春季養(yǎng)生必做的7件事 春季怎樣養(yǎng)生
一年之計(jì)在于春，春天到來(lái)，我們一整年的計(jì)劃也開(kāi)始了。那么，在這新的一年，我們要如何去開(kāi)始養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生必做的7件事以供大家閱讀。
春季養(yǎng)生必做的7件事
1.保護(hù)肝膽最重要
春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。
2.進(jìn)行“身體大掃除”
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。
3.春天應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長(zhǎng)，尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
4.適合做伸展運(yùn)動(dòng)
整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
5.最應(yīng)補(bǔ)B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B(niǎo)族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
6.到戶(hù)外和大地“共振”
春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺(jué)舒適，對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用。
7.草藥幫助春季排毒
春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。
春季養(yǎng)生小知識(shí)
保持體溫
常識(shí)告訴我們要“春捂秋凍”，顧名思義，便是勸阻人們春天不要急于脫掉厚厚的外衣，秋天也不要?jiǎng)傄?jiàn)冷就穿的太多。適當(dāng)?shù)奈嬉稽c(diǎn)凍一點(diǎn)對(duì)身體也是相當(dāng)有裨益的。
就拿春季來(lái)說(shuō)。春季的溫度有時(shí)候就像孩子一樣，說(shuō)變就變，反復(fù)無(wú)常是它的“標(biāo)簽”。白天還算比較正常，晚點(diǎn)溫度就會(huì)比較低，所以應(yīng)記得多添加衣服，防止感冒，否則身體將在無(wú)盡的痛苦中“掙扎”。
春天也是許多人喜歡出去運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，告別了冬季的寒風(fēng)瑟瑟，春天給了許多人一種像運(yùn)動(dòng)的沖動(dòng)。但是要記住，運(yùn)動(dòng)往往和感冒緊密相伴，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)之后，最好用毛巾擦干，這樣在一定程度上可以預(yù)防感冒，否則極為容易讓感冒有機(jī)可乘。
器官鍛煉
進(jìn)入春季已經(jīng)有一陣子了，許多人就開(kāi)始忙著穿著春裝到處撒歡去了。殊不知，這樣的做法不僅違背了養(yǎng)生的“春捂秋凍”的原則，而且對(duì)身體的傷害已經(jīng)開(kāi)始逐漸的由外逐漸向內(nèi)部滲透。
對(duì)身體最直接的傷害便是我們的胃部。醫(yī)學(xué)早就記載，早春患胃腸道疾病的人比平時(shí)會(huì)有增加，病情也極為容易加重。
這是因?yàn)?，人們剛剛度過(guò)了“冬藏”這一養(yǎng)尊處優(yōu)的階段，身體器官要想逐漸恢復(fù)正常還需要一定時(shí)間，此時(shí)代謝功能、抗病能力都相對(duì)較低;而受到嚴(yán)寒的激發(fā)，人體腎上腺和甲狀腺激素分泌都大大增加，可維持人體產(chǎn)熱的高度均衡。
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