶飲有哪些?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的補(bǔ)氣血的食物,希望對(duì)你有用!

  6款補(bǔ)氣血的茶飲推薦

  一、桂圓紅棗茶

  材料:紅棗100克,桂圓50克。

  做法:將所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火燜10分鐘?;蛘邔⑺械牟牧戏湃氡乇校瑳_入1000克沸水燜20分鐘。

  功效:桂圓有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。

  二、當(dāng)歸紅茶

  材料:當(dāng)歸10g,紅茶8g,冰糖10g。

  做法:當(dāng)歸去除雜質(zhì)洗凈,放入鍋中,加入適量的水,用大火燒開。加入紅茶,轉(zhuǎn)文火煮30分鐘,濾渣取汁,加入冰糖待其溶化即可飲用。

  功效:補(bǔ)血養(yǎng)血,溫暖腸胃,潤(rùn)腸通便。

  三、芝麻紅棗茶

  材料:黑芝麻10g,紅棗5顆,冰糖適量。

  做法:將紅棗洗凈,黑芝麻整理干凈,兩者和冰糖一同放入杯中,沖入熱開水悶10分鐘即可飲用。

  功效:補(bǔ)血明目,潤(rùn)腸通便。適用于倦怠乏力,失眠,便秘等癥狀。

  四、桂圓紅糖茶

  材料:桂圓6枚,紅茶10g,紅糖適量。

  做法:將桂圓、紅茶分別整理干凈,一同放入鍋中。加入適量的水,先用大火燒開,再加入紅糖,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,濾渣取汁飲用即可。

  功效:補(bǔ)益氣血,溫暖腸胃,適用于貧血、失眠健忘、虛寒腹痛、體虛怕冷等癥狀。

  五、生姜黃芪紅棗茶

  材料:黃芪4錢,紅棗2顆,生姜、紅糖各適量。

  做法:生姜洗凈切片,和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中,用小火煮8分鐘,最后根據(jù)個(gè)人口味加入紅糖即可。

  功效:紅糖和紅棗都具有補(bǔ)血益氣的作用,加入生姜之后,效果更加顯著。

  六、紅棗西洋參茶

  材料:紅棗5顆,西洋參1錢。

  做法:將紅棗放入350ml沸水中,用小火煮3分鐘。把西洋參片放入杯中,注入紅棗水,加蓋悶10分鐘即可。

  功效:西洋參補(bǔ)氣,紅棗補(bǔ)血,因此這款茶飲具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。

  氣血不足的表現(xiàn)

  血虛證的表現(xiàn)

  血虛證主要表現(xiàn)為面色蒼白或暗黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、婦女行經(jīng)量少、延期甚至經(jīng)閉等??刹捎醚a(bǔ)血的藥物治療。一般的血虛證,可選用阿膠制劑、當(dāng)歸制劑、雞血藤片、何首烏片、歸脾丸等。

  氣虛證的表現(xiàn)

  氣虛證主要表現(xiàn)為少氣乏力、語音低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹脹、腹瀉或便溏、易出汗、怕風(fēng)寒、易感冒、脈虛或無力等癥狀??刹捎醚a(bǔ)氣的藥物治療。注意:補(bǔ)氣藥物多為溫性,凡陰虛火旺者不宜用。

  補(bǔ)氣血的七種方法

  1、燉肉加點(diǎn)黃芪

  黃芪是一味古老的中藥,向來被認(rèn)為是益氣固表的能手,尤其擅長(zhǎng)補(bǔ)氣,且有“補(bǔ)而不膩”的特點(diǎn),適當(dāng)服用能溫補(bǔ)氣血、健脾升陽,有助增強(qiáng)體質(zhì),適合體質(zhì)虛弱、容易感冒、畏寒怕冷的人群。它還是一味“百搭款”補(bǔ)品,與各種肉類都能搭配。燉肉時(shí)黃芪量不宜過多,20克左右即可。

  烹調(diào)時(shí)可直接和焯好的肉一起燉,也可以先用黃芪煎成一碗水,等肉燉爛以后倒入。無論何種做法,都要注意湯汁不可太濃,醬油等調(diào)料不要放得太早、太多,一般可在肉七成熟時(shí)放醬油,九成熟時(shí)放鹽。

  2、吃紅色食物

  紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A,能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨(dú)特的氧化能力、保護(hù)體內(nèi)細(xì)胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便秘。此外,紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無機(jī)鹽、維生素以及微量元素,對(duì)心血管具有保護(hù)作用,可大大增強(qiáng)人的心臟和氣血功能。

  除了這些紅色食物之外,日常還應(yīng)該多攝入沙丁魚、燕麥、苦蕎麥、核桃、豆制品、各種豆類、鷹嘴豆、李子、楊梅、大麥、蘋果、香蕉、各種堅(jiān)果、薏仁、黑芝麻等,這些食材對(duì)心臟的健康和補(bǔ)氣血也有很大的幫助。

  3、吃點(diǎn)桑葚干和紅棗

  干果類含鐵量增加,其中以桑葚干為最,桑葚干每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。在曬制過程中,最有利于一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

  飲食上,紅棗是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品。平時(shí)可以燉一些銀耳紅棗湯,紅棗補(bǔ)血,銀耳有潤(rùn)燥的功效,經(jīng)常喝這款湯,可以喝得臉色白里透紅。黑糯米補(bǔ)血粥也很適合需要補(bǔ)血的人食用,黑糯米和紅棗都是補(bǔ)血的好東西,把黑糯米、紅棗熬成粥,也可以加點(diǎn)有益脾胃的山藥,可以補(bǔ)充氣血。

  4、經(jīng)常參加體育鍛煉

  運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng),防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

  特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí),如健美操跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能。

  5、溫和刮痧

  頭部刮痧能促進(jìn)頭部血液循環(huán),使頭腦清醒,有利于增強(qiáng)記憶力。先刮頭頂百會(huì)穴(位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處)及四神聰(在百會(huì)前、后、左、右各開1寸處),再沿著頭側(cè)刮至耳后脖頸上方的風(fēng)池(位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。),重刮一次風(fēng)池后點(diǎn)按眉外側(cè)的太陽穴。經(jīng)此一刮,精神特別放松。

  面部刮痧往往在頭部刮痧之后,因?yàn)樵谳p刮頭部整個(gè)人放松的情況下,面部刮痧的效果會(huì)更好。經(jīng)過臉部清潔、按摩后,美容師用刮痧板由內(nèi)往外點(diǎn)按壓、旋轉(zhuǎn)、揉扭、直刮等,動(dòng)作連貫,始終不離面部。對(duì)面部經(jīng)常出現(xiàn)的暗瘡、色斑、皺紋、黑眼圈皮膚問題能起到改善作用。

  6、早睡早起

  養(yǎng)成早睡早起的生活好習(xí)慣也很重要。熬夜會(huì)損耗體內(nèi)的氣血,早睡早起,保持充足的睡眠,盡量減少氣血的損耗,也等于是在補(bǔ)氣血。

  所以要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

  7、經(jīng)常保持樂觀情緒

  補(bǔ)氣血不僅僅要多吃富含鐵元素、富含營(yíng)養(yǎng)元素的食物。心理調(diào)理也是不可忽視的。此外,良好的作息習(xí)慣也是必須的,良好的睡眠可以讓女人氣血充盈,皮膚光澤滋潤(rùn),看起來潮氣蓬勃。

  心情愉快、性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。

  
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補(bǔ)氣血的食物有哪些茶飲

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