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常見補腎健脾食物有哪些

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  很多男人都會有補腎的想法,但是,苦于找不到真正可以起到幫助的食物和方法,下面是常見補腎健脾食物,歡迎閱讀。

  常見補腎健脾食物

  1、栗子:

  有健脾養(yǎng)胃、補腎壯骨的作用。

  2、胡桃:

  能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

  3、紅棗:

  秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。

  4、苦瓜:

  苦瓜有清熱祛心火,解毒,明目,補氣益精的作用。

  5、山藥:

  其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

  6、百合:

  有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

  健脾補腎湯

  1、 桂圓肉性平、味甘,含有硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等成份,具有益氣補血等功效,適用于失眠健忘,脾虛腹瀉、精神不振等癥,桂圓核具有理氣、化濕等功效,所以選用桂圓要帶核的,用量5個或6個。

  2、黃芪具有補氣固表、增強免疫力、促進機體代謝、改善心功能、降壓、保肝、調(diào)節(jié)血糖作用,用量10片左右。

  3、紅棗含有多種維生素、氨基酸等,具有健脾益胃、增強人體免疫力、補氣養(yǎng)血、增強肌力等功效,用量5個至8個左右。

  4、 枸杞具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴等功效,治肝腎陰虧、目昏多淚、遺精等,用量20粒左右。

  食物

  1、糯米

  糯米富含B族維生素,能溫暖脾胃,補益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。故古語有“糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”。糯米與山藥熬粥,可強健脾胃;加蓮子同熬,可溫中止瀉;食欲不振的,可將糯米與豬肚同煮而食。

  2、蘋果

  蘋果是一種保健佳果,具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的功效,對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有改善作用。蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。

  3、白果

  白果的營養(yǎng)價值非常高,含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏,有效抗衰老,促進血液循環(huán),讓膚色煥發(fā)光彩。另外,用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

  4、山藥

  山藥中含有淀粉酶等多種營養(yǎng)物質(zhì),山藥可以健脾養(yǎng)胃,有助于人體消化。李時珍《本草綱目》中有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病,療五勞七傷”之說。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜,在食用時以蒸食、煮食為好,應(yīng)當避免油炸、爆炒等烹飪方式。

  5、香菇

  可以補脾胃,益氣。用于脾胃虛弱,食欲衰退,少氣乏力之癥。現(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻上就記載,菇菌類具有益氣補虛、健脾胃,治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時一定要聞一下,是否有刺鼻氣味。

  6、扁豆

  扁豆,健脾養(yǎng)胃,消暑化濕,而且扁豆膳食纖維含量高,比我們常說的芹菜還要高3倍多。平時容易便秘上火的人不妨多吃點扁豆吧,但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導(dǎo)致的便秘,就不能靠攝取膳食纖維來緩解了,它可能會讓便秘更嚴重。

  7、豬肚

  豬肚是補益脾胃的佳品,自古以來就被視為“補藥”,是藥膳主食。豬肚具有補虛損,健脾胃之效。用于虛勞瘦弱,胃疼痛,胃下垂,小兒疳積等。不妨熬湯飲用,如豬肚黃芪湯有助于改善人們秋季食欲不振的現(xiàn)象,同時具有健脾益氣、消食開胃的功效。還適用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。

  8、板栗

  板栗果肉富含豐富的維生素,是良好的補益食品。板栗性味甘、溫、無毒,入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨,且活血、止血、消腫。栗子500克加白糖適量,制成糊。栗子糊具有健脾胃,厚腸道的功效。

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