女人腎虛吃什么補(bǔ)腎 最適合女人補(bǔ)腎的食物
生活中不少女性出現(xiàn)腎虛的問題,可以說女人比男人更需要補(bǔ)腎,腎健康與否對女人健康有直接的影響。女人腎虛的治療方法多種多樣,今天我們主要為大家介紹一下腎虛的飲食療法。那么女人腎虛吃什么補(bǔ)腎呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的最適合女人補(bǔ)腎的食物,供大家參考!
最適合女人補(bǔ)腎的食物一、黑米桂圓粥
材料:黑米60克,桂圓肉12克,紅糖適量。
做法:先把黑米人鍋,加適量清水,用大火煮沸后,用小火煮至八成熟,再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥,加紅糖調(diào)味即成。
功效:養(yǎng)心安神,補(bǔ)腎益精。黑米性平、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、護(hù)肝明目的功效,是補(bǔ)腎的好食材。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
最適合女人補(bǔ)腎的食物二、板栗燉雞翅
材料:板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜等。
做法:
1、板栗洗凈,用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口。
2、鍋內(nèi)放水燒開,要能沒過板栗,倒入板栗,加鹽,蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。逐個取出剝?nèi)±跞?,備用?/p>
3、雞翅焯水,瀝干水分,用刀開花,利于入味。起油鍋,爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。
4、出香味后,倒入雞翅翻炒,烹入料酒。翻炒兩分鐘左右,添加糖、鹽調(diào)味,加一點點老抽上色。
5、雞翅5分熟時,倒入板栗。小火慢燉,至雞肉軟爛,板栗綿軟,加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒,即可出鍋。
功效:板栗有補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用。
最適合女人補(bǔ)腎的食物三、鹿茸燉烏雞
材料:烏雞250克,鹿茸10克。
做法:將烏雞去毛及內(nèi)臟,洗凈,切成小塊,與鹿茸一起放入燉盅內(nèi),加開水適量,燉盅加蓋,文火隔水燉3小時,調(diào)味即可。
功效:溫宮補(bǔ)腎,益精養(yǎng)血。但是要注意的是此款湯只適合腎陽虛者食用。
最適合女人補(bǔ)腎的食物四、黑豆紅棗塘虱魚湯
材料:黑豆、紅棗、塘虱魚、姜各適量。
做法:
1、黑豆提前一晚洗凈,浸泡備用。
2、洗凈宰好的塘虱,瀝干水分。若魚較大,可斬開兩段。紅棗洗凈,去核。
3、黑豆撈起沖凈,熱鍋,用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋,下兩湯匙油,放入塘虱兩面煎至微黃。
4、將8碗水倒入煲內(nèi)燒開,放入所有材料武火煮沸,轉(zhuǎn)小火煲一個半小時,下鹽調(diào)味即可飲用。
功效:滋陰補(bǔ)腎,烏發(fā)養(yǎng)血,補(bǔ)脾利濕。黑豆能養(yǎng)血補(bǔ)虛,塘虱滋陰補(bǔ)腎,紅棗補(bǔ)血健脾,合而為湯可用于調(diào)理女士血虛頭痛,或因腎虛、腎氣衰弱所產(chǎn)生的耳鳴以及血小板減少等。
最適合女人補(bǔ)腎的食物五、枸杞豬腰粥
做法:枸杞子10克,豬腎一個(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。
功效:有益腎陰補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
最適合女人補(bǔ)腎的食物六、羊肉粳米粥
做法:新鮮精羊肉3—5兩,粳米適量。將羊肉洗凈,切成塊,同粳米煮粥。
功效:益氣血、補(bǔ)虛損、暖脾胃,適用于陽氣不足、氣血虧損、體弱羸瘦、中虛反胃、惡寒怕冷,腰膝酸軟等。
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