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容易傷腎的食物有哪些護(hù)腎

時(shí)間: 玉鳳51 分享

  腎臟是人體的重要器官,飲食對(duì)維持腎臟健康很重要,容易傷腎有哪些食物?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。

  容易傷腎的食物

  飲料

  飲料都是非常美味,比水好喝得多,所以現(xiàn)在很多人在補(bǔ)水的時(shí)候都會(huì)選擇喝飲料而不是喝水。但是如果經(jīng)常喝飲料的話(huà)是會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)的,因?yàn)轱嬃鲜菍儆诟咚嵝缘氖澄?,?huì)改變我們?nèi)梭w的酸堿度,而腎臟則是調(diào)節(jié)人體酸堿度的器官,這樣就會(huì)傷害腎臟。

  濃茶

  很多人都覺(jué)得濃茶是具有解酒的效果,所以都會(huì)選擇泡一壺濃茶來(lái)喝,或者在平時(shí)為了更提神也會(huì)選擇喝濃茶。但是濃茶里面含有很多的氟物質(zhì),氟想要排出體外的話(huà)就要靠腎臟的幫助,當(dāng)我們喝濃茶過(guò)度的話(huà)就會(huì)讓腎臟開(kāi)始進(jìn)行超負(fù)荷的工作,從而影響腎臟健康。

  藥物

  現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)非常的發(fā)達(dá),很多西藥也是慢慢的出來(lái)的,而很多人在治病的時(shí)候都會(huì)選擇西藥,因?yàn)檫@樣見(jiàn)效比較快,但是在西藥里面,有很多都是會(huì)傷害到腎臟的,因?yàn)樗鼈兌己心I毒性,所以在吃進(jìn)藥物的時(shí)候也會(huì)把這些傷腎物質(zhì)給吃進(jìn)去,從而讓腎臟受到傷害。所以吃藥的話(huà)一定要聽(tīng)從醫(yī)生的囑咐,知道藥物的副作用。

  過(guò)咸飲食

  重口味的人是越來(lái)越多了,很多人在煮飯的時(shí)候都會(huì)放入大量的鹽,或者吃一些腌菜,殊不知這些都是含有高鹽的食物。而鹽也是由腎臟排泄出體外的,當(dāng)攝入過(guò)多的話(huà)就會(huì)讓腎臟的負(fù)擔(dān)加重,所以在平時(shí)的時(shí)候最好要吃清淡下,不然還有可能會(huì)引發(fā)高血壓等疾病出現(xiàn)。

  傷腎的食物

  1、飲料

  軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2,這些飲料普遍為高度酸性,飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官,長(zhǎng)期過(guò)度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料,會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān),增加腎臟損傷的概率。

  盡量避免喝營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而食品添加劑和糖分高的飲料,最好的選擇還是品質(zhì)樸素的白開(kāi)水,小口慢喝勤喝,促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)的排出體外。

  2、咸食

  在中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)里,“鹽”被譽(yù)為百味之首。精美的食材和刀工,如果缺少鹽的調(diào)和,也會(huì)變得難以下咽。但是,鹽真的是一種不能多吃的食物。研究發(fā)現(xiàn),高食鹽攝入量會(huì)升高尿液中的蛋白質(zhì)含量,而這恰恰是腎臟功能發(fā)生問(wèn)題的危險(xiǎn)信號(hào)。高鹽膳食會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腎臟損傷,可能會(huì)加大患腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

  依據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議,每天控制鹽的攝入量少于6克。而日常很多食物本身含有鈉的成分,因此,食物調(diào)味時(shí)應(yīng)更少些。方便面中的鹽分非常高,經(jīng)常食用的人一定要減量,鹽包不吃也罷。

  3、濃茶

  濃茶含有很高的氟,而腎臟又是氟的主要排泄器官,當(dāng)飲用過(guò)量時(shí),就會(huì)超出腎臟的排泄能力,導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積,因此會(huì)給腎臟帶來(lái)?yè)p害。

  4、咖啡

  國(guó)外有研究顯示,飲用咖啡可使人們尿中的鈣離子分泌增多。這意味著,人們罹患腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)增加了。據(jù)悉,尿中的鈣是腎結(jié)石的重要組成成分,因而尿中鈣越多,就越容易形成結(jié)石。所以腎結(jié)石的患者每天的咖啡應(yīng)當(dāng)少于2杯,即每天不能超過(guò)0.45升咖啡,而正常人也不宜超過(guò)1升咖啡。

