到冬天了，天氣寒冷，大家都不想出門，甚至早上睜開眼后都不想起床，但作為一名大學生，我們還必須是要學習的，不能賴床。但對于大學生來說，空閑的時間總比學習的時間多，特別是到了冬季，一般就喜歡蝸居在自己的寢室里，門也不出，吃飯點外賣送口。這樣怎么能行了，冬季是萬物存儲養(yǎng)分的季節(jié)，長時間呆在寢室里，身體會慢慢變差的，但又沒辦法，出去又太冷了。因此我們需要給自己制定一份冬季飲食保健的方法，來保護我們的身體，越來越強壯。下面是小編為大家整理的大學生冬季養(yǎng)生，希望對大家有幫助。

　　大學生冬季養(yǎng)生飲食保健方法

　　吃熱能量高的食品

　　到了冬天，不吃點熱能量高的食品怎么能抗住寒寒嚴冬呢?即使是呆在寢室里，打一天的游戲，也是要消耗大量的機能，而且睡覺消耗的機能更大。因此我們可以吃一些高熱能的食品，比如：動物肝臟，蘋果，土豆等等。

　　吃一些大補的肉類

　　對于大學男生來說，最快樂的事莫過于大口吃肉，大口喝酒，那是多么暢快的一件事啊，但對于經(jīng)濟緊張的我們也只能吃個一、兩次。因此小編在這里給大家推薦吃一些大補的肉類，比如：羊肉、狗肉。這兩個都是大補的肉類，在寒冷冬天中給予充足的能量。

　　喝一點小酒，最好是白酒

　　喝點小酒也是冬天暖身體的一個好方法。酒不宜多喝，但適度喝一點酒不僅不會發(fā)生酒精中毒或者醉酒，而且還可以幫助我們的身體快速發(fā)熱，以保持溫度。建議喝一小杯白酒即可，啤酒效果不太好。

　　多吃含維生素多的食物

　　雖然維生素含量極少，但依舊是人體不可或缺的一部分，而且特別是維生素A,B,C對身體的健康，皮膚的保養(yǎng)起到重要的作用，女生的臉蛋光滑有彈性就是維生素含量足夠的結果。因此冬天的時候應該多吃點水果，蔬菜，保持身體維生素攝取量充足。

　　堅持每天早睡早起

　　當然啦，飲食是冬季保養(yǎng)身體的一部分，規(guī)律生活也是保養(yǎng)身體的一部分。最重要的一步就是堅持早睡早起，不要熬夜。一旦熬夜，就會讓維生素流失過快，身體循環(huán)調節(jié)負擔嚴重，就會引起皮膚干黃，面色消瘦等狀況。

　　堅持每天做運動

　　運動是每天的必修課，生命在于運動。每個人的身體就跟機器零件一樣，短時間工作沒問題，但一旦時間長起來，還不去維修保養(yǎng)它，遲早有一天它會壞掉的。因此每天可以在寢室做做俯臥撐，仰臥起坐，保持身體活力即可。

　　多喝水，多喝熱水

　　有同學可能認為，夏天應該多喝水，因為天氣熱水分蒸發(fā)快，冬天應該少喝水，因為天氣冷水分蒸發(fā)慢。其實這說法是不科學的，冬天也應該多喝水，因為冬天太冷，身體各種酶的活性降低，化學能降低，我們就可以多喝水，來提高其化學能升高，讓身體充滿活力。

　　注意社交，保持正常人脈關系

　　冬天大家都不出門，平時相互見到的同學見面的機會也少了，社交也減少了，長期呆在室內特別傷害我們身體的免疫力的。因此我們要盡量多的出門，豐富社會活動，或者去做志愿者，來保持心情的舒暢。

　　冬季養(yǎng)生注意事項

　　冬季養(yǎng)生先從養(yǎng)心開始。冬季來臨，要以養(yǎng)生為道。心態(tài)平和，多靜少思，保持心情暢達樂觀，才能減少生病。年終歲尾，往往工作壓力較大，因此，要防止過度勞累，避免身體長期“超負荷運轉”而積勞成疾。還要注意少為瑣事勞神費心，更不要強求名利、患得患失。

　　冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎是關鍵。腎是人體生命的原動力，是人體“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量。如何對腎保養(yǎng)得當，則可以慢慢積蓄能量，為來年預先儲存元氣，必將使身體大大受益。合理安排起居作息，能夠保養(yǎng)神氣，勞逸適度，則可養(yǎng)精蓄銳。

　　冬季養(yǎng)生要適當滋補。在冬季適宜補益的食品中，首選溫補類食物，如雞、羊肉、牛肉、鯽魚、甲魚等，都算作冬季滋補的上品，進補的佳品，只要不進補過剩，均是很好的選擇。還有一些滋補類食物，比如芝麻、木耳、黑棗、黑豆、海參、鮑魚等，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。

　　冬季養(yǎng)生不要忽視養(yǎng)腳。冬季氣溫低，保暖是不可忽視的。只有身體暖，才會氣血通，也才會避免疾病和意外的發(fā)生。腳離心臟最遠，血液供應較慢，而且腳部的脂肪較薄，保暖性較差，因此，保持腳部的溫度，穿的暖一些的鞋子，經(jīng)常用熱水泡泡腳，能有效提高抵抗力，減少生病。

　　冬季養(yǎng)生要走到戶外去。有的朋友冬天愿意“貓冬”，不愿到戶外去，這是非常不科學的習慣。盡量選擇空氣質量好，陽光溫暖和煦的天氣，到戶外做適當?shù)倪\動，同時曬曬太陽。需要注意的是，冬季運動也要順應自然規(guī)律，不宜做過于劇烈的活動，建議慢跑、打拳、做操等。年紀大的朋友只要散散步就好。

　　冬季養(yǎng)生切忌食物冷熱不當。生冷食物容易刺激脾胃血管，損傷脾胃，使血流不暢，嚴重影響其他臟腑的血液循環(huán)，而過熱食物進入腸胃后容易損傷食道，還容易引起體內積熱而致病，有損人體健康。

　　冬季天氣寒冷，容易染上風寒，所以保暖工作必不可少，那么如何做好身體的保暖措施呢?冬季如何預防疾病呢?接下來，小編將介紹五個能幫助大家健康過冬的小點，讓你冬季遠離疾病，可要認真閱讀了。