冬季超簡單的有營養(yǎng)的糖水有哪些
一到冬天就會顯得特別干燥，多吃一些滋補的東西，糖水的做法也非常的簡單也能滋補身體，下面是超簡單的有營養(yǎng)的糖水，歡迎閱讀。
超簡單的有營養(yǎng)的糖水
西紅柿汁
這個大家都不陌生了，很多人平時非常喜歡喝果蔬汁，西紅柿汁是非常常見的一款，做法也非常的簡單，我來說一下。
材料：西紅柿和糖各適量。
做法：西紅柿在外面的菜攤或是大小超市都有賣的，非常容易買的到，西紅柿買回來之后先用水洗一下，切成塊之后，放在榨汁機中。然后在機子里面加入適量的水，打成果汁，這樣西紅柿汁就完成了，再加點糖就更美味了。
木耳棗湯
這道湯喝的人比較多，很多妹子非常喜歡喝，做法也不難。
材料：木耳和紅棗各適量。
做法：黑木耳買回來之后先用水洗好，紅棗處理一下，洗一洗，然后鍋里加入水，把剛剛處理好的材料都放進去煮，大概半個小時左右的時間就煮好了。
銀耳紅棗糖水
這款糖水秋季和冬季經(jīng)常喝，因為這款糖水不光是滋補而且喝了可以治咳嗽，有咳嗽的人可以試試這款糖水。
材料：銀耳、雪梨、紅棗、冰糖各適量。
做法：銀耳先用水泡一泡，然后弄成小塊，紅棗洗好之后去核，梨洗好切好。然后把處理好的所有材料都放在適量的水中煮大概一個小時，直到煮熟為止，最后再加點冰糖這道好喝的糖水就完成了。
海帶白蘿卜糖水
這款糖水味道也很不錯，我來說說做法吧。
材料：海帶、白蘿卜、冰糖各適量。
做法：先把買回來海帶洗好切好，白蘿卜洗好切成塊，然后所有處理好的食材都放一起煮，最后再來點冰糖就完成了。
功效：這款糖水妹子們平時可以多喝點，有抗衰老的功效。
紅豆糖水
味道非常好，妹子們經(jīng)常喝的話對身體比較好。
材料：蓮子、紅豆、陳皮、冰糖各適量。
做法：先把陳皮泡軟，蓮子洗好，紅豆洗好之后用水泡一泡，然后先煮陳皮，加入豆子煮大概半個小時，最好再放蓮子煮至熟，想吃甜點的妹子們可以來上一點冰糖，味道會更好。
飲食原則
1、多吃蛋白質(zhì)提高免疫力
對于免疫力本身就比較差的老人和孩子來說,寒冷是健康的最大威脅。因此,這段時間要多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),大豆中蛋白質(zhì)含量最高,魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質(zhì)含量也很豐富。
2、多吃白色食物降火
立冬后北方大部分地區(qū)開始供暖,室內(nèi)干燥的空氣讓人“上火”,這時可多吃一些白色食物。中醫(yī)認為,解除燥熱多用潤法,根據(jù)五行五色的原理,白色食物最能防燥熱。
做菜時,可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中,白菜、蘿卜功效最好,可謂是最經(jīng)濟實惠的補品了,但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。
3、多吃牛、羊肉御寒
吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜,以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發(fā)現(xiàn),怕冷與體內(nèi)無機鹽和碘缺乏有關(guān)。女性可多吃含鐵量高的食物,比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。
禁忌
1、感冒千萬別進補
專家指出,感冒發(fā)炎者,切記別進補。因為感冒或身體有發(fā)炎狀況時,如出現(xiàn)喉嚨痛、眼 睛發(fā)炎、皮膚發(fā)炎等癥狀,此時進補有可能使癥狀惡化。若只是打噴嚏、流清鼻涕、頭痛等單純受寒癥狀,沒有喉嚨痛、發(fā)炎,則可配合使用姜片等食療法讓身體發(fā)汗以便改善癥狀。
2、虛實不分不要亂進補
中醫(yī)的 治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別,但起碼應分為偏寒和偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,大便溏,小便清長,舌質(zhì)淡脈沉細。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅,脈數(shù)。
3、補品并不是越多越好
任何補品服用過量都有害。認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過量服用維生素C,可導致惡心、嘔吐和腹瀉。
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