夏季炎熱，溫度高，皮膚很容易出油，那么這時候該如何控油呢?吃一些可以控油補水的食物也是不錯的，下面學習啦小編為大家整理了控油補水的食物的內(nèi)容，給大家參考，希望對大家有用。

　　控油補水的食物

　　1、萵苣

　　在所有的蔬菜當中，萵苣的保濕效果是非常好的，同時，萵苣還有著非常好的緊致肌膚毛孔、滋潤肌膚的功效，所以，萵苣是皮膚保濕控油非常好的食物選擇。無論你是將萵苣炒了吃，還是榨汁喝，還是敷臉做面膜使用，都是保濕控油不錯的選擇。將萵苣榨成汁，然后加水稀釋后可以作為化妝水來使用，這樣可以幫助皮膚收緊毛孔、有效鎖水保濕。

　　2、牛奶

　　牛奶是美眉們非常常用的護膚原材料，牛奶可以美白肌膚、抑制肌膚的黑色素沉淀、消除面部肌膚的小細紋、增強肌膚的張力等都有非常好的功效，同時，牛奶也是保濕肌膚的好食品。偶爾用牛奶來洗臉，并充分按摩皮膚，而后用溫水清洗干凈皮膚，并涂抹上滋潤的爽膚水和乳液，這樣做可以加強肌膚的保濕與減少皺紋滋生，非常簡單方便的小方法，保濕效果杠杠的。

　　3、芹菜

　　我們都知道芹菜的降血壓功效非常強，同時，芹菜還有著非常好的護膚功效哦，這是很多美眉并不了解的。芹菜的護膚功效在于它可以有效對抗肌膚衰老、防止皺紋滋生、有效保濕肌膚，并控制肌膚的油脂分泌。將芹菜榨成汁后，用適量的清水進行稀釋，可以當作化妝水來使用，具有非常好的控油保濕肌膚的功效。每周做一次這樣的護理，就可以讓皮膚水潤干凈很多，不再看上去油膩膩的。

　　4、黃瓜

　　黃瓜是美容養(yǎng)顏減肥瘦身非常好的食物，黃瓜的含水量較高、熱量較低，所以，常吃黃瓜不會長脂肪，可以起到極好的減肥效果。黃瓜又是美白消炎、鎮(zhèn)靜保濕并控油清爽非常好的選擇，針對于肌膚表面比較油膩、干燥缺水等狀態(tài)，可以用黃瓜來加以改善。美眉們可以將黃瓜榨成汁，而后加入少許清水稀釋，再敷在皮膚表面，十五分鐘之后，再用清水清洗干凈即可。每周做一次黃瓜水面膜，堅持一段時間，肌膚油膩和缺水的問題就可以得到明顯的改善。

　　5、西蘭花

　　很多的肌膚問題都是由于肌膚的抗損傷能力和抵抗力較弱而造成的，肌膚油膩和缺水也是如此。所以，美眉們可以多吃一些可以增強肌膚免疫力和抗損傷能力的蔬菜，西蘭花當中富含多種維生素和胡蘿卜素，對于增強肌膚的抗損傷能力、增強肌膚的免疫力、保持肌膚的彈性、控制肌膚油脂分泌都非常有幫助。

　　夏季控油的五個方法

　　一、定期去角質(zhì)

　　通過去角質(zhì)和深層清潔，幫助疏通毛孔調(diào)理毛囊，讓肌膚更加清透。角質(zhì)就是我們常說的死皮，肌膚表層上脫落的角質(zhì)如果不及時去除掉，就會跟產(chǎn)生的油脂混合在一起，造成毛孔堵塞，肌膚得不到自由的呼吸，油脂會加劇分泌，引起痘痘或黑頭等一系列的皮膚問題。而通過定時地去除角質(zhì)，讓肌膚得到自由呼吸，可以緩解肌膚出油的狀況。要注意的是，不能頻繁地去除角質(zhì)，最佳機率是兩周一次，油性肌膚可一周一次。

　　二、科學清潔肌膚

　　清潔肌膚方面，要選擇清潔力溫和的產(chǎn)品，不宜使用清潔力過大的潔面膏。一時將油脂全部洗凈，會因缺水而致使油脂侵襲的更加猛烈。這是由于臉部肌膚缺水干燥，肌膚自衛(wèi)機能會分泌出更多的油脂來保護，導致油脂分泌的更多，痘痘、粉刺等肌膚問題更嚴重。

　　三、給肌膚補水

　　肌膚出油不代表肌膚不缺水，相反，因為肌膚過度出油反而是肌膚缺水的一種表現(xiàn)，所以“控油”的首要任務就是補水。因此補水保濕的工作一定要做好，如果覺得夏季使用保濕的產(chǎn)品過于油膩，可以使用清爽、不含油份的保養(yǎng)品，如啫哩質(zhì)地的保濕補水產(chǎn)品，不僅不會給肌膚造成負擔，還能補水透氣?；蚴敲恐芊?次補水保濕面膜，來維持肌膚水分，控制油脂分泌。另外敷面膜，也要注意選擇不含油脂的補水面膜。

　　四、保持心情舒暢和清淡的飲食

　　在緊張、壓抑的情緒下，女性會發(fā)現(xiàn)洗完臉不久又“油頭粉面”，要么就是滿臉痘痘叢生。這是因為人越處于緊張、壓抑狀態(tài)，越會導致腎上腺分泌荷爾蒙，刺激皮脂腺分泌更多油脂，所以要保持愉快的心情。其次，清淡的飲食也可以防止刺激油脂分泌量增多。尤其是夏季，如不控制飲食會令痘痘欲除無能，平時多喝豆?jié){可以調(diào)節(jié)激素水平。

　　五、養(yǎng)成健康的生活方式

　　健康的生活方式對于油脂的調(diào)理很有幫助，睡眠一定要有保障，避免熬夜，熬夜時會讓肌膚油脂分泌更多，肌膚暗沉，毛孔日益粗大。熬夜還會加速腎上腺素的分泌，讓皮脂增加，阻塞毛孔，引發(fā)痘痘。因此良好的睡眠有利用肌膚的保養(yǎng)。工作中的壓力也會導致雄性激素分泌過旺肌膚出油更加嚴重。適當?shù)倪\動可以舒緩壓力。