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補(bǔ)補(bǔ)腎的食物有哪些_補(bǔ)腎吃什么食物好

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  腎是人的一個(gè)根本,我們應(yīng)該從日常的飲食中補(bǔ)腎,那補(bǔ)腎的食物都有哪些呢?補(bǔ)腎吃什么食物是最好的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編將為大家解答補(bǔ)補(bǔ)腎的食物有哪些,希望能幫助大家答疑解惑!

  補(bǔ)補(bǔ)腎的食物

  1、香菜

  每天吃點(diǎn)香菜就能很好地為腎臟排毒。香菜在移除身體積累毒素的同時(shí),還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。

  2、西蘭花

  除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。

  3、大蒜

  新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí),定期食用還有助于抗癌。

  4、韭菜

  韭菜食味甘溫,有補(bǔ)腎益陽(yáng)、散血解毒、調(diào)和臟腑、暖胃、增進(jìn)食欲、除濕理血等功效,尤其對(duì)陽(yáng)虛人士有好處,可以緩解畏寒、怕冷、易倦、嗜睡、尿多、易腹瀉等癥狀。

  5、山藥

  山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),以及皂甙、黏液質(zhì),有強(qiáng)身健體、滋潤(rùn)腎臟的作用,經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力!煎湯服用或調(diào)制山藥粥,能補(bǔ)腎益精、固澀止遺,經(jīng)常食用可防治早泄腿軟等。

  6、黃瓜

  營(yíng)養(yǎng)豐富的黃瓜有益“清掃”體內(nèi)垃圾,常吃還有助于預(yù)防腎結(jié)石。黃瓜可降低體內(nèi)尿酸水平,對(duì)腎臟具有保護(hù)作用。

  7、栗子

  栗子味甘性溫,有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、強(qiáng)筋、活血、止血等功效。適用于腎虛所致的腰膝酸痛、小便過多和虛寒慢性腹瀉等癥。也多用于治療老年腳弱、跌打損 傷、衄血、反胃等。栗子對(duì)腎虛有良好的效果,故又稱為“腎之果”,久服可延年。栗子還特別適合老年人食用,栗子所含不飽和脂肪酸和多種維生素能防治高血 壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等癥。

  8、核桃

  核桃味甘、性溫?zé)幔哂醒a(bǔ)腎固精,溫肺定喘,潤(rùn)腸的功效。主治腎虛喘咳,腰痛腳弱,陽(yáng)痿,遺精,小便頻數(shù),石淋,大便燥結(jié)等癥。

  補(bǔ)補(bǔ)腎的食療

  一、五香海帶絲

  材料:水發(fā)海帶,五香豆腐干,水發(fā)海米,鹽、味精、醬油、香油、白糖、姜末

  制法:

  1、將海帶洗凈,上鍋蒸熟,取出浸泡后切絲,裝盤待用。

  2、將豆腐干切成細(xì)絲,下開水鍋煮沸,取出浸涼后瀝干水分,放在海帶絲上;海米撒在豆腐干上面。

  3、碗內(nèi)放入醬油、鹽、味精、姜末、香油、白糖、調(diào)拌成汁,澆在海帶盤內(nèi),拌勻即可。

  二、紫菜蛋花湯

  材料:紫菜,瘦肉,雞蛋

  制法:

  1、用油將蔥花爆香,放入姜爆一下。然后放入洗好的紫菜。

  2、翻炒幾下后加水。在等水煮沸時(shí),就把瘦肉剁成肉末,放入鹽、糖、味精調(diào)好味備用。

  3、待水沸后,再多煮一會(huì),加入肉末,同時(shí)用筷子攪拌,使肉不會(huì)結(jié)成團(tuán)。肉熟了后打入雞蛋,一邊攪一邊慢慢放入,熟后即可。

  三、木耳豆腐

  材料:豆腐,木耳,蔥末、姜末、胡蘿卜、鹽、花生油、水淀粉、高湯

  制法:

  1、將豆腐上鍋蒸熟,取出切丁;木耳用溫水泡,發(fā)后洗凈,胡蘿卜切丁。

  2、炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?,下入蔥,姜末爆鍋,放入木耳、胡蘿卜煸炒數(shù)下。

  3、加入高湯、鹽,燒開后,用水淀粉勾芡,翻勻,出鍋擺盤后放上豆腐丁。

  補(bǔ)補(bǔ)腎的小妙招

  一、良好的睡眠質(zhì)量

  中醫(yī)認(rèn)為晚上11點(diǎn)之后就是腎臟排毒的最佳時(shí)機(jī),因此此時(shí)一定要讓自己入睡,卻不可熬夜,熬夜傷腎,多表現(xiàn)在黑眼圈,眼袋浮腫。

  二、節(jié)欲

  性生活過于頻繁,不潔的性生活都會(huì)影響到腎的健康的。

  三、多喝水

  臨床上發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間不喝水與腎結(jié)石,腎積水等均有著很大的關(guān)系,充足的水份更有利于腎臟的排毒功效。

  四、清淡飲食

  日常一定要做到清淡飲食,卻不可吃得過咸,過飽,過于油膩。

  五、科學(xué)用藥

  臨床證實(shí)很多藥物都具有會(huì)傷腎,因此日常有需要服藥的時(shí)候一定要按照方法方法進(jìn)行服用。

  腎虛吃什么,怎么補(bǔ)腎,如何促進(jìn)腎健康是千百年來人們養(yǎng)生必討論的一個(gè)話題之一,當(dāng)然了補(bǔ)腎,養(yǎng)腎,防腎虛等從日常的小事做起,要從以上提到的幾部分做起。


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