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春季養(yǎng)生保健知識(shí) 春季如何養(yǎng)生保健

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  俗話說的好,新年伊始,萬物回春,春天是一年中最富有生機(jī)的一個(gè)季節(jié)。那么,在這新的一年的到來,我們要如何做好養(yǎng)生保健工作呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生保健知識(shí)以供大家閱讀。

  春季如何養(yǎng)生

  春天到了,萬物復(fù)蘇,春季養(yǎng)生更是人們比較關(guān)注的事情,那么,春季如何養(yǎng)生呢?

  1.早起早睡養(yǎng)肝

  春季養(yǎng)生,要順應(yīng)自然規(guī)律,早睡早起。

  遵循春季養(yǎng)生規(guī)律,保養(yǎng)身體,保護(hù)肝臟。

  建議:為了自己的身體健康,要制訂一個(gè)健康養(yǎng)生計(jì)劃,并嚴(yán)格執(zhí)行。

  2.防止舊病復(fù)發(fā)

  春天的多發(fā)病有肺炎、麻疹、肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等,所以女性朋友千萬要增強(qiáng)免疫力。

  建議:春季要注意預(yù)防和養(yǎng)護(hù)。

  3.不要過早減衣服

  立春時(shí)節(jié),氣候變化大,過早脫掉棉衣,一旦氣溫下降,身體就很難適應(yīng),這時(shí)候病菌就會(huì)乘虛而入,很容易誘發(fā)呼吸道疾病及各種傳染病。

  建議:不要過早減衣服。

  春季養(yǎng)生保健知識(shí)

  不多吃酸常食甘

  中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”,這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽(yáng)氣旺盛,再吃酸性食物,會(huì)導(dǎo)致肝氣過于旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃,所以,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

  要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物,如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

  TIPS:春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ),選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?yáng),適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的目的。在烹飪的時(shí)候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也應(yīng)選擇溫和的食用。

  不要“蝸居”,常運(yùn)動(dòng)

  春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有好處。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年?yáng)氣開始升發(fā),我們應(yīng)該借助這一點(diǎn),好好養(yǎng)陽(yáng)。想想看外面的世界萬物復(fù)蘇,百花放百鳥飛,在這樣的環(huán)境,人也容易感到生命的旺盛與活力。

  而養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”勿“靜”,要積極到室外鍛煉,去呼吸新鮮空氣,曬曬太陽(yáng)。

  TIPS:體質(zhì)差點(diǎn)的女性不要?dú)獾锰缛ュ憻?,最好在太?yáng)升起后外出鍛煉,特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大。

  不怒常笑身體好

  春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié),也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽(yáng)亢盛,如果情緒過于急躁或者起伏過大,就容易傷到脾臟。所以,要做到心胸開闊,身心和諧。

  而且心情過于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯,也使免疫力下降,也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗,應(yīng)該多多放開胸懷,笑口常開,這樣會(huì)青春常駐。

  TIPS:當(dāng)被什么事情“氣到”時(shí),最好深呼吸10次左右再開口說話,不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想,傷心的時(shí)候不要憋著,適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。

  不忘進(jìn)補(bǔ)

  春天,要注意在日常飲食上的品種多樣化,保證機(jī)體能夠得到豐富而充足的營(yíng)養(yǎng)素供給。

  中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為,在人體正氣強(qiáng)盛的情況下,“邪氣”就不容易侵入機(jī)體,也就不會(huì)發(fā)生疾病,所以增強(qiáng)體質(zhì),提高人體的抗病能力十分重要。

  在立春之后,天氣變暖,各種動(dòng)物開始活動(dòng),細(xì)菌、病毒也開始生長(zhǎng)繁殖,所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。

  TIPS:我們可以根據(jù)春天人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn),選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食原則,以免適得其反。要注意保陰潛陽(yáng),多吃清淡的食物,以提高人體的免疫力。

  不在陰濕環(huán)境久留

  春天開始回暖,空氣中的水分漸漸增多,顯得濕氣很重。特別是南方的春天,霧霾、潮濕、悶熱,給細(xì)菌的生長(zhǎng)居提供了環(huán)境。

  所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣,在天氣好的時(shí)候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣??梢远啻┘兠薜膶捤梢路?,避免發(fā)生濕疹

  TIPS:春季氣溫多潮濕,女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生,穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬,不讓細(xì)菌滋長(zhǎng)。
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春季養(yǎng)生保健知識(shí) 春季如何養(yǎng)生保健

俗話說的好,新年伊始,萬物回春,春天是一年中最富有生機(jī)的一個(gè)季節(jié)。那么,在這新的一年的到來,我們要如何做好養(yǎng)生保健工作呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生保健知識(shí)以供大家閱讀。 春季如何養(yǎng)生 春天到了,萬物復(fù)蘇,春季養(yǎng)生更是人們比較關(guān)注的事情,那
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