如何保護(hù)腎臟健康及補(bǔ)腎食物
腎臟是身體的重要的器官,腎臟的健康與否會(huì)直接影響到身體的健康,保護(hù)腎臟健康方法有哪些?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
保護(hù)腎臟健康方法
1、護(hù)好自己的雙腳
養(yǎng)腎的一種最好的方法是足部的保暖,因?yàn)槲覀兊哪I經(jīng)來(lái)于腳底,我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。所以,足部保暖就顯得格外的重要了,我們睡覺(jué)的時(shí)候不要把腳放在外面,也不要對(duì)著電風(fēng)扇和空調(diào)吹,更不要總是赤腳在潮濕的地方走。
另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
2、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。
如果大便不通難解的話,不妨用手背貼在兩腎周圍,用力的按揉,這樣能夠激發(fā)腎氣,加速排便,我們走路的時(shí)候,也可以用手背揉腎部,這樣能夠有效的緩解腰酸的癥狀。
3、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
4、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
5、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來(lái),不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
6、飲食保腎
補(bǔ)腎的食物是非常的多的,除了像黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等這類的黑色食物之外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能夠有補(bǔ)腎的作用的哦。
7、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
8、避免勞累,節(jié)房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
判斷腎臟是否健康方法
1、尿液一直呈現(xiàn)無(wú)色
尿液無(wú)色才是正常的嗎?一般情況下,我們?nèi)绻罅匡嬎矔?huì)出現(xiàn)尿液接近無(wú)色的情況,但是如果你的尿液是一直呈現(xiàn)無(wú)色的狀態(tài),那么你就需要注意一下了,因?yàn)檫@種情況很可能是表示你的腎功能是不全的,當(dāng)然想知道具體的結(jié)果,還是最好去醫(yī)院檢查一下腎臟。
2、出現(xiàn)血尿而且身體感覺(jué)不到疼痛
出現(xiàn)血尿的原因很多,但是相對(duì)來(lái)說(shuō)出現(xiàn)疼痛和沒(méi)有出現(xiàn)疼痛代表的情況是不太一樣的,如果你沒(méi)有出現(xiàn)疼痛說(shuō)明情況是有點(diǎn)嚴(yán)重的,很可能是腫瘤導(dǎo)致的,而且這種血尿并不是經(jīng)常出現(xiàn)的,有些人可能是半年就出現(xiàn)一次,這種情況很容易引起人的忽視,而隨著病情加重,出現(xiàn)的時(shí)間也會(huì)越來(lái)越短,
3、排尿后其泡沫幾個(gè)小時(shí)不消失
在排尿的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些泡沫,這些都是正常的,但是我們需要注意的是,這些白色泡沫正常人的情況下是很快就會(huì)消失的,但是蛋白尿不一樣,即便是幾個(gè)小時(shí)之后,泡沫還不消失,我們生活中如果發(fā)現(xiàn)這種情況,就需要懷疑是蛋白尿,而正常情況下是不會(huì)出現(xiàn)蛋白尿的,除非是腎臟出現(xiàn)了一些問(wèn)題,需要考慮腎炎等原因。
4、尿液呈醬油色
如果尿液一旦遇到出現(xiàn)醬油色的情況,是需要立即大量喝水并且前往醫(yī)院,晚一步都會(huì)出現(xiàn)不好的后果。出現(xiàn)醬油色的尿液一般是由于我們過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)之后,橫紋肌出現(xiàn)溶解,導(dǎo)致腎臟極大的損害,如果不立即前往醫(yī)院,很可能出現(xiàn)急性腎衰。
補(bǔ)腎食物
1、小番茄
可以幫助人體消化、解除疲勞富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸,能消除疲勞、減少脂肪吸收及預(yù)防便秘。還可以補(bǔ)腎,是大家補(bǔ)腎的好水果。
2、洛神花
含豐富維生素C果酸果膠能去油除膩、活血補(bǔ)血功能。對(duì)男人而言,還能補(bǔ)腎虛。
3、板栗
干果之王板栗板栗,也許有人會(huì)問(wèn),栗子能補(bǔ)腎嗎?性味甘溫,入脾、腎三經(jīng),可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、活血、止血等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì),可抵御骨質(zhì)疏松。
4、荔枝
新鮮的荔枝含有溫補(bǔ)腎陽(yáng),補(bǔ)精益氣的作用,男人在平時(shí)的時(shí)候不妨多吃一些荔枝,可以讓男人輕輕松松補(bǔ)腎虛。
5、山藥
山藥性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。所以,凡腎虛之人,宜常食之。
6、雞蛋
無(wú)可否認(rèn),雞蛋是極好的補(bǔ)腎食物之一,是因?yàn)殡u蛋有人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體,是x生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑”。
7、蝦
蝦是大家公認(rèn)的補(bǔ)腎食物。它能夠工巧匠補(bǔ)腎z陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
8、韭菜
男人吃韭菜,就像女人吃豆類一樣重要。韭菜在中醫(yī)理論中,也叫“起yan草”。顧名思義,就是壯陽(yáng)的蔬菜。助陽(yáng)固精作用突出,滋補(bǔ)腎臟。固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、暖腰膝等作用,對(duì)于陽(yáng)陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾患有不錯(cuò)的療效。把韭菜籽研粉,天天早晚各服15克,開水送服,對(duì)補(bǔ)腎壯陽(yáng)、治療陽(yáng)有效。
9、枸杞子
性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
10、黑芝麻
性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
11、核桃
有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
12、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
13、黑豆
被古人譽(yù)為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效,特別適合腎虛患者。
14、黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
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