特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>四季養(yǎng)生>冬季養(yǎng)生>

冬天吃什么菜最合適養(yǎng)生食物

時(shí)間: 玉鳳51 分享

  一旦到了冬天之后,天氣就會(huì)變得特別寒冷,保暖健身就一定要通過飲食來保健,冬天吃什么菜最合適?下面就讓小編來告訴你答案。

  冬天吃的菜最合適

  第一:冬藕

  冬藕是在冬天的應(yīng)季食材,不僅味道甘甜,并且汁水也多。服用之后不僅容易消化,同時(shí)還含有大量的微量元素。蛋白質(zhì)以及維生素,特別是淀粉的含量非常的豐富,服用之后具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果,能夠很好的提高身體的免疫力,減少生病的可能。

  蓮藕的吃法有很多,并且不同的吃法所具有的功效都是不一樣的。如果生吃蓮藕,那么具有很好的潤(rùn)肺去噪的效果,也別適合一些冬燥上火的情況。如果是將蓮藕煮熟之后服用,那么就從性涼轉(zhuǎn)變成為性溫,沒有清熱的效果,但是養(yǎng)血、保健脾胃的效果則是增加,特別適合一些脾胃虛弱或者是大病初愈的患者服用。

  冬天的時(shí)候服用蓮藕,除了涼拌的方法之外,也可以進(jìn)行爆炒或者是煲湯,例如海帶排骨煲鮮藕就是一道非常出名的菜譜,服用之后具有很好的補(bǔ)血效果。

  第二:萵苣

  萵苣中含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)以及多種微量元素和胡蘿卜素、葉綠素等等。現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn),萵苣中還含有一種叫做萵苣苦素的物質(zhì),這種元素能夠很好的分解食物中所含有的致癌物質(zhì),對(duì)于胃癌以及肝癌癌癥類型具有很好的防治效果。所以說,經(jīng)常服用萵苣,能夠很好的抵抗患有癌癥的可能,并且還能夠減少由于化療等帶來的不適反應(yīng)。

  除了具有抗癌的效果之外,經(jīng)常服用萵苣對(duì)于身體的好處是非常多的,例如所含有的胡蘿卜素以及維生素A,在被身體吸收之后具有很好的抗氧化功能,對(duì)于我們的牙齒、骨骼還有皮膚具有很好的功效,抵抗紫外線對(duì)于皮膚的傷害,肌膚會(huì)越來越漂亮。除此之外,萵苣中還含有大量的粗纖維,同時(shí)熱量的含量也很少,所以服用之后能夠有效的促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝,具有很好的減肥作用。

  第三:馬鈴薯

  眾所周知,馬鈴薯中含有豐富的碳水化合物,不僅制作出來的食物類型多種多樣,同時(shí)還可以作為主食服用受到很多人的喜愛以及追捧。中醫(yī)方面認(rèn)為,馬鈴薯性平,服用之后對(duì)于脾胃具有很好的調(diào)養(yǎng)作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),馬鈴薯中含有豐富的維生素c,如果將馬鈴薯皮一起服用的話,那么能夠很好的為身體補(bǔ)充鉀元素。另外,新鮮的馬鈴薯是很多愛美女性減肥的第一選擇,因?yàn)樗俜种耸某煞质撬?,另外熱量也非常的低,不含有脂肪,減肥效果非常的好。

  第四:蘿卜

  蘿卜是一種非常普遍的冬季蔬菜,含有大量的水分。維生素c以及微量元素和碳水化合物。中醫(yī)認(rèn)為,服用蘿卜具有很好的清熱化痰的作用,在冬季服用蘿卜,能夠很好的去除虛火,令身體恢復(fù)元?dú)?。和蓮藕一樣,不同蘿卜的吃法所具有的功效餓時(shí)不一樣的,如果是生吃蘿卜,那么具有很好的止渴以及清內(nèi)熱的效果;如果將蘿卜煮熟之后服用,那么則是能夠很好的保健脾胃,并且起到非常不錯(cuò)的促進(jìn)消化的功效。如果在冬天的時(shí)候出現(xiàn)了消化不良以及風(fēng)熱感冒的情況,服用蘿卜能夠很好的促進(jìn)身體恢復(fù)健康。

  第五:菠菜

  菠菜對(duì)于身體具有很好的養(yǎng)生效果,在我國(guó)諸多的中醫(yī)名著之中都是有明確記載的。冬天氣候干燥,身體很容易出現(xiàn)便秘或者是痔瘡的情況,這個(gè)時(shí)候適量的服用菠菜,不僅能夠很好的治療這種疾病,同時(shí)還具有一定的預(yù)防效果,這主要是由于菠菜具有通腸胃的效果,能夠很好的清除身體中的熱毒。

