辦公室如何補(bǔ)水
天天處在空調(diào)環(huán)境下,久坐辦公室的女性多少都面臨缺水的煩惱。在辦公室該如何補(bǔ)水呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了在辦公室如何補(bǔ)水的內(nèi)容,希望對(duì)大家有用。
辦公室白領(lǐng)補(bǔ)水方法
早晨6:00~7:00
張開(kāi)朦朧睡眼時(shí),只是大腦接收到了起床的信號(hào),而身體內(nèi)的各個(gè)器官仍然在睡夢(mèng)中。此時(shí),需要水能量的激活讓整個(gè)人清醒起來(lái)。清晨補(bǔ)水最好用特殊的方法,“分門別類”兩步走。
●溫水一杯
剛剛醒來(lái)時(shí),立即喝一杯溫開(kāi)水,當(dāng)水在胃內(nèi)短暫停留后,80%以上進(jìn)入小腸,并吸收入血,21秒后將抵達(dá)身體的每一個(gè)角落,幫助身體運(yùn)動(dòng)起來(lái),心臟也會(huì)在第一時(shí)間內(nèi)得到能量,整個(gè)人立即煥發(fā)最新動(dòng)力。
●蜂蜜水半杯
在用溫水“沖刷”過(guò)身體內(nèi)部之后,需要加入一些“潤(rùn)腸劑”來(lái)排除宿便,令身體更加輕盈,增加早餐營(yíng)養(yǎng)的正向吸收。而蜂蜜與水的黃金比例是1 : 7,也就是一勺蜂蜜,加入7倍的溫開(kāi)水來(lái)稀釋。這樣,蜂蜜分子就會(huì)更好地融入水中,完美地被身體吸收,便秘不再來(lái),使你身體輕松地開(kāi)始新的一天。
中午11:00~13:00
午餐時(shí)間到,此時(shí)上午的高能量出現(xiàn)了下滑趨勢(shì),如果調(diào)整不及時(shí),下午的工作效率就會(huì)受到嚴(yán)重影響。保持午餐營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí),在午餐前與午餐后的補(bǔ)水極為重要。
●午餐前一碗清湯
養(yǎng)生專家告訴我們說(shuō):“飯前先喝湯,勝過(guò)良藥方”!在開(kāi)餐前喝幾口湯,就等于為身體加入了“潤(rùn)滑劑”,避免毒素因?yàn)樯眢w循環(huán)變慢而留存體內(nèi)。最佳選擇是海帶湯,其含有較多的碘和鈣,簡(jiǎn)單可口,能保持身體內(nèi)部能量。
●午餐后一杯果汁
用餐15分鐘后,不妨來(lái)一杯鮮榨橙汁,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)在身體內(nèi)的消化與吸收,讓血液循環(huán)保持通暢。橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營(yíng)養(yǎng),一杯橙汁入口,會(huì)讓你變得精神百倍。
晚間21:00~22:00
讓身體安靜下來(lái)是晚上補(bǔ)水的目的。忙碌一整日,身體內(nèi)部存在著各種躁動(dòng)的因素,如果不予以去除,會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,心臟功能也會(huì)受到損傷。花茶和牛奶就是此時(shí)的“佳釀”。
●休閑時(shí)的花草茶
將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中,用開(kāi)水沖泡,泡至色如琥珀后,加入紅糖,均勻攪拌便可飲用,可消除腎上腺分泌的“痛苦激素”,讓身體“輕松如燕”。但是喝水的方法很有講究,并不是以往的細(xì)細(xì)品味,而是大口高頻率地喝,集中為煩躁的身體補(bǔ)充能量,盡快安靜下來(lái),為睡眠做好準(zhǔn)備。
●臨睡前的牛奶
脫脂牛奶的安眠效果不錯(cuò),不會(huì)給身體帶來(lái)太大負(fù)擔(dān),睡前一杯,安眠無(wú)憂。另外,可以在喝牛奶的過(guò)程中聆聽(tīng)一些綠色音樂(lè),舒身理氣,對(duì)心臟也是最佳安撫。
辦公室補(bǔ)水妙招
1、有條件的話,在辦公桌附近放一臺(tái)電子加濕器,補(bǔ)充空氣中水分的不足。
2、備一瓶保濕噴霧,為皮膚補(bǔ)水?;钊畤婌F有很好的舒敏、鎮(zhèn)靜作用,但補(bǔ)水、不保濕,短暫的舒緩之后,皮膚會(huì)缺水依舊,需不停地補(bǔ)噴。相對(duì)來(lái)說(shuō),添加了透明質(zhì)酸、蘆薈精華、玫瑰水等成分的保濕噴霧,讓保濕的效果更持久些。
3、在辦公室備一份基礎(chǔ)護(hù)膚品,每天中午或感覺(jué)皮膚干的時(shí)候,洗去、或用濕毛巾按去臉上浮塵,補(bǔ)上保濕化妝水、保濕面霜和防曬產(chǎn)品,可省略早晚護(hù)膚所用的很多精華素。如果你準(zhǔn)備晚上加班,則更應(yīng)在日間加一份“保濕簡(jiǎn)餐”。
4、多多喝水。這盡管有些緩不濟(jì)急,但皮膚深層的水分,畢竟還得靠喝水補(bǔ)充。
5、如果白天在辦公室感覺(jué)皮膚干燥,晚上一定要敷保濕面膜和眼膜。
6、不要吸煙。辦公室溫度較高,可不完全是空調(diào)使然,也是由于在封閉的環(huán)境中,耗氧后令二氧化碳的比例提升,使室內(nèi)溫度增高。而吸煙,會(huì)進(jìn)一步引發(fā)細(xì)胞氧氣和氧分供給的不足,加劇皮膚的干燥與晦暗。
辦公室如何補(bǔ)水
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