春季的養(yǎng)生之道有哪些
春回大地,萬(wàn)物復(fù)蘇,人也變得活潑精神起來(lái),春季是一個(gè)美好的季節(jié),也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。那么春季養(yǎng)生之道是怎么樣的呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生之道，歡迎參閱
春季養(yǎng)生要陰陽(yáng)平衡
中醫(yī)認(rèn)為，春應(yīng)于肝，肝氣旺，易乘脾，故春分養(yǎng)生，一要平抑肝陽(yáng)，二要健脾益氣，三要滋陰養(yǎng)腎，以此協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。此時(shí)可適食大棗、蜂蜜、桂圓、淮山、枸杞、核桃以及春芽、春筍、韭菜、豆芽、豆苗、菠菜、萵苣、桑葚、櫻桃、草莓等時(shí)令蔬果，還可適當(dāng)飲用菊花茶、薄荷水、花茶等飲品。為避免食物性味過(guò)偏，如在烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，需要添加蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼。又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴時(shí)，可配上蛋類(lèi)等滋陰食材，達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。
春分后雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，冷暖交替反復(fù)，而且風(fēng)多、風(fēng)大，我國(guó)自古就有“春分風(fēng)不小，要防痛深擾”的說(shuō)法。因此按照“勿極寒，勿太熱”的原則，早晚要適時(shí)添加衣物，平日多曬太陽(yáng)，以防時(shí)病襲擾。春分過(guò)后養(yǎng)生的關(guān)鍵在于增強(qiáng)自身免疫力，要保持輕松愉快、樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要保持正常睡眠時(shí)間，并多到戶外進(jìn)行散步、慢跑、打太極等體育鍛煉。另外，要注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，以促進(jìn)血液循環(huán)，維持機(jī)體平衡，收到養(yǎng)生的最佳效果。
春季養(yǎng)生法則
春季養(yǎng)生法則一：春季養(yǎng)陽(yáng)
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)貴在走出家門(mén)初春來(lái)臨，萬(wàn)木吐翠，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，而運(yùn)動(dòng)則是養(yǎng)陽(yáng)的最好方法之一。人們可以根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的項(xiàng)目，如到公園遛彎、散步、打太極拳、舞太極劍、八段錦、郊外踏青等，讓身體沐浴在明媚的春光中，以吸取大自然的活力。起居養(yǎng)陽(yáng)重在避風(fēng)寒“春天猴兒面，一日變?nèi)?rdquo;。
初春氣候變化較大，常常出現(xiàn)乍暖乍寒的情況，加之人體的皮膚隨春陽(yáng)上升開(kāi)始變得毛孔疏泄，陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體器官的負(fù)荷加大，很難隨著氣候變化迅速調(diào)節(jié)體溫，這時(shí)人體較之冬天反而更易受到風(fēng)寒之邪侵襲，尤其是年老體弱病人，故應(yīng)適時(shí)增減衣被以防寒保暖，謹(jǐn)防老病復(fù)發(fā)。初春風(fēng)速變化頻繁，各種粉塵花粉開(kāi)始飄散，正是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，因此，初春時(shí)節(jié)更應(yīng)關(guān)注天氣變化，及時(shí)增減衣服，以提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境變化的調(diào)節(jié)能力。
正如古人云“春季寒風(fēng)如蛇，春季捂一捂，不必進(jìn)藥鋪”。飲食養(yǎng)陽(yáng)意在生發(fā)陽(yáng)氣每到立春，北方都有吃春餅的習(xí)俗，又稱(chēng)“咬春”，其實(shí)就是薄餅裹上豆芽菜，吃新生的豆芽就是為了感受春氣，因此，為滋生陽(yáng)氣，春天可多吃一些綠豆芽、豌豆苗、黃豆芽、油菜苔、春筍、菠菜、香椿、薺菜、柳芽等能滋生陽(yáng)氣的食物;同時(shí)可以吃些稍辛味的蔬菜，如韭菜、蒜苗等以養(yǎng)春氣。
春季養(yǎng)生法則二：養(yǎng)肝為先
依據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中，肝也是木性，因而春氣通肝，養(yǎng)肝，就從春天開(kāi)始。春天陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽(yáng)旺盛，易致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。另外，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使得原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、躁動(dòng)不安、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。
春季養(yǎng)肝最主要的是要辨證，總的來(lái)說(shuō)要順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)，多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。此外，飲食中應(yīng)少吃寒性食品，如黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽(yáng)氣生發(fā)。但對(duì)肝火旺的人來(lái)說(shuō)，就應(yīng)防止陽(yáng)盛，應(yīng)增甘少酸，多吃大棗、山藥等性味平和的食品，少吃醋或口感比較酸的水果和酸味食品。
春季養(yǎng)生法則三：防舊病復(fù)發(fā)
季節(jié)的轉(zhuǎn)換和氣候的變化，容易引起體弱老人舊病復(fù)發(fā)，如出現(xiàn)頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等癥;內(nèi)熱體質(zhì)的人，春季易目赤、咽喉痛;肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。這些患者應(yīng)當(dāng)在冬季就加強(qiáng)調(diào)理，保持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。一旦出現(xiàn)癥狀，不能只顧局部治療，而應(yīng)按時(shí)氣、體質(zhì)和病癥進(jìn)行整體治療。
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