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春季養(yǎng)生起居應重在什么

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  一年之計在于春 ,春季萬象更新,也是養(yǎng)生的好季節(jié)。那么春季養(yǎng)生起居應重在什么呢?下面就讓學習啦小編告訴你春季養(yǎng)生起居應重在,歡迎參閱

  春季調(diào)理身體要注意事項

  一、起居調(diào)養(yǎng)。春季陽氣漸趨于表,往往會使人感覺困倦之意,為了適應這一氣候轉(zhuǎn)變,應在起居上做到人棄我取臥早起,常到戶外散步,與自然融為一體,以增長春季生長之氣。

  二、飲食攝養(yǎng)。春季陽氣升發(fā),新陳代謝也加快,飲食應要吃辛、甘、微溫之物,不宜食酸收之味,此外還應多食富含維生素的新鮮果蔬。飲食過量,缺維B容易引起春困。

  三、精神養(yǎng)生。中醫(yī)認為,春屬森,與肝相應;肝主蔬泄,喜條暢而惡抑郁,春三月是升發(fā)季節(jié),此情智宜內(nèi)寒,要力戒動怒,應要做到心胸寬闊,豁達樂觀。

  四、運動護養(yǎng)。春季應要適應陽氣升發(fā),加強運動,多到戶外及大自然中做一些有氧運動,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展醫(yī)學教,育網(wǎng)|搜集整理。

  五、保健防病。春季是最易引起呼吸疾病及心腦血管疾病的時節(jié),因些要做好流行性疾病及傳染疾病的預防及保健工作。

  六、飲茶調(diào)理。中醫(yī)認為“茶為萬物之藥”是最佳的養(yǎng)生之物。喝茶能補充身體的水分,促進新陳代謝,具茶葉中的多種微量元素及化合物對身體有益。春季最宜喝花茶。

  春季調(diào)理身體吃的菜

  一、薺菜。薺菜是一種野菜,也是鄉(xiāng)野里最常見的植物。薺菜又被叫做春菜,因為它對氣溫的要求比較低,回春比較早。薺菜有什么樣的食療效果?

  1.明目:薺菜本身味道好,香、鮮,做餛飩、燒湯,清爽鮮美,能引起食欲。而且薺菜本身可入藥,薺菜性味甘平,能夠和脾、利水、明目。明目的原因很簡單,因為薺菜能利肝氣,也就是促進肝氣的生發(fā),是得春氣之先,而肝開竅于目,所以長期看電腦的白領(lǐng)們,想要眼睛明亮,在春天吃薺菜唄。

  2.清毒:如果家里恰好有春天里生下來的寶寶,身上有娘胎里帶來的胎毒,也就是嬰兒的各種瘡癤、疥癬、痘疹,新媽媽自己吃薺菜,或者把薺菜的汁水摻在母乳中,能有效地去掉寶寶身上的胎毒。這種方法天然安全,也免去寶寶抓撓、哭鬧之苦。

  3.去火:也有人春天會隨著天地之氣的生發(fā)而血壓升高、脾氣暴躁,更常見的是鼻子流血(左側(cè)鼻孔流血居多),這都跟肝氣生發(fā)過快有關(guān)。有的小朋友每年春天都會驚厥發(fā)熱,遇到這種情況,有一個小方子:去菜場里買新鮮的野薺菜和白茅根煮水喝吧。

  二、茄子。果蔬顏色的不同總暗示獨特的營養(yǎng)。茄子是少有的紫色蔬菜,營養(yǎng)價值也是獨一無二。它含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素。特別是茄子皮中含較多的維生素P,其主要成分是蕓香甙及兒茶素、橙皮甙等。常吃茄子(連皮) 對防治高血壓、動脈硬化、腦血栓老年斑等有一定功效。

  茄子的吃法很多,但多數(shù)吃法烹調(diào)溫度較高、時間較長,不僅油膩,營養(yǎng)損失也很大。煎炸茄子維生素損失量可達50%以上。在茄子的所有吃法中,拌茄泥是最健康的。

  首先,拌茄泥加熱時間最短,只需大火蒸熟即可,因此營養(yǎng)損失最少。其次,拌茄泥用油最少,蒸好茄子搗成泥后,只需稍微淋一些調(diào)味汁即可。最后,拌茄泥的吃法營養(yǎng)吸收最完全,因為它不用削去茄子皮,而茄子皮中含有大量的生物活性物質(zhì)。

  拌茄泥的調(diào)味汁最好用橄欖油、芝麻醬、蒜泥和少許鹽。橄欖油是毫無疑問的健康油,芝麻醬含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)和維生素,蒜泥有殺菌抗癌的功效。
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春季養(yǎng)生起居應重在什么

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