立春已過,現(xiàn)在已經(jīng)進入春天,那你知道春天應(yīng)該如何來養(yǎng)生嗎?春季養(yǎng)生粥有什么推薦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生喝什么粥，歡迎參閱

　　春季養(yǎng)生粥

　　黑米粥

　　材料：黑米80克，紅棗40克，大米20克，枸杞子20顆，白糖適量。

　　做法：先將大米放到冷水中浸泡30分鐘，然后將其它材料洗干凈一起加入適量的水用大火先燒開在改為小火慢慢熬煮，等到稠了之后加入適量的白糖攪拌均衡就可。

　　此粥不僅具有溫中補氣，健脾養(yǎng)胃之功效，特別是黑米中含有多達15種對人體健康有好處的氨基酸和維生素，此粥對促進肝臟健康具有很大的幫助，特別適合身體虛弱的人經(jīng)常食用。

　　韭菜粥

　　材料：大米200克，韭菜50克，香油醬油等調(diào)味品可以根據(jù)個人的口味進行選擇。

　　做法：先把大米放到清水中煮，等其滾開了之后加入切成段的韭菜在一起煮，建議春季早晚各吃一次。

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為春季吃韭菜是最好的，不僅有利于陽氣升發(fā)，同時也有壯陽的作用，特別是對于平素身體還不錯的青壯年，多吃韭菜粥更可永葆青春。

　　芹菜粥

　　材料：小米200克，芹菜50克，豬肉瘦100克，香油，食用鹽適量。

　　做法：先將豬瘦肉切成絲，然后同小米一起放到水中煮，將芹菜切成段狀，然后等粥開了之后加入芹菜段，接著加入香油，食用鹽等調(diào)味品就可了。

　　功效：春季是高血壓易復(fù)發(fā)的一個季節(jié)，而芹菜粥就可起到降低血壓的作用，另外芹菜粥還可幫助人們預(yù)防春燥，減少因為春燥引起的頭痛，頭暈等問題更有利于身體健康。另外此粥也適合正在長麻疹，皮膚過敏的孩子經(jīng)常食用，對促進孩子的生長發(fā)育也有一定的幫助。

　　豬肝粥

　　材料：大米200克，豬肝50克，鹽各種調(diào)味品適量。

　　做法：將豬肝切成條狀同大米一起熬粥就可以了。

　　功效：豬肝中含有豐富的鐵，蛋白質(zhì)，鈣等營養(yǎng)素，因此適當(dāng)?shù)亩喑孕┴i肝粥就可起到促進身體健康的作用，另外建議有心腦血管方面患者最好不要食用豬肝粥。

　　紅棗粥

　　材料：紅棗10顆，薏米、糯米各100克，紅糖適量。

　　做法：先將糯米，薏米分別洗干凈，然后放到水中浸泡4個小時，接著將紅棗，薏米，糯米等材料一起放到鍋中用大火煮開，改小火在慢慢熬半個小時，之后加入紅棗，等其糊化成粥狀在根據(jù)自己的口味加入紅糖就可以食用了。

　　牛奶粥

　　材料：大米60克，新鮮的牛奶250克，白糖適量。

　　做法：先將大米放到水中煮至半熟之后事加入牛奶，然后用文火慢慢煮成粥，再加入適當(dāng)?shù)陌滋沁M行攪拌，使其充分溶解就可了。

　　功效：牛奶粥的營養(yǎng)豐富，不僅可補充鈣質(zhì)同時還具有健脾胃潤五臟的作用，特別是對于氣血不足，病后身體虛弱者尤其適用。

　　女人如何春季養(yǎng)生

　　1、春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果，蒲公英可以被當(dāng)作養(yǎng)肝的極品，一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化，減少壓力，緩解春乏。

　　2、春天最好禁酒，要多喝果汁，這樣會有效地幫助你排除毒素，讓你的身體更有活力。

　　3、B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。所以，春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果，豆芽，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的，草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

　　5、春天的陽光雖然不強，但是紫外線指數(shù)卻可能不低，女生在外出踏青的時候，一定要用一些防曬品來保護皮膚。

　　6、春天最適合多做一些運動，激發(fā)已經(jīng)懶惰的肢體的活力。春天的女生一定要多多參加室外運動，此時的室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。

　　7、女性春季乳癌的發(fā)病率較其他季節(jié)高出30%。因此，女生在春季應(yīng)該多注意一下要注意定時自查乳房，若發(fā)現(xiàn)有腫塊，應(yīng)及時就醫(yī)。不僅要經(jīng)常自我檢查，也要定期去醫(yī)院就診。

　　8、少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油。

　　9、用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，有助于清潔皮膚和鼻竇。

　　10、滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來一系列不適。

　　11、病從腳下起，現(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

　　12、霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢必會吸進更多的有害物質(zhì)。

　　13、春季的時候，很多人口渴的時候，都會吃點冷飲，其實，冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
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