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春天吃什么食物最減肥

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  立春已過(guò),現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入春天,那你知道春天吃什么最減肥呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春天吃什么最減肥,歡迎參閱

  春季減肥吃什么蔬菜好

  卷心菜

  一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分,生吃也好,調(diào)理后吃也好,卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量維他命C,每一百克的熱量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能夠采購(gòu)到,可以在每天的飲食中充分利用,將攝取的熱量降低??刂泼刻鞌z取的熱量,就與瘦身聯(lián)系了起來(lái)。

  魔芋

  魔芋,又名蒟蒻,是一種非常著名的減肥食品,就連香港各界人士和中國(guó)體育界都十分推崇。魔芋不僅有減肥這一獨(dú)特的功能,而且具有非常強(qiáng)大的功效,屬於低熱量食品,仿佛魔芋生來(lái)就是為了減肥人士服務(wù)似的。

  韭菜

  韭菜的綠色色素成分正是來(lái)源于葉綠素,進(jìn)入人體后能將腸道內(nèi)的毒素逐個(gè)鏟除,而韭菜一起的滋味來(lái)自硫化合物,能令肝臟功用堅(jiān)持正常,令毒素不能堆積。這一種硫化合物叫做“蒜素”,能推進(jìn)人體對(duì)維生素B1的吸收,然后進(jìn)步糖質(zhì)的代謝率。訣竅即是將韭菜切好后,在常溫下放置10分鐘,其成效就能得以進(jìn)步;若放置15-30分鐘的話,蒜素就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化成按捺血糖值上升的二硫化物,以及避免血栓的三硫化物。別的,韭菜中的維生素A、維生素C、維生素E的含量也適當(dāng)豐厚。

  冬瓜

  相信很多減肥的MM都嘗試過(guò)冬瓜減肥法吧,那是因?yàn)槎现泻斜级?,這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,另外冬瓜中本來(lái)就不含脂肪,熱量也很低,對(duì)于減肥是再好不過(guò)的食物了。

  黃瓜

  黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽亩鴾p少脂肪的聚積,起到減肥作用。

  春天吃什么水果減肥

  1、草莓

  如果你想減掉腰部的“救生圈”,可以經(jīng)常吃一些草莓。草莓中含有一種叫做“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)。這種物質(zhì)能自然而平緩地幫助女性除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,讓你輕松成為“小腰精”。營(yíng)養(yǎng)師表示,草莓成分中的熊果素,能刺激棕色脂肪分泌瘦體素,促進(jìn)新陳代謝,每天吃16小顆也能悄悄提升瘦身效果。

  雖然草莓成分的熊果素有助增加棕色脂肪組織的量,進(jìn)而幫助減重,但過(guò)量攝取也會(huì)造成熱量和脂肪堆積,建議在每天2至3份的水果建議量中,其中1份選擇草莓就好,每份約160公克,相當(dāng)于16顆小草莓。吃的方法可清洗后直接食用,或與鳳梨、優(yōu)格、鮮奶等食材做搭配,變化風(fēng)味。

  2、菠蘿

  菠蘿幾乎含所有人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,能有效分解脂肪。菠蘿蛋白酶還具有分解食物蛋白質(zhì)的本領(lǐng),它可以增加腸胃蠕動(dòng)。常有便秘困擾的朋友可以試著每天早晨食用一片新鮮的菠蘿。此外,菠蘿汁還有利尿作用。每天餐后你不妨吃點(diǎn)菠蘿。

  由于菠蘿中含有刺激作用的甙類物質(zhì)和菠蘿蛋白酶,這種酶對(duì)于我們口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用,會(huì)使我們感一種麻刺痛的感覺(jué)。食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此,當(dāng)我們吃鮮菠蘿時(shí),最好先用鹽水泡上一段時(shí)間,就可以抑制菠蘿酶對(duì)我們口腔粘膜和嘴唇的刺激,大大減少過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生,同時(shí)也會(huì)感到菠蘿更加香甜了。

  3、櫻桃

  櫻桃所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能幫助你降低膽固醇和血糖水果,是抑制食欲的佳品。研究發(fā)現(xiàn),吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖,而血糖過(guò)高是會(huì)讓你食欲大增,非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外,非??煽诘臋烟疫€是甜食的理想代替品,它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入哦!

  櫻桃性溫,對(duì)于腸胃虛寒者是很好的減肥水果,建議減肥者不要食用罐頭櫻桃,因?yàn)樗奶鸱葺^高。另外,吃櫻桃不要吃太多,也不要空腹食用。一次空腹吃櫻桃過(guò)多,對(duì)消化系統(tǒng)是個(gè)傷害,尤其損傷胃黏膜。另外從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),櫻桃吃多會(huì)上火,出現(xiàn)胃痛、泛酸、腹痛、腹瀉等癥狀。
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