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春季養(yǎng)生該吃什么才好

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  你知道在春季的時候該吃些什么食物好呢?別著急,接下來,學習啦小編就和大家分享春季養(yǎng)生該吃的食物,希望對大家有幫助!

  春季養(yǎng)生食物

  海帶

  海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的合成,而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應(yīng),故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。

  海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的合成,而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應(yīng)

  健康提醒:初春食養(yǎng)要有針對性

  中醫(yī)認為,春季為人體五臟之一的肝臟當令之時,宜適當食用辛甘的食品,而生冷之物則應(yīng)少食,以免傷害脾胃,還要防止"肝旺傷脾"。這樣在春季應(yīng)該適當多吃些甜味食物,少吃酸味食物……

  雞湯

  初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié),預(yù)防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌,對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。

  春季美膚提醒:春季學煲“女人靚湯”

  春暖花開,草長鶯飛,在這個萬物復(fù)蘇的季節(jié),嬌嫩的女人們更要格外疼愛自己。女人們可以通過喝湯來保養(yǎng)自己。

  加州西梅

  健康專家建議,每日應(yīng)食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于攜帶的加州西梅,不乏為食用水果的一種簡便易行的方法。西梅的含鈉量極低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用。同時,它也可直接作為點心食用。加州西梅是用經(jīng)日光照射成熟后的新鮮梅子,干制而成。它和新鮮的梅子一樣,富含同樣的維生素、礦物質(zhì)和纖維,且便于隨時享用。據(jù)最新科學研究,加州西梅富含抗氧化劑??寡趸瘎┠苎泳徣梭w衰老,保持青春活力。

  動物內(nèi)臟

  動物的肝、腎、心等內(nèi)臟所含的維生素B2很多。初春時節(jié),不少人容易患有口角炎,就是因為缺乏維生素B2所致。

  黃色蔬菜

  如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等,因其內(nèi)含豐富的胡蘿卜素,具有提高免疫力作用。

  胡蘿卜粥

  原料:粳米,胡蘿卜,蔥花,姜末,香菜;

  做法:

  1、先將胡蘿卜1~2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲,沸水稍微煮過后,與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。

  2、用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿卜同煮。

  3、起鍋時撒些香菜、芝麻油,頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔,令人食指大動。

  推薦理由:胡蘿卜粥,富含維生素A,凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥者,可經(jīng)常食用此粥。

  玫瑰花粥

  原料:玫瑰花蕾,粳米;

  用新鮮梗米熬制成粥

  煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾,待粥熬成淡淡的粉紅,即可食用。

  推薦理由:春天百花盛開,不僅僅是玫瑰,用桃花、茉莉等各種花卉入粥,既清香撲鼻,還美容養(yǎng)顏,喝粥就能讓你越來越漂亮,何樂而不為呢?常食玫瑰花粥,可悅?cè)巳蓊?,使皮膚細膩有致,還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛,對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。建議最好采用經(jīng)過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾,所有營養(yǎng)物質(zhì)都含苞在尚未開放的花蕾之中。

  春季養(yǎng)生粥

  芹菜粥

  原料:芹菜150克,粳米100克,

  做法:

  1、將芹菜連根洗凈,加水熬煮,取汁;

  2、用所取的汁與粳米煎煮成粥,稍溫飲服。

  推薦理由:《本草綱目》記載,芹菜與粳米煮粥,有“有伏熱、利小便” 的作用。春季肝陽易動,常使人肝火頭疼、眩暈?zāi)砍?。常吃些芹菜粥,對調(diào)節(jié)身體、降低血壓、減少煩躁有一定好處。

  菠菜粥

  原料:菠菜,粳米,食鹽,味精各適量。

  做法:

  1、將菠菜洗凈,在沸水中燙一下,切段;

  2、粳米放鍋內(nèi),加水適量,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續(xù)煎熬直至成粥時停火。

  3、放入食鹽、味精即成。

  推薦理由:綠色植物可養(yǎng)肝,另外,菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
看了春季養(yǎng)生該吃什么才好的人還看:

1.春季養(yǎng)生藥膳推薦

2.春季養(yǎng)生藥膳有哪些

3.四季養(yǎng)生藥膳食譜

4.春天中醫(yī)養(yǎng)生食療有哪些

5.春季養(yǎng)生六大原則

6.春季養(yǎng)肝養(yǎng)生湯大全

春季養(yǎng)生該吃什么才好

你知道在春季的時候該吃些什么食物好呢?別著急,接下來,學習啦小編就和大家分享春季養(yǎng)生該吃的食物,希望對大家有幫助! 春季養(yǎng)生食物 海帶 海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的合成,而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應(yīng),故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。 海帶
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