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男士補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯有哪些_男士補(bǔ)血補(bǔ)氣喝什么湯

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  氣血充足才能少生病,男士在冬季尤要重視補(bǔ)血補(bǔ)氣。那男士補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯都有哪些呢?男士補(bǔ)血補(bǔ)氣應(yīng)該喝什么湯好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的男士補(bǔ)血補(bǔ)氣喝什么湯,希望對(duì)你有用。

  男士補(bǔ)血補(bǔ)氣可以喝的湯

  1、荔枝大棗湯

  干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。

  2、花生紅棗湯

  取花生200克、紅棗150克,加水煎服,每日一劑?;ㄉc大棗配用能補(bǔ)脾益血、止血。

  3、甜漿粥

  用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥,熟后加冰糖少許。可輔助治療貧血。

  4、紅糖糯米山藥粥

  將山藥搗碎,與糯米同煮成粥,紅糖蒸化后加入。具有補(bǔ)氣補(bǔ)血,健脾胃的功效。適用于人流后氣血虛的人食用。

  5、乳鴿枸杞湯

  取乳鴿一只,枸杞30克。將乳鴿去毛及內(nèi)臟后,洗凈入鍋,然后加入水與枸杞共燉,熟時(shí)加鹽少許調(diào)味即可。每日一劑,將肉和湯分兩次服下。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。

  6、阿膠雞蛋湯

  阿膠10克,加水一碗烊化,雞蛋調(diào)勻后加入阿膠水中煮成蛋花,加鹽調(diào)味即可。

  7、黃芪燉老雞

  老雞洗凈用開水氽燙,將蔥白、姜片、黃芪填入雞腹,湯中加食鹽、料酒、胡椒粉等調(diào)味,文火慢燉。

  8、雞蛋紅棗湯

  取雞蛋2個(gè)、紅棗10枚、紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋,水再次煮沸后放紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可食用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。

  9、薏仁枸杞湯

  取薏仁200克、枸杞50克,加水煮熟,每日一劑,分2次服食。

  10、豆?jié){大米粥

  取豆?jié){2碗、大米50克、白糖適量。將大米淘洗干凈后和豆?jié){一起煮粥,熟后加白糖調(diào)勻,每日一劑,于每日早晨空腹服用。

  11、山藥雞湯

  取雞肉150克、山藥150克、紅棗10枚、黨參15克,加適量的黃酒、水一起煮熟。每日一劑,將肉和湯分兩次服下。

  12、參芪母雞

  取老母雞一只,黨參、黃芪、淮山藥、大棗各50克,黃酒適量。先將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞用黃酒淹浸,然后與其余4種材料一起隔水蒸熟,分?jǐn)?shù)次服食。

  13、牛奶黑米粥

  牛奶250毫升,黑米100克,白糖適量。將黑米淘洗干凈,加入適量水,放入鍋中浸泡2—3小時(shí),然后中火煮至粥快熟時(shí),加入牛奶、白糖煮熟。每日2次,早晚空腹溫?zé)岱场4酥嗑哂幸鏆?、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用,適用于產(chǎn)后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。

  男士補(bǔ)血補(bǔ)氣可以吃的食物

  1.板栗

  板栗性味甘溫,有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高,是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品,對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。

  2.山藥

  人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎,適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

  3.土豆

  因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處,土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界,這和它自身豐富的營養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。

  4.香菇

  香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認(rèn)為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”

  5.小米

  小米入脾、胃、腎經(jīng),具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明,小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒,粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物,這就是“粥油”,它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

  6.番茄

  番茄是十大補(bǔ)氣理氣的食物之一。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究顯示,每人每天食用50克-100克鮮番茄,就能滿足人體對(duì)幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”,具有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,能助消化。它含有豐富的維生素A原,可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,從而能促進(jìn)骨骼生長,防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸,不僅能降低膽固醇的含量,還對(duì)高血脂癥有益處。

  7.紅米

  紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì),能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷,維生素A、維生素B,不僅能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病,還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。還富含眾多的營養(yǎng)素,尤其是鐵質(zhì),有補(bǔ)氣理氣及預(yù)防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的功效,特別對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

  男士補(bǔ)血補(bǔ)氣的小妙招

  1、飲食調(diào)理

  日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  2、做好保暖

  入秋之后的適當(dāng)保暖非常重要。中醫(yī)認(rèn)為,保暖最重要就是肚臍、下半身和頭部??礆鉁仡A(yù)報(bào)穿衣,不能只看最高,還要看最低。如果晝夜溫差大于10℃時(shí),至少備一件衣服及時(shí)增減。可采用“洋蔥式多層穿衣法”,便于隨時(shí)增減。

  3、以看養(yǎng)血

  看些有益的書籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風(fēng)景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,這就是“視養(yǎng)血”的道理。不過“久視則傷血”,必須重視掌握分寸。

  4、溫和刮痧

  身體進(jìn)補(bǔ)不一定要大魚大肉、人參鹿茸,平補(bǔ)平瀉、溫和的刮痧補(bǔ)氣血最好。頭部刮痧能促進(jìn)頭部血液循環(huán),使頭腦清醒,有利于增強(qiáng)記憶力。先刮頭頂百會(huì)穴(位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處)及四神聰(在百會(huì)前、后、左、右各開1寸處),再沿著頭側(cè)刮至耳后脖頸上方的風(fēng)池(位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。),重刮一次風(fēng)池后點(diǎn)按眉外側(cè)的太陽穴。經(jīng)此一刮,精神特別放松。

  5、減壓護(hù)脾

  不少氣血不足癥狀的出現(xiàn)均與脾臟有關(guān),脾的保健不容忽視。中醫(yī)認(rèn)為“脾在志為思”,有“思慮傷脾”之說,認(rèn)為人思慮過多、壓力過大,也會(huì)影響脾的正常功能,因此,人們平時(shí)應(yīng)注意給自己減壓,避免壓力過大,工作注重勞逸結(jié)合,凡事不強(qiáng)求。

  6、按摩腋窩

  腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺,同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激后,不僅能使血液循環(huán)促進(jìn),還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,能增強(qiáng)器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。

  7、睡眠充足

  中醫(yī)認(rèn)為,滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠,而良好的睡眠包括子午覺(子時(shí)、午時(shí))和亥時(shí)覺。尤其是午時(shí)(中午11:00-13:00,此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令,心經(jīng)最旺,由于心主血脈,短暫的午休不但可以消減過旺的心火,更可快速補(bǔ)充氣血),短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足,神清氣爽一下午。

  8、適當(dāng)鍛煉

  氣的生成與臟腑關(guān)系密切,特別是肺腎脾,而科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以保證肺、腎、脾等臟腑機(jī)能的運(yùn)行。故運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)氣血不可缺少的措施之一。健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,可增強(qiáng)體力和造血功能。

  9、補(bǔ)血藥物

  一般補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,其中以當(dāng)歸、山藥、阿膠人們最為常用,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

  10、情緒樂觀

  心情愉快,性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。


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