  由于咖啡會(huì)阻礙人體對(duì)鈣的吸收,因此長(zhǎng)期大量飲用可能引起骨質(zhì)疏松。所以,有喝咖啡習(xí)慣的人,每天至少要喝1 杯牛奶,或適當(dāng)多吃些含鈣食物。

  5、高蛋白食物

  高蛋白食物的攝入并非越多越好,長(zhǎng)期高蛋白飲食會(huì)使腎臟處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。肉類(lèi)和豆腐是動(dòng)植物蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。蛋白質(zhì)是構(gòu)成和修復(fù)機(jī)體組織、器官的重要成分,參與調(diào)節(jié)機(jī)體生理功能。但是,蛋白質(zhì)雖好,也不能長(zhǎng)期過(guò)多食用。因?yàn)?,蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解的含氮廢物會(huì)隨尿液排出體外,若進(jìn)食的膳食蛋白質(zhì)過(guò)多,隨尿排出的氮也會(huì)增多,加重了腎臟負(fù)擔(dān),不利于腎臟健康。

  6、煎炸食物+甜飲料

  《美國(guó)腎病雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),“煎炸食物+甜飲料”會(huì)導(dǎo)致腎病死亡危險(xiǎn)增加50%。加工食品中往往含有大量的鹽和磷,甜飲料中加入了大量的糖,煎炸食物含有大量的有害脂肪,而腎病患者很難將這些物質(zhì)從血液中過(guò)濾掉,因而導(dǎo)致高血壓、心臟病和糖尿病危險(xiǎn)大增。

  7、藥物

  隨著醫(yī)藥技術(shù)的進(jìn)步與發(fā)展,越來(lái)越多的藥物新品種誕生于世。生活水平的提高,并不意味著身體素質(zhì)的提高,各種病癥在折磨著人們,生病了就趕緊買(mǎi)來(lái)各種相關(guān)的藥。豈不知過(guò)多使用喹諾酮類(lèi)藥物、氨基糖苷類(lèi)抗生素,就會(huì)損傷你的腎臟,甚至導(dǎo)致腎衰竭。

  護(hù)腎食物

  1、紅辣椒

  紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾。因此,紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。甜能遮蓋并干擾辣味,酸可以中和堿性的辣椒素。覺(jué)得太辣了,蘸點(diǎn)醋、喝碗冰涼的甜飲料、來(lái)塊涼爽的水果都很有用。

  2、桑椹

  俗稱(chēng)桑果。性寒,味甘,有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益腎臟而固精,久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說(shuō):“桑椹滋肝腎,充血液,健步履。”故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。

  3、蓮子

  蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙,除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外,還可以達(dá)到促進(jìn)腎臟的排泄功能。

  4、黑芝麻

  黑芝麻是補(bǔ)腎的“佼佼者”,富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著,對(duì)于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

  5、當(dāng)歸

  當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分,當(dāng)歸可改善腎功能,減輕腎損害,其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好,對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)。

  6、鯧魚(yú)

  專(zhuān)家認(rèn)為,鯧魚(yú)有益氣養(yǎng)血、健脾固腎、補(bǔ)胃填精、柔筋利骨等功效,適用于消化不良,貧血,筋骨酸痛,四肢麻木,心悸失眠,神疲乏力,陽(yáng)痿早泄等癥。《隨息居飲食譜》中記載,鯧說(shuō):“補(bǔ)胃,益血,充精。”《杏林春滿(mǎn)集》中記載:“健脾補(bǔ)腎,興陽(yáng)。”

  7、雞蛋白

  保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食,但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì),而且比其他來(lái)源蛋白質(zhì)含磷量更低。

  8、荔枝

  荔枝中含有豐富的果膠、蘋(píng)果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分??梢愿纳婆缘南δ芎腿梭w的血液循環(huán),讓腎臟功能得到最大限度的提升,在工作任務(wù)繁重之時(shí),也不會(huì)感覺(jué)到太大壓力!

  9、大蒜

  新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí),定期食用還有助于抗癌。

  10、橄欖油

  研究發(fā)現(xiàn),在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū),心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助于對(duì)抗自由基對(duì)人體的損害,減少動(dòng)脈炎癥。

  11、蘋(píng)果

  蘋(píng)果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物,而且含鉀量相對(duì)較低,是保護(hù)腎臟的完美零食。

  12、羽衣甘藍(lán)

  花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營(yíng)養(yǎng)素。并且,這類(lèi)蔬菜含鉀量相對(duì)較低,有助護(hù)腎。其中,羽衣甘藍(lán)含鐵量最高,同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣,護(hù)腎作用最好。

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