  研究發(fā)現(xiàn),菠菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),例如維生素K以及葉黃素的含量也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過其他數(shù)次啊。維生素k對(duì)于身體的作用是非常重要的,他是維持骨骼健康所必須的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并且身體沒有辦法合成,只能夠通過飲食來攝取。所以,日常生活中一定要定期的服用菠菜。

  晚餐吃的比較好

  1、白菜

  白菜,最常見不過了,這個(gè)可是冬天最“補(bǔ)”的蔬菜之一?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),白菜有一定的藥用價(jià)值。多吃白菜還能防乳腺癌。

  2、黑木耳

  養(yǎng)生專家指出,冬季養(yǎng)生要多吃黑食,黑木耳就是一個(gè)代表。黑木耳有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血、滋陽潤(rùn)燥、養(yǎng)胃通便等功用,朋友們?nèi)粘2环炼喑浴?/p>

  3、紅糖

  在煮飯的過程中,大家可以用紅糖來代替白糖,在紅糖里面,含有特別多的礦物質(zhì)和維生素以及一些其他的營(yíng)養(yǎng)成分,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比白糖高上幾倍,食用之后還能夠令氣血保持平衡。

  4、蘿卜

  其次,在冬天的時(shí)候,絕對(duì)不能夠錯(cuò)過蘿卜這種蔬菜,而且冬天吃蘿卜也是一種傳統(tǒng)的習(xí)俗。就蘿卜來說,具有非常好的鎮(zhèn)定和潤(rùn)肺止咳的效果,若是多吃一些蘿卜,能夠讓人們更健康。

  5、禽肉

  減肥晚餐吃什么?這是很多女性都會(huì)問及的問題,而大部分人的選擇中都不會(huì)有肉類食物的存在,這是非常錯(cuò)誤的做法。就算要減肥,肉類食物也不能少,否則的話在后期會(huì)反彈的更加厲害。要想減肥的話可以不吃一些紅肉類食物,但白色肉類必須要吃,這些食物不但不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,而且還能補(bǔ)充所有肉類中的營(yíng)養(yǎng)。白色肉類食物有雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉等,禽肉的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)與奮肉的大致相同,與畜肉不同的是飽和脂肪酸含量較低。

  6、魚肉

  水產(chǎn)品是晚餐吃什么問題中必不可少的答案,魚肉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,蛋白質(zhì)15%~20%。而且因肌肉纖維短、細(xì)滑,故比吉肉、合肉更易消化,最為重要的一點(diǎn)是魚類脂肪含量只有1%~3%,其主要成分是長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸,如20碳5烯酸epa和俗稱“腦黃金”的dha,在海魚體內(nèi)占總脂肪酸的80%。

  而且魚肉中所含有的epa還具有降低血脂、防治冠心病的作用。而其中所含有的dha是胎兒、嬰兒大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育所必需,故在選擇肉類食物時(shí),魚類應(yīng)為首選。

  吃晚餐要注意事項(xiàng)

  1、晚餐不過飽

  中醫(yī)認(rèn)為,“胃不和,臥不寧”。如果晚餐過飲,必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,使人失眠、多夢(mèng),久而久之,易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中年人如果長(zhǎng)期晚餐過飽,反復(fù)刺激胰島素大量分泌,往往會(huì)造成胰島素β細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重,進(jìn)而衰竭,誘發(fā)糖尿病

  同時(shí)晚餐過飽,必然有部分蛋白質(zhì)不能消化吸收,在腸道細(xì)菌的作用下,會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì),加之睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢,相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間,有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。

  2、晚餐不過甜

  晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。這是因?yàn)楦闻K、脂肪組織與肌肉等糖代謝活性,在一天二十四小時(shí)不同的階段中,會(huì)有不同的改變。原則上,物質(zhì)代謝的活性,隨著陽光強(qiáng)弱的變化而改變;身體方面則受休息或活動(dòng)狀態(tài)的強(qiáng)烈影響。白糖經(jīng)消化分解為果糖與葡萄糖,被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變成能量與脂肪,由于運(yùn)動(dòng)能抑制胰島素分泌,對(duì)白糖轉(zhuǎn)換成脂肪也有抑制作用。

  所以攝取白糖后立即運(yùn)動(dòng),就可抑制血液中中性脂肪濃度長(zhǎng)高。而攝取白糖后立刻休息,結(jié)果則相反,久而久之會(huì)令人發(fā)胖。

  3、晚餐不過葷

  醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),晚餐經(jīng)常吃葷食的人比經(jīng)常吃素食的人,血脂高三四倍?;几哐?、高血壓的人,如果晚餐經(jīng)常吃葷,等于火上澆油。晚餐經(jīng)常攝入過多的熱量,易引起膽固醇增高,而過多的膽固醇堆積在血管壁上,久了就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。

