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春季養(yǎng)生甜品煲湯 春季養(yǎng)生甜品怎么做

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  春天應當多吃甘味食品,滋補脾胃。所以,接下來,學習啦小編就和大家分享春季養(yǎng)生甜品的做法,希望對大家有幫助!

  春季養(yǎng)生甜品的做法

  冰糖雪梨

  材料準備:

  · 梨、枸杞、冰糖

  制作過程:

  · 梨洗凈,中間掏空,放入冰糖、枸杞;

  · 上屜蒸15分鐘左右即可。

  蜂蜜蘋果飲

  材料準備:

  · 蘋果、蜂蜜、枸杞

  制作過程:

  · 蘋果去皮,切成小塊;

  · 鍋內放入適量水,待水煮沸,加入蘋果塊、枸杞;

  · 大火煮沸,蓋上鍋蓋,小火再煮5分鐘;

  · 將煮好的蘋果飲盛出,放涼至35度左右,加入蜂蜜調味即可。

  木瓜銀耳蓮子湯

  材料準備:

  · 銀耳、木瓜、蓮子、冰糖

  制作過程:

  · 蓮子,銀耳,枸杞,提前泡發(fā),木瓜切塊;

  · 將蓮子芯去除,與銀耳煮30分鐘;

  · 加入木瓜、冰糖,再煮10到15分鐘即可。

  南瓜牛奶粥

  材料準備:

  · 南瓜、牛奶、大米

  制作過程:

  · 大米泡20分鐘,南瓜去皮、切丁;

  · 大米加水,加入南瓜,電飯煲煮1個半小時;

  · 加入牛奶,攪拌均勻,再煮半小時即可。

  牛奶燕麥紫薯粥

  材料準備:

  · 牛奶、熟燕麥、紫薯、堅果

  制作過程:

  · 紫薯切小塊,等到蒸鍋水開,小火蒸10分鐘;

  · 牛奶倒入鍋中,加入熟燕麥,稍稍攪拌,待到濃稠,倒入碗中備用;

  · 取出紫薯,放入牛奶燕麥里,最后根據自己的喜好加入堅果即可。

  血糯米羹

  材料準備:

  · 血糯米、赤豆、紅糖

  制作過程:

  · 血糯米、紅豆(1∶1)混合,用清水浸泡1小時;

  · 將所有材料倒入電飯煲里,煮至豆、米開花;

  · 加入適量紅糖煮至溶化,攪拌均勻即可。

  養(yǎng)生八寶粥

  材料準備:

  · 綠豆、紅豆、花生、糯米、大米、小米、紅棗、干桂圓、冰糖

  制作過程:

  · 將除了冰糖和干桂圓以外的食材,放在水中泡兩小時;

  · 瀝干水分,放入高壓鍋內,加入冰糖、干桂圓和水,煮40分鐘即可。

  黑芝麻糊

  材料準備:

  · 芝麻、糯米粉、白糖

  制作過程:

  · 生的黑芝麻用小火干炒熟;

  · 用料理機將熟芝麻磨碎;

  · 取芝麻三分之一的糯米粉,小火炒至微黃;

  · 磨好的黑芝麻,炒好的糯米粉,加點白糖,攪拌均勻;

  · 加開水攪拌均勻即可。

  春季養(yǎng)生甜品的配方

  1、銀耳梨湯

  銀耳有“菌中之冠”的美稱。性平,味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。當然,也可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。

  材料

  泡發(fā)的銀耳,鮮梨一個,冰糖,果沙機,水,枸杞,核桃等(可自己配)。

  做法

  銀耳入容器;梨切小塊入容器;放一大塊冰糖入容器;加水進容器;用果沙機直到打碎;倒入已準備好的加熱鍋內,并放入少許泡發(fā)的銀耳,讓湯里面有看得見的銀耳,更有嚼頭;先大火燒開,再小火慢慢燉,大概3分鐘即可;放入已熟的枸杞核桃花生等更加美味可口。

  2、山楂藕片

  山楂藕片是酸甜可口的開胃甜品,入口有山楂的風味,新鮮的蓮藕清脆的感覺久久難忘。藕的營養(yǎng)價值很高,富含鐵、鈣等微量元素植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。

  材料

  蓮藕1節(jié),山楂50克,冰糖50克,鹽1克。

  做法

  新鮮山楂洗凈,放入鍋中,加入冰糖;加入1杯清水,大火燒開,轉小火煮30分鐘左右;煮山楂的過程中,蓮藕洗凈、去皮、切薄片;大火將水燒開,放入藕片焯燙兩分鐘;山楂煮至湯汁濃稠后關火,加入少許鹽,攪勻作為山楂醬;藕片撈出瀝干水分,晾涼,加入煮好的山楂醬,攪拌均勻即可食用。

  3、紅豆核桃糊

  核桃仁有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭發(fā)過早變白和脫落等功能。核桃仁富含的蛋白質為優(yōu)質蛋白質,是維持生命活動最基本的營養(yǎng)素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性,對保持腦神經功能、皮膚細膩、促進毛發(fā)生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內有亞油酸)可降低膽固醇,對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。

  材料

  紅蕓豆(或者紅小豆)100克、核桃20克。

  做法

  提前將紅豆洗凈用清水浸泡4小時以上。將紅豆連同泡紅豆的水一起放入鍋中,再加入適量清水,水和紅豆2:1,大火煮開以后轉小火將紅豆煮軟。將煮軟的紅豆和核桃仁放入攪拌機中打成泥即可。

  4、百合南瓜露

  南瓜含極豐富的維生素還含有鈣質和纖維素、色氨酸等,可預防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥,是預防癌癥的好食品。百合是著名的保健食品和常用中藥。這一道百合南瓜露有多種維生素,營養(yǎng)價值極高,具有補脾、養(yǎng)血、安神的作用,令人容顏白嫩、皮膚細滑。

  材料

  黃瓤老南瓜、鮮百合、未脫脂的純牛奶、細砂糖。

  做法

  倒入半碗牛奶再慢火煮一會兒;加入鮮百合和白砂糖,攪勻便可離火,加蓋燜兩分鐘(以使鮮百合熟透又不失口感)即可。

  5、木瓜燉雪耳

  銀耳是一種含粗纖維的減肥食品,銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,從而達到減肥的效果。若能配合豐胸效果顯著的木瓜同燉,可謂是“美容美體佳品”。木瓜和銀耳都是比較滋潤的材料,去燥就比較適合。

  材料

  小木瓜半個,銀耳半朵,紅棗10粒,枸杞15粒,薏米20多粒。

  做法

  所有材料丟進紫砂鍋里用定時器定2個小時,紫砂鍋設“高火”,熟后就可以吃了。
看了春季養(yǎng)生甜品煲湯的人還看:

1.春季養(yǎng)生吃什么

2.立春后吃什么最養(yǎng)生

3.春季養(yǎng)生時令食物推薦

4.春季養(yǎng)生吃哪些食物好

5.春季養(yǎng)生食療方

春季養(yǎng)生甜品煲湯 春季養(yǎng)生甜品怎么做

春天應當多吃甘味食品,滋補脾胃。所以,接下來,學習啦小編就和大家分享春季養(yǎng)生甜品的做法,希望對大家有幫助! 春季養(yǎng)生甜品的做法 冰糖雪梨 材料準備: 梨、枸杞、冰糖 制作過程: 梨洗凈,中間掏空,放入冰糖、枸杞; 上屜蒸15分鐘左右即可。 蜂蜜蘋果飲
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