春季養(yǎng)生起居應(yīng)重在
一年之計(jì)在于春 ,春季萬(wàn)象更新,也是養(yǎng)生的好季節(jié)。那么春季養(yǎng)生起居應(yīng)重在什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生起居應(yīng)重在,歡迎參閱
春季養(yǎng)生法則
春季養(yǎng)生法則一:春季養(yǎng)陽(yáng)
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)貴在走出家門(mén)初春來(lái)臨,萬(wàn)木吐翠,正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī),而運(yùn)動(dòng)則是養(yǎng)陽(yáng)的最好方法之一。人們可以根據(jù)自身體質(zhì)狀況,選擇適宜的項(xiàng)目,如到公園遛彎、散步、打太極拳、舞太極劍、八段錦、郊外踏青等,讓身體沐浴在明媚的春光中,以吸取大自然的活力。起居養(yǎng)陽(yáng)重在避風(fēng)寒“春天猴兒面,一日變?nèi)?rdquo;。
初春氣候變化較大,常常出現(xiàn)乍暖乍寒的情況,加之人體的皮膚隨春陽(yáng)上升開(kāi)始變得毛孔疏泄,陽(yáng)氣漸趨于表,皮膚舒展,末梢血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多,身體器官的負(fù)荷加大,很難隨著氣候變化迅速調(diào)節(jié)體溫,這時(shí)人體較之冬天反而更易受到風(fēng)寒之邪侵襲,尤其是年老體弱病人,故應(yīng)適時(shí)增減衣被以防寒保暖,謹(jǐn)防老病復(fù)發(fā)。初春風(fēng)速變化頻繁,各種粉塵花粉開(kāi)始飄散,正是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié),因此,初春時(shí)節(jié)更應(yīng)關(guān)注天氣變化,及時(shí)增減衣服,以提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境變化的調(diào)節(jié)能力。
正如古人云“春季寒風(fēng)如蛇,春季捂一捂,不必進(jìn)藥鋪”。飲食養(yǎng)陽(yáng)意在生發(fā)陽(yáng)氣每到立春,北方都有吃春餅的習(xí)俗,又稱(chēng)“咬春”,其實(shí)就是薄餅裹上豆芽菜,吃新生的豆芽就是為了感受春氣,因此,為滋生陽(yáng)氣,春天可多吃一些綠豆芽、豌豆苗、黃豆芽、油菜苔、春筍、菠菜、香椿、薺菜、柳芽等能滋生陽(yáng)氣的食物;同時(shí)可以吃些稍辛味的蔬菜,如韭菜、蒜苗等以養(yǎng)春氣。
春季養(yǎng)生法則二:養(yǎng)肝為先
依據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論,四季之中,春天屬木,而人體的五臟之中,肝也是木性,因而春氣通肝,養(yǎng)肝,就從春天開(kāi)始。春天陽(yáng)氣升發(fā),肝氣、肝火易隨春氣上升,而肝陽(yáng)旺盛,易致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。另外,肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn),使得原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、躁動(dòng)不安、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。
春季養(yǎng)肝最主要的是要辨證,總的來(lái)說(shuō)要順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā),多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,如蔥、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。此外,飲食中應(yīng)少吃寒性食品,如黃瓜、茭白、蓮藕等,以免阻止陽(yáng)氣生發(fā)。但對(duì)肝火旺的人來(lái)說(shuō),就應(yīng)防止陽(yáng)盛,應(yīng)增甘少酸,多吃大棗、山藥等性味平和的食品,少吃醋或口感比較酸的水果和酸味食品。
春季養(yǎng)生法則三:防舊病復(fù)發(fā)
季節(jié)的轉(zhuǎn)換和氣候的變化,容易引起體弱老人舊病復(fù)發(fā),如出現(xiàn)頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等癥;內(nèi)熱體質(zhì)的人,春季易目赤、咽喉痛;肝火偏旺的人,春季容易血壓增高,心情煩躁,睡眠不足。這些患者應(yīng)當(dāng)在冬季就加強(qiáng)調(diào)理,保持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。一旦出現(xiàn)癥狀,不能只顧局部治療,而應(yīng)按時(shí)氣、體質(zhì)和病癥進(jìn)行整體治療。
春季老人調(diào)養(yǎng)
[培養(yǎng)開(kāi)朗的性格]
健康長(zhǎng)壽與開(kāi)朗的性格是密切相關(guān)的。有人調(diào)查80 歲以上老人的長(zhǎng)壽秘訣,發(fā)現(xiàn)其中96% 的壽星都是性格開(kāi)朗、極富人生樂(lè)趣。但開(kāi)朗性格的培養(yǎng)要有一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程??茖W(xué)家認(rèn)為,兒童時(shí)期是性格培養(yǎng)的關(guān)鍵。俗話說(shuō),“秧好一半禾”,而處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童正好比處在從播種到出秧的時(shí)期,兒童的性格培養(yǎng)對(duì)人的一生起關(guān)鍵作用。
[不過(guò)分奢求生活]
生活中要“知足常樂(lè)”,不過(guò)分追求金錢(qián)、名利和享受等。無(wú)論社會(huì)地位高低,都不必傾慕或自卑,無(wú)論吃什么都感到滿足,穿什么也不挑剔,不管社會(huì)風(fēng)氣如何,都能夠泰然處之。
[協(xié)調(diào)周?chē)娜穗H關(guān)系]
和諧的人際關(guān)系使人心情愉快,反之則使人不安、不適、不滿、心情抑郁煩躁,所以要積極協(xié)調(diào)好周?chē)娜穗H關(guān)系。首先要嚴(yán)格要求自己,看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,也要正視自己的不足,對(duì)自己的評(píng)價(jià)越客觀,人際關(guān)系就越容易協(xié)調(diào)。其次,多體諒別人,設(shè)身處地替他人著想,從而避免因互不了解而產(chǎn)生的不協(xié)調(diào)。
[豐富日常生活]
豐富的生活能及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的不快,使心情愉悅,尤其是老年人,退休后的失落感、孤獨(dú)感使人心情抑郁,易造成各種疾病,所以更應(yīng)豐富日常生活。老年人可以下下棋,種種花,多找朋友談?wù)勑摹?/p>
[培養(yǎng)幽默感]
幽默的直接效果是產(chǎn)生快樂(lè)。而快樂(lè)是人的健康靈藥,它能促進(jìn)肌肉和五臟六腑舒適,能調(diào)節(jié)人的情緒,能促進(jìn)血液循環(huán),筋骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。醫(yī)學(xué)上做過(guò)試驗(yàn):用輕松幽默的語(yǔ)言逗一個(gè)患有高血壓的人開(kāi)心,其血壓可降低20毫米汞柱。
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