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春天吃什么水果能減肥最快

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  春季怎么健康減肥?一年之計(jì)在于春,為了夏季能穿上喜愛(ài)的衣服,春季是減肥的好季節(jié)。那么春天吃什么水果減肥呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春天吃什么水果減肥最快,歡迎參閱

  春季減肥水果

  1.甜橙

  甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來(lái)滿(mǎn)足對(duì)甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質(zhì),清理腸胃。

  2.西紅柿

  西紅柿含有豐富的茄紅素,是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑,能幫助人體清除自由基,促進(jìn)細(xì)胞再生,延緩衰老。研究表明,番茄的茄紅素是脂溶性物質(zhì),遇油加熱后更容易被人體吸收,所以西紅柿煮熟再吃比生吃要好。但是加熱的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng),一般不超過(guò)30分鐘,否則茄紅素會(huì)因?yàn)槭軣釙r(shí)間過(guò)長(zhǎng)而分解。

  3.葡萄柚

  葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,藉此促進(jìn)消化功能,而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!

  4.香蕉

  香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等,所以可以有效地整理腸胃,幫助排便。同時(shí)香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ贰M瑫r(shí)香蕉還對(duì)眼睛的保護(hù)有重要的作用。

  5.獼猴桃

  維他命C超多的獼猴桃,一直是愛(ài)美MM們的最?lèi)?ài)。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜中來(lái)。它和鳳梨一樣,獼猴桃中也含有大量的蛋白分解酵素,所以和肉類(lèi)菜肴搭配是最好不過(guò)的。帶點(diǎn)酸甜味兒的獼猴桃,具有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而且一年四季都有,美眉們可以常吃。

  6.菠蘿

  菠蘿也是減肥水果之一。不知道你有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)菠蘿很“利”,切記不可空腹食用。因此大家在食用菠蘿的時(shí)候一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的。因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力,雖然可以幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化,但是如果是在飯前吃的話,很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身的MM一定要注意食用菠蘿的時(shí)間問(wèn)題。

  7.櫻桃

  櫻桃中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助你降低膽固醇和血糖水果,是抑制食欲的佳品。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),吃櫻桃能夠有效降低膽固醇和血糖,而血糖過(guò)高是會(huì)讓你食欲大增,這很有可能是引起暴飲暴食的重要原因。另外,非??煽诘臋烟疫€是甜食的理想代替品,它能幫助你滿(mǎn)足食欲和減少熱量攝入。進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。

  春季水果推薦

  1、草莓

  草莓營(yíng)養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),還含有多種維生素。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會(huì)受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。

  2、梨

  春季干燥,因此梨是首選水果之一。因?yàn)槔嬗袧?rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃、降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜等功能,尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳與此同時(shí),它含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素。

  3、橙子

  橙子外表顏色鮮艷,讓人看上去就有食欲,其實(shí)橙子可不是空有外表,它外觀上看顏色鮮艷,橙子中含量豐富的維生素C、維生素P,可以有效增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。不僅如此,正常人飯后食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。

  4、菠蘿

  菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì),溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類(lèi)和酶有利尿作用,適當(dāng)食用對(duì)腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。注意事項(xiàng):菠蘿可不是人人都能吃的,有過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)慎重食用;過(guò)去吃菠蘿有過(guò)敏史者,則應(yīng)禁止食用。

  5、車(chē)?yán)遄?/p>

  車(chē)?yán)遄拥暮F量特別高,位于各種水果之首。常食車(chē)?yán)遄涌裳a(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求,促進(jìn)血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強(qiáng)體質(zhì),健腦益智。車(chē)?yán)遄訝I(yíng)養(yǎng)豐富,具有調(diào)中益氣,健脾和胃,祛風(fēng)濕,“令人面孔好顏色,美志性”之功效,對(duì)食欲不振,消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處。
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春天吃什么水果能減肥最快

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