春季養(yǎng)生喝什么粥養(yǎng)肝護(hù)肝
春天馬上就要到了,春季萬物復(fù)蘇,是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),春季養(yǎng)生,護(hù)肝為先,那么你知道怎么養(yǎng)肝護(hù)肝嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生養(yǎng)肝護(hù)肝粥以供大家閱讀。
春季養(yǎng)生養(yǎng)肝護(hù)肝粥
芹菜粥
芹菜150克,粳米100克,將芹菜連根洗凈,加水熬煮,取汁與粳米同煮粥服用。春季肝陽易動,常使人上火頭痛、眩暈?zāi)砍啵瞬』颊咭约爸欣夏耆顺3孕┣鄄酥?,對調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
菠菜粥
菠菜250克,粳米250克,食鹽,味精各適量。將菠菜洗凈,在沸水中燙一下,切段;粳米放鍋內(nèi),加水適量,煎熬至粳米熟時(shí),將菠菜放入粥中,繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)?;?再放入食鹽、味精即成。菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
菊花粥
菊花15克,粳米100克。菊花洗凈,粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中,加適量清水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
梅花粥
取白梅花5克,粳米80克,先將粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸兩三分鐘即可,每餐吃一碗,可連續(xù)吃三五天。梅花性平,能舒肝理氣,激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳,健康者食用則精力倍增。
桑椹粥
桑椹30克(鮮桑椹用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑椹洗干凈,與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
決明子粥
決明子10克,大米60克,冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等。
春季養(yǎng)生養(yǎng)肝護(hù)肝小貼士
情緒要平穩(wěn)
中醫(yī)提到怒則傷肝”,情緒起伏過大,很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人,較容易產(chǎn)生焦慮、不安,這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。
肝屬木,木喜調(diào)達(dá)。可以把肝想象成一棵大樹,樹木喜歡自由、無拘無束,因此,養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。
養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快
睡眠要足夠
肝主藏血,黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇提到:人臥則血?dú)w于肝。”足夠的睡眠,肝臟才可以得到完全的修復(fù)。
以中醫(yī)觀點(diǎn)而言,晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),血液流經(jīng)肝、膽,此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響,體力無法恢復(fù),連帶思考能力也會變得遲緩。
睡眠品質(zhì)不佳,也會造成肝火上升。因此專家建議,晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質(zhì)。
適當(dāng)?shù)男菹t有助于強(qiáng)化肝臟
平時(shí)累了就要休息。對肝最好的方式,就是每天找時(shí)間休息。
我們的身體很敏感,只要忙了、累了,就隨時(shí)調(diào)節(jié)、抓空檔休息,比如中午睡午覺,通常疲倦的感覺都可以清除。
飲食要清淡
飲食清淡
辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶等,也是引起肝火的原因,盡量避免過量食用。
天然原味的綠色青菜和水果,不會增加肝臟負(fù)擔(dān),又富含抗氧化物,對肝細(xì)胞的修補(bǔ)有很大幫助。
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