冬季飲食以補腎養(yǎng)腎為主，但很多人不知道養(yǎng)腎的相關知識。下面就讓學習啦小編告訴你冬季養(yǎng)生腎的知識，歡迎參閱

　　冬季養(yǎng)生一、養(yǎng)腎陽

　　冬天，天氣寒冷，寒邪首先侵襲人的腎。冬天人體五臟中為腎主令，所以冬天要養(yǎng)腎。寒為陰邪，最易傷陽，首先要保護腎陽。

　　1.腎陽虛的特點

　?、傺韵掳l(fā)涼，尿多而清長，夜尿多。

　?、谀凶泳洹㈥幚?，女子帶冷。

　?、凵噘|(zhì)淡苔白，脈沉無力。

　　2.冬天護腎陽要“三多三少”

　?、?ldquo;三多”

　　多穿衣服，褲子要暖;多曬太陽;多吃溫補。

　?、?ldquo;三少”

　　少過多出汗;少過度勞累(包括過度運動);少吃寒涼。

　　冬季養(yǎng)生二、養(yǎng)腎陰

　　冬天天氣雖然寒冷，但有一部分人因為失于調(diào)養(yǎng)而易生內(nèi)熱，內(nèi)熱又可傷陰，導致陰虧。所以，冬天不但要養(yǎng)陽，也要養(yǎng)陰。

　　1.腎陰虛的特點

　?、傺韵掳l(fā)熱，尤其足底心發(fā)燙，五心煩熱。

　?、趬舳嗌倜撸ニ彳?，遺精帶下。

　?、?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/touyun/' target='_blank'>頭暈耳鳴，咽干舌紅。舌質(zhì)紅，脈沉細數(shù)。

　　2.如何養(yǎng)腎陰

　　①藥膳類：平時可吃枸杞燉肉、山藥、何首烏片燉肉，或桑葚子、龜、鱉、墨魚、黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米等。

　?、谒幬铮嚎煞昧兜攸S丸。
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