  4、晚餐不過晚

  晚餐不宜吃得太晚,否則易患尿道結(jié)石。不少人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡覺。在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢,小便排泄也隨之減少,而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外,余下的須經(jīng)尿道排出。

  據(jù)測(cè)定,人體排尿高峰一般在進(jìn)食后四至五中時(shí),如果晚餐太晚,比如到晚上八九點(diǎn)鐘才進(jìn)食,排尿高峰便在凌晨零點(diǎn)以后,此時(shí)入睡得正香,高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留,與尿酸結(jié)合生成草酸鈣,當(dāng)其濃度較高時(shí),在正常體溫下可析出結(jié)晶并沉淀、積聚、形成結(jié)石。

  因此,除多飲水外,應(yīng)盡早進(jìn)晚餐,使進(jìn)食后的排泄高峰提前,排一次尿后再睡覺最好。

  5、食物搭配

  在晚餐吃什么的問題上,食物搭配很重要,最好是做到粗與細(xì)、干與稀、葷與素、冷與熱等食物的均衡搭配,這樣才能保證補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。有很多人都喜歡用泡面來代替日常的一日三餐,要知道一腕方便面只能提供油脂以及少量的蛋白質(zhì)以及碳水化合物,如果經(jīng)常吃泡面的話勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

  專家建議,在吃泡面的時(shí)候一定要特別注意營(yíng)養(yǎng),最好是另外搭配一份水果、一份肉類或豆制品,這樣才能補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)、維生素和纖維素。而如果你今天吃了漢堡、炸雞等這些含油脂比較高的食物的話,晚餐的時(shí)候就應(yīng)該吃一些清淡的食物,特別是要多攝取蔬菜。

  6、清淡晚餐

  冬季的晚餐也需要保持適量的清淡,最好是選擇一些含脂肪少的食物同時(shí)還要保證易消化,而且吃晚飯的時(shí)候千萬不要過飽。如果晚餐的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)過量攝取,就會(huì)到這些消耗不掉的脂肪堆積在人體內(nèi),從而導(dǎo)致肥胖影響人體健康。

  因此在面對(duì)晚餐吃什么的問題上,應(yīng)該盡量的選擇一些容易消化的食物,比如面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。在吃晚餐的時(shí)候,還可以適量的飲用一些加飯酒或紅酒,不但可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)促消化,同時(shí)還能達(dá)到美容的功效。

猜你喜歡:

1.早餐小菜菜譜

2.春天適合吃什么家常菜

3.夏季素菜食譜大全

4.江蘇人一般吃什么菜

5.南方秋冬季節(jié)多吃什么蔬菜好

冬天吃什么菜最合適養(yǎng)生食物

一旦到了冬天之后,天氣就會(huì)變得特別寒冷,保暖健身就一定要通過飲食來保健,冬天吃什么菜最合適?下面就讓小編來告訴你答案。 冬天吃的菜最合適 第一:冬藕 冬藕是在冬天的應(yīng)季食材,不僅味道甘甜,并且汁水也多。服用之后不僅容易消化,同時(shí)還含有大量的微
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 冬天吃什么菜最補(bǔ)健康又養(yǎng)生
    冬天吃什么菜最補(bǔ)健康又養(yǎng)生

    每當(dāng)冬季的時(shí)候,很多人都會(huì)出現(xiàn)動(dòng)手動(dòng)腳的情況,要進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ),冬天吃什么菜最補(bǔ)?下面就讓小編來告訴你答案。 冬天吃的菜最補(bǔ) 1.山藥 山藥又

  • 冬天吃什么菜助孕健康有益
    冬天吃什么菜助孕健康有益

    冬季準(zhǔn)備到來了,是個(gè)備孕的好季節(jié),冬天吃什么菜助孕?下面就讓小編來告訴你答案。 冬天吃的菜助孕 身體營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)給的助孕食物 懷孕與女性身體營(yíng)

  • 冬天吃什么菜越吃越瘦
    冬天吃什么菜越吃越瘦

    蔬菜可以說是眾多食物中熱量最低,含糖量也是最低的,冬天吃什么菜越吃越瘦?下面就讓小編來告訴你答案。 冬天吃的菜越吃越瘦 1.冬瓜 冬瓜是一種涼

  • 冬天吃什么菜御寒及攻略
    冬天吃什么菜御寒及攻略

    冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié),御寒保暖是必要的,冬天吃什么菜御寒?下面就讓小編來告訴你答案。 冬天吃的菜御寒 1、生姜 冬吃生姜,不怕風(fēng)霜。生姜有溫中

111038