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冬季女人補(bǔ)腎的方法及飲食方法

時(shí)間: 玉鳳51 分享

  冬天體內(nèi)代謝比較慢,消耗的也相當(dāng)少,最適合補(bǔ)腎,女人怎么補(bǔ)腎呢?吃什么好呢?下面是的冬季女人補(bǔ)腎的方法及飲食方法,歡迎閱讀。

  冬季女人補(bǔ)腎的方法

  1. 按摩

  我們都清楚腰部跟腎臟有關(guān)聯(lián),因此想要補(bǔ)腎不妨每天都給腰部來個(gè)按摩吧。你可以買個(gè)專用的按摩器來按摩,當(dāng)然也可以用自己的雙手來按摩。除了按摩腰部之外,腳心的按摩也有補(bǔ)腎的效果。

  2. 泡腳

  相信很多人都聽過九點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎吧?沒錯(cuò),泡腳真的是可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。那么為何是說九點(diǎn)最補(bǔ)腎呢?其實(shí)很簡單,晚上九點(diǎn)的時(shí)候腎氣是最虛的時(shí)候。如果說這個(gè)時(shí)候通過腳底的穴位刺激腎臟,可以達(dá)到養(yǎng)腎臟的療效。

  3. 憋尿最傷腎

  冬季很多人因?yàn)榕吕涠紩?huì)憋尿,那么你知道嗎?這么做只會(huì)導(dǎo)致腎臟越來越虛弱。想要補(bǔ)腎養(yǎng)腎那么有尿及時(shí)排除也是一種方法。

  4. 睡眠要充足

  如今熬夜似乎已經(jīng)成為不少人的習(xí)慣,那么你知道嗎?熬夜會(huì)導(dǎo)致腎衰竭的出現(xiàn)。因此保證睡眠的充足才是保證腎健的關(guān)鍵。

  女人補(bǔ)腎食物

  山藥百合大棗粥

  在發(fā)生腎虛的時(shí)候食療就是比較好的方法,那么下面就讓我們一起去學(xué)習(xí)一下吧。

  材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克,大米適量。

  做法:將材料同時(shí)入鍋,加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。

  功效:山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥,很適合腎虛的女性朋友食用。

  枸杞羊肉湯

  對(duì)于枸杞相信大家也是有自己一定的認(rèn)識(shí)的,在發(fā)生腎虛的時(shí)候我們可以通過枸杞來進(jìn)行有效的補(bǔ)腎,一起去看看吧。

  材料:羊肉1000克,枸杞50克,調(diào)料適量。

  1、羊肉整塊用開水煮透,放冷水中洗凈血沫,切塊待用。

  2、鍋中油熱時(shí),下羊肉整塊,用開水煮。

  3、用另一個(gè)鍋把姜片炒一炒,烹入料酒熗鍋,翻炒后倒入枸杞子,清湯(2000毫升)

  4、再倒入鍋中與羊肉同煮,放入鹽、蔥,燒開去浮沫,用文火煨約l個(gè)小時(shí),待羊肉熟爛出鍋即可。

  功效:此湯補(bǔ)腎養(yǎng)血,適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少的朋友。羊肉味甘而不膩,性溫而不燥,具有補(bǔ)腎、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾等成效,加入枸杞后,補(bǔ)腎功效更佳。

  黑豆骨頭湯

  黑豆的補(bǔ)腎效果大家也比較熟悉的,那么下面就讓我們一起去學(xué)習(xí)一下黑豆的食療方法吧。

  材料:黑豆300克,豬骨頭500克,精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油適量。

  1、把骨頭洗凈備用,提前浸泡黑豆。

  2、把洗凈的骨頭,放在熱水里焯一下,去掉血腥味,撈出備用。

  3、把過了水的骨頭放進(jìn)溫開水的砂鍋里,大火燒開后改小火,燉2個(gè)半小時(shí)。

  4、兩個(gè)半小時(shí)后把泡發(fā)好的黑豆倒進(jìn)濃濃的骨頭湯里,大火燒開后改小火慢慢燉半小時(shí),然后調(diào)進(jìn)適量精鹽,煮4分鐘左右,放點(diǎn)雞精、胡椒粉,即可關(guān)火。

  功效:補(bǔ)血安神,明目健脾,中醫(yī)認(rèn)為“五色食物補(bǔ)五臟”,黑色入腎。

  枸杞白酒煎

  材料:枸杞250克,白酒500克。

  1、將枸杞洗干凈,用白酒浸泡,15天后取出,放入盆中研碎。

  2、將白酒和枸杞倒入白布帶中,擠壓出汁。

  3、將汁倒入鋁鍋中,用武火燒開,再轉(zhuǎn)用文火煎熬,濃縮至膏狀即可,晾涼,盛入瓷器中,備用。

  功效:延年益壽,適用于腎虛發(fā)白等癥狀。

  補(bǔ)腎的食物

  1、黑米

  黑米因外皮烏黑而得名,又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠,是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在中醫(yī)方面,認(rèn)為我們體內(nèi)的腎臟對(duì)應(yīng)的是黑色,而平常我們見到的黑米則具有滋陰補(bǔ)腎的功效。因?yàn)楹诿仔云?、味甘,能夠益氣活血、暖肝明目。?jīng)常食用黑米粥,可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。

  2、黑芝麻

  黑芝麻的營養(yǎng)價(jià)值很高,在它的營養(yǎng)成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質(zhì),經(jīng)常食用可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效,而且還能令人體代謝更快速,黑芝麻可以活化腦細(xì)胞,增強(qiáng)記憶。女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血,可預(yù)防貧血,冬季用黑芝麻煲湯,女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎,有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。

  3、枸杞子

  枸杞性甘、平,歸肝腎經(jīng),具有滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)肝明目的功效,常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本,生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥。

  4、栗子

  唐朝孫思邈認(rèn)為栗子是“腎之果也,腎病宜食之。”傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子味甜性溫,入脾、胃、腎,主要功效為養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)腎強(qiáng)筋。栗子細(xì)細(xì)咀嚼,連津液吞咽。無論生吃還是炒食、煨食,都可以達(dá)到理想的補(bǔ)益效果。

  5、桑葚

  桑葚在我們的生活中是一個(gè)營養(yǎng)豐富的好東西,經(jīng)常食用能夠達(dá)到滋陰補(bǔ)血的功效,而且還能補(bǔ)肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。

  6、核桃仁

  核桃仁性溫味甘,具有補(bǔ)腎固精、潤腸通便、消喘止咳的功效,而且并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分,對(duì)由于腎虛造成的失眠有很大功效。堅(jiān)持每天吃一個(gè)核桃,一個(gè)月后就能感受到明顯效果。

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