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產(chǎn)后坐月子吃什么水果好 產(chǎn)后坐月子最佳的水果

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  坐月子期間產(chǎn)婦可適當(dāng)吃些水果對(duì)身體比較好。那么產(chǎn)后坐月子吃什么水果好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了產(chǎn)后坐月子最佳的水果,希望能幫助到你。

  產(chǎn)后坐月子最佳的水果

  1、山楂

  山楂有防治心血管疾病、增強(qiáng)免疫力的功效。含有豐富的維生素和礦物質(zhì),對(duì)產(chǎn)婦有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值;還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血;可幫助解決坐月子時(shí)食欲不振、口干舌燥、飯量減少等癥狀。

  2、木瓜

  木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用。

  3、橄欖

  橄欖味甘酸、性平,有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。

  4、菠蘿

  菠蘿含用大量的果糖,葡萄糖,維生素A、B、C、磷,檸檬酸和蛋白酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。味甘性溫,有解暑止渴、消食止瀉之功效。坐月子吃菠蘿,可消除疲勞、增進(jìn)食欲,有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

  5、香蕉

  香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外還含多種微量元素和維生素。坐月子的產(chǎn)婦吃香蕉不僅可增強(qiáng)自身免疫力,也可提高奶水的質(zhì)量,增強(qiáng)寶寶的抵抗力。

  6、蘋(píng)果

  蘋(píng)果富含磷和鐵等營(yíng)養(yǎng)元素營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,屬溫性水果,特別適合坐月子的女性食用。生津、解暑、開(kāi)胃的,含有豐富纖維素,可促進(jìn)消化和腸壁蠕動(dòng),防止坐月子時(shí)發(fā)生便秘

  7、葡萄

  葡萄味甘酸,性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,可補(bǔ)血。產(chǎn)后失血過(guò)多,可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

  產(chǎn)后坐月子最滋補(bǔ)的食物

  紅糖

  生完孩子喝紅糖水能夠活血化瘀,還能夠補(bǔ)血,還可以讓產(chǎn)后身體里的惡露盡快的排出來(lái),有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。

  花生

  花生仁可以養(yǎng)血補(bǔ)血,花生外面的一層皮也是可以吃的,吃了對(duì)身體非常好,可以補(bǔ)充血小板,促進(jìn)傷口的快速?gòu)?fù)原,常吃花生的話還有通乳的作用,所以產(chǎn)后貧血,惡露的問(wèn)題還有奶水不足的問(wèn)題,吃些花生這些問(wèn)題都可以解決,對(duì)身體有很好的調(diào)理功效。

  芝麻

  芝麻營(yíng)養(yǎng)高,而且黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)高于白芝麻,所以坐月子的話吃些黑芝麻是很好的滋補(bǔ)品。

  小米

  跟大米相比,小米的營(yíng)養(yǎng)更高些,而且生完孩子后產(chǎn)婦適量的吃小米粥有助于體力的恢復(fù),是我國(guó)傳統(tǒng)的月子食物。

  雞蛋

  雞蛋的營(yíng)養(yǎng)高,產(chǎn)婦吃雞蛋有助于新媽媽體力的恢復(fù)和嬰兒的快速生長(zhǎng)和發(fā)育,但也不要吃的太多,一天吃兩三個(gè)雞蛋就足夠了。

  海參

  海參營(yíng)養(yǎng)高,含的蛋白質(zhì)很高,產(chǎn)婦吃能補(bǔ)充體力,促進(jìn)乳汁分泌,非常適合產(chǎn)后的新媽媽來(lái)吃。

  豬蹄

  豬蹄的蛋白質(zhì)很多,可以補(bǔ)血又有通乳的作用,如果和花生一起熬湯的話是非常有營(yíng)養(yǎng)的,既可以恢復(fù)體力,產(chǎn)婦吃了還會(huì)通乳。

  鯉魚(yú)

  鯉魚(yú)能促進(jìn)產(chǎn)后子宮收縮,幫助體內(nèi)惡露的排出,可以補(bǔ)充體力,還有催奶的功效呢。

  海帶

  產(chǎn)婦吃海帶可以減少子宮出血,可以補(bǔ)碘,還有利水消腫,收縮子宮,預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖和便秘的作用。

  桂圓

  桂圓功效也不少,有補(bǔ)血安神的作用,可以明顯改善新媽媽產(chǎn)后便秘貧血的情況,非常適合產(chǎn)后滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng),桂圓可以熬粥,也可以燉湯喝。

  產(chǎn)后坐月子四款營(yíng)養(yǎng)食譜

  番薯紅糖水

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  準(zhǔn)媽媽要準(zhǔn)備的食材有,一百克紅薯,一塊姜,一百六十克紅糖。

  制作方法如下:

  1,番薯去皮后清洗干凈,切成塊狀,放入清水中浸泡半個(gè)小時(shí)。

  2,在湯鍋內(nèi)加入三杯的水,然后放入生姜,開(kāi)火燒開(kāi)。

  3,放入番薯,改慢火熬煮。

  4,加入紅糖燒開(kāi)后,小火熬煮三十分鐘就可以了。

  功效作用:番薯有潤(rùn)腸通便的作用,可以有效的防治新媽產(chǎn)后便秘。

  桂花紅棗刺赤豆羹

  要準(zhǔn)備的食材有:一小碗的赤小豆,一小碗的紅棗,兩塊冰糖,適量糖桂花。

  制作方法如下:

  1,提前將赤小豆放入水中浸泡四個(gè)小時(shí)左右。

  2,赤小豆浸泡好后,將水控干,倒入鍋中加適量的水,大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)中火蓋上蓋子煮至豆子表皮裂開(kāi)。

  3,放入紅棗繼續(xù)煮二十分鐘左右后,加入冰糖。

  4,關(guān)火后,加入適量的糖桂花就可以了。

  功效作用:赤小豆中富含鐵質(zhì),有助于新媽產(chǎn)后補(bǔ)血。

  胡蘿卜酸奶粥

  制作這道食譜,需要準(zhǔn)備的食材有,胡蘿卜適量,一湯匙面粉,十克卷心菜,一大湯匙酸奶,三大湯匙肉湯,若干黃油。

  制作方法如下:

  1,將玉米清洗干凈后,掰成一小粒一小粒;胡蘿卜去皮后切成絲;菠菜清洗干凈后切成細(xì)絲。

  2,用黃油將面粉稍微炒一下,然后加入肉湯,蔬菜煮熟即可。

  3,最后等待冷卻后與酸奶拌好就可以了。

  功效作用:胡蘿卜中富含維生素A原(胡蘿卜素),可以幫助產(chǎn)后新媽媽提高自身免疫力。

  蓮子百合紅豆粥

  要準(zhǔn)備的食材有:二十克的大米,三十克的赤小豆,十克的百合,二十克的蓮子,以及適量的冰糖以及水。

  1,將蓮子,百合清洗干凈后,加入浸泡半個(gè)小時(shí)左右。大米清洗干凈后,浸泡備用。

  2,砂鍋中加入適量清水,開(kāi)中火燒開(kāi),放入蓮子,紅豆,小火煮二十分鐘左右。

  3,放入大米,再煮十分鐘左右,然后放入百合,冰糖,稍煮片刻就可以出鍋了。

  功效作用:蓮子百合紅豆富含營(yíng)養(yǎng),有助于增強(qiáng)人體集體免疫功能,還有補(bǔ)血的功效。

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