冬天補(bǔ)水的水果
冬季到了,霧霾是不是侵襲,氣候又是干燥的,很多女性咽喉和鼻子都會覺得不舒服,那是缺水的原因,那么你知道冬天補(bǔ)水的水果有哪些嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬天補(bǔ)水的水果,歡迎閱讀。
冬天補(bǔ)水的水果
香蕉
上榜理由:被稱為“快樂水果”&“智慧之果”
營養(yǎng)速查:香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”,因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。
同時,香蕉還被稱為“智慧之果”,傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷,豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C,以及多種纖維素。
因此,最符合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!
蘋果
上榜理由:被稱為“大夫第一藥”
營養(yǎng)速查:有句話說得好:“一天一個蘋果,疾病遠(yuǎn)離我。”而中醫(yī)也認(rèn)為,蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。
研究表明,在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用,吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會要低得多。
所以,有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。
櫻桃
上榜理由:有“鮮果第一枝”的稱號
營養(yǎng)速查:之所以得此美名,是因為它成熟季節(jié)之早,在百果中占了首位。在櫻桃上市后,其他水果才接踵而至。
另外,櫻桃不僅僅因為其艷麗、可人的外表才得到大家的喜愛,它所含的營養(yǎng)也非常豐富:既含有碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。
尤其是鐵的含量,每100克高達(dá)6~8毫克,比蘋果、橘子、梨高20~30倍,維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4~5倍!
草莓
上榜理由:“秀外慧中”
營養(yǎng)速查:草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁。草莓營養(yǎng)豐富,富含多種有效成分,每100克鮮果肉中含維生素C60毫克,比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。
此外,草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。
橙子
上榜理由:半個橙子就可以滿足你一天對維生素C的需要!
營養(yǎng)速查:橙子幾乎已經(jīng)成為了維生素C的代名詞。事實上,它的維生素C和維生素P的含量都很豐富,能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
橙子所含的纖維素和果膠物質(zhì),可促進(jìn)腸道蠕動,有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
葡萄
上榜理由:很好的能量來源
營養(yǎng)速查:葡萄的含糖量達(dá)8%~10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人體吸收。此外它還含有多種無機(jī)鹽、維生素以及鉀等。
梨
上榜理由:含有84%的水分
營養(yǎng)速查:梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多種維生素和微量元素碘,能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),幫助器官排毒、凈化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。
山竹
上榜理由:享有“果中皇后”的美譽(yù)
營養(yǎng)速查:山竹原產(chǎn)于東南亞,一般要種植10年才開始結(jié)果,對環(huán)境要求非常嚴(yán)格,因此它也非常名貴。山竹具有降燥、清涼解熱的作用,這使山竹能克榴蓮之燥熱。
在泰國,人們將榴蓮(被譽(yù)為熱帶水果之王)、山竹視為“夫妻果”。如果吃了過多榴蓮上火了,吃上幾個山竹就能緩解。此外,山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
冬季補(bǔ)水保濕的注意事項
要少吃鹽
干燥的氣候?qū)?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/huxinake/' target='_blank'>呼吸系統(tǒng)傷害較大,容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高,會導(dǎo)致唾液分泌減少,使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入,誘發(fā)炎癥。因此,冬季更應(yīng)注意限鹽。
因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E,可以滋潤皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成,使皮膚水潤細(xì)膩,維生素E是種高效抗氧化劑,能促進(jìn)人體新陳代謝,改善皮膚血液循環(huán),增強(qiáng)細(xì)胞活力,如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。
另外,酸味水果還含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等物質(zhì),能起到刺激消化液分泌,加速胃腸蠕動的作用,冬季,一天吃個水果,是補(bǔ)水的理想選擇。
多喝花茶
美眉們在冬天總會有點手腳冰冷,巧用花茶防治飲食過度以及體虛冰冷就顯得很重要。用暖暖的花茶在冰冷的冬天讓自己溫暖又美麗。
冬季補(bǔ)水養(yǎng)顏的花茶
藏紅花茶
藏紅花性較為熱,而且含有大量鐵質(zhì),可以活血化瘀,涼血解毒,安神補(bǔ)血有明顯的功效。冬天得女性容易手腳冰冷,此時飲用藏紅花茶最為適合。藏紅花茶比較適合與蜂蜜一起飲用,溫水沖服。
山楂
山楂不僅可以沖水也可以生吃,冰糖葫蘆里面得果實就是山楂做成的。山楂可以減輕腹瀉以及頭圖感,其中富含得維生素也對美體美容有很強(qiáng)大的幫助作用。不僅可以美白肌膚,也可以降血脂和促進(jìn)脂肪分解。山楂可以與檸檬草和玫瑰果一起沖泡,可放入蜂蜜。
蘆薈茶
蘆薈有促進(jìn)大腸蠕動,潤腸通便以及提高免疫力,美白肌膚和緩解冬季經(jīng)期不適得功效。蘆薈要使用滾燙的開水沖泡。
洛神花茶
洛神花味道很棒,配上梅子,更加提起洛神花的酸甜。洛神花含有果膠,花青素以及維生素C,蘋果酸等成分。洛神花對清熱,抗高血壓以及清除體內(nèi)毒素有很好功效,能夠解除疲勞以及促進(jìn)新陳代謝。
八寶花茶
八寶花茶是冬天經(jīng)常能喝到的茶,很喜歡這道茶。八寶主要是羅漢果,花旗參,杞子,紅棗,桂圓,山楂,菊花,以及冰糖。八寶茶的沖泡是一件很講究得工藝,建議有興趣的MM們還是到專門的店里去品嘗。
人參花茶
人參花茶適合用滾燙的開水沖泡,可以與杞子,靈芝等搭配,能夠清熱解毒,平肝補(bǔ)腎,以及安神利智。其中的微量元素能夠益氣活血和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進(jìn)新陳代謝。
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