冬日保護腎臟的方法有哪些
在這種寒冬臘月的季節(jié),腎臟的問題更是值得關(guān)注的存在,冬日如何保護腎臟的?下面就讓小編來告訴你答案。
冬日保護腎臟的方法
注意飲水不要憋尿
冬天不像夏天那樣是需要嚴重補水的季節(jié),而且很多人因為寒冷就更加不想喝水,只因為不想去上廁所,憋尿也是經(jīng)常有的事情。但是這樣的做法是傷害身體的,如果體內(nèi)的尿液不能正常排出,毒素也不會排出,一直堵在體內(nèi)膀胱的位置,不僅傷害膀胱,更是會讓毒素的一些病菌細菌感染腎臟,對腎臟造成傷害。
不要暴飲暴食大魚大肉
很多人覺得冬季就是長肉的季節(jié),反正衣服包的緊緊的也看不出胖瘦,于是就放開吃,加重腎臟的負擔。尤其是在這種寒冷的季節(jié),節(jié)日又多,最適合叫上幾個親朋好友來一頓火鍋,雞鴨魚肉更是不能少,于是在不知不覺中不但攝入很多脂肪,很多蛋白質(zhì)也跟著進入體內(nèi),讓腎臟“超負荷”。
注意病癥不要亂吃藥
天氣的變化總是會讓身體在一定的時間突然承受不住,導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。也許感冒就是這么來的。尤其是冬天更要注意感冒,很多人經(jīng)常好了又感冒或者很長一段時間都是感冒的狀態(tài),然后就長期的依賴藥物,不管是中藥還是西藥都是有一定的副作用的,因此想要保護腎臟最關(guān)鍵還是先要保證自己不要生病。
更要注意清潔衛(wèi)生
很多人覺得天氣寒冷就沒必要天天洗澡了,甚至連臉都是幾天洗一次,這樣是不好的,冬天更要注意個人衛(wèi)生情況,不要因為自己的懶惰讓身體成為細菌病菌的溫床,引起身體的感染。就算再寒冷也要注意講衛(wèi)生,經(jīng)常換洗衣服,勤換內(nèi)衣褲,有規(guī)律的洗澡,勤洗手。
注意個人情緒的調(diào)節(jié)
情緒對體內(nèi)血壓和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)都是有很關(guān)鍵的作用的,一些不良的情緒是會損傷腎臟的,甚至?xí)?。因此最好能夠適當調(diào)節(jié)自己的情緒,不要一直窩在家里被子里,就算天氣寒冷,外面的風景肯定也是別有一番風味。
腎臟健康對人體的健康是有很重要的意義,保護腎臟健康就要從日常一些小事做起。
補腎功效的食物
1、飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
2、吞津液
吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用??谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。
3、溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口??茖W(xué)研究評釋,牙齒和牙齦在35℃左右的情況下,才氣舉行正常的新陳代謝。中醫(yī)以為,“齒為腎之余”,冬季寒冷,連結(jié)牙齒的溫潤對腎臟有益。因此,從某種意義上講,掩護牙齒便是掩護腎臟。
4、艾灸
灸法是針灸學(xué)治法的一種,艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果,其機理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用。在中醫(yī)理論中,灸法是補腎的最強法,它無毒無副作用,不打針不吃藥,而且直接作用于人的腎部腧穴,效果甚至達到立竿見影。
5、按摩腰部
我們都知道生命在于運動,通過運動養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎,運動也有講究??蓛墒终茖Υ曛潦中臒岷?,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。
6、踮腳尖
從腎臟到腳尖有一條連線,這就是足少陰腎經(jīng),如果拉一拉線的一頭(腳尖),線的另一頭(腎臟)就會受到刺激,從而起到補腎壯陽的作用。男性踮起腳尖小便,則可起到強腎的作用,因而能連帶達到強精的效果。女性坐蹲的同時,把第一腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,抖一抖,也可起到補腎利尿的效果。
7、浴足
每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳,能引血下行、溫腎助陽,改進腰膝酸軟、滿身乏力等癥狀。別的,浴足之后做做足底推拿,結(jié)果更佳。
8、節(jié)房事
適當節(jié)制房事,有助于養(yǎng)腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。
9、睡眠養(yǎng)腎
良好的睡眠能改善身體素質(zhì),提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護。
10、大便通暢
保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便。
補腎又補精食譜
一、鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用,是滋補妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力,提高性欲。
推薦菜譜:杞精燉鵪鶉
材料:鵪鶉1只,枸杞子、黃精各30克,鹽、味精少許。
做法:將鵪鶉宰殺,去毛及內(nèi)臟,冼凈,枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi),加水適量,文火燉酥,加鹽、味精適量調(diào)味即成。
二、牡蠣
是一種富含微量元素的海產(chǎn)品,性質(zhì)微寒,可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣,北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪,及維生素A、煙酸,另外,其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富,含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達100毫克),每天吃2~3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。
推薦菜譜:牡蠣豆腐湯
材料:鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和淀粉等。
做法:首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈,豆腐切丁,牡蠣肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片,接著倒入蝦油和水,等水燒開后加入豆腐丁。最后等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲,用淀粉勾稀薄芡即可。
三、帶魚
或許會有人覺得帶魚身上的刺太多,于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚。但是你并不知道的是,帶魚有壯陽益精、補益五臟之功效,對氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽痿等均有調(diào)治作用。
推薦菜譜:香酥帶魚
材料:帶魚200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、姜末、植物油各適量。
做法:帶魚處理干凈,切段,加鹽、料酒拌勻,腌5分鐘,入油鍋中炸至金黃色,撈出。油鍋燒熱,爆香姜末,下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下,加水燒沸,轉(zhuǎn)小火收汁,淋入香油,澆到煎好的魚上即可。
四、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效,在增強精力的同時,更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果,因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”,現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C,還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對男性來說,韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋,都是簡便易做的“壯陽菜”,應(yīng)該多吃。需要留意的是,韭菜不易消化,一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃,易過敏的人也不宜吃。
推薦菜譜:鮮蝦燴韭菜
材料:取鮮蝦250g、鮮嫩韭菜100g、精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。
做法:先將鮮蝦洗凈,去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈,切成3era長的小段;炒鍋上火,放油燒熱,先煸炒蝦仁,加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等,稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度,燴入蝦仁,炒勻起鍋即成。
五、豆腐
別小看一塊小小的豆腐,其實,豆腐和中,生津潤燥,與其他食物配伍,可有補腎壯陽,養(yǎng)陰益血之功效,為滋補強壯之品。適用于身體虛贏,陽痿遺精,小便頻數(shù)等癥。
推薦菜譜:海帶豆腐粥
材料:海帶100~150克,豆腐250克,粳米30克,調(diào)料適量。
做法:將海帶用溫水泡軟,切成絲狀;豆腐用油炸黃,切成小塊。粳米淘凈,入鍋內(nèi)加水適量,與海帶、豆腐共煮粥,待粥將熟時加入蔥、鹽調(diào)味即可。
六、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”,雌雄交配很頻密,繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用,能使陰莖勃起更加有力。
推薦菜譜:清蒸乳鴿
材料:500克乳鴿1只,金針,木耳,香菇,火腿,姜,蔥,酒,鹽及生油。
做法:金針、木耳、香菇浸軟洗凈待用,蔥、姜切成碎末。乳鴿去毛去內(nèi)臟洗凈,切成4片,加入蔥、姜、酒、鹽,腌半小時,將腌好的鴿塊放在盆中,將金針、木耳、香菇放在沸水的蒸籠中,約蒸12~15分鐘,取出淋上一些麻油,即可食用。
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