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冬季喝茶養(yǎng)生之道

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  在這個(gè)寒冷的冬季,我們要如何去養(yǎng)生呢?其實(shí)喝茶是一種很好的養(yǎng)生之道,暖暖的一杯香茶,可以讓我們心里更加的暖洋洋,心情變的更加美麗。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季喝茶養(yǎng)生之道,歡迎參閱

  冬季喝茶養(yǎng)生之道

  冬季喝茶預(yù)防感冒,冬季天氣比較寒冷,很容易會導(dǎo)致感冒發(fā)生,所以說喝茶是有利于預(yù)防感冒的,一般性的喝紅茶是預(yù)防流感感冒很有效果的,因?yàn)樵诩t茶中含有很多的額蛋白質(zhì)和糖份的。可以驅(qū)寒,讓身體更加的暖和溫暖。

  喝紅茶減少疾病發(fā)生。隨著目前中國社會的發(fā)展,很多疾病都是出現(xiàn)了年輕化,而且環(huán)境也是越來越差了,經(jīng)常的去喝紅茶是有利于一些疾病的發(fā)病率的,紅茶不僅僅對于流感有預(yù)防作用,還有對于疾病也是有很好的預(yù)防效果。

  冬季天氣干燥,而且人們很喜歡吃一些刺激性食物,偶爾也是吃火鍋啥的。那么就會很容易上火的,你可以喝綠茶的,因此綠茶是可以驅(qū)火、生津止渴。對于很多喜歡抽煙的朋友們來說,多多喝喝綠茶是很有好處的。

  冬季天氣干燥,人們的嘴邊是很容易干的,所以說這時(shí)候在辦公室的朋友們要記得,要喝烏龍茶,烏龍茶對于我們?nèi)梭w中的蛋白質(zhì)是有很好的消化作用的。烏龍茶另外還是可以改善我們肌膚的過敏現(xiàn)象的。

  青茶要多喝。對于很多的妹紙來說,冬季喝青茶不僅僅對于身體好,關(guān)鍵的一點(diǎn)是對于減肥是很有效果的,當(dāng)然不需要的減肥的妹紙就別喝了。青茶是可以很好的對于我們體內(nèi)的脂肪進(jìn)行分解的,從而達(dá)到減肥效果。

  冬季是寒冷的,那么你還是可以喝下花茶的,花茶不僅僅給你帶來香氣的時(shí)候,同時(shí)還是可以讓你口氣清新,而且花茶還是一種很好的藥理功效的,對于我們身體的保健也是有著良好作用。

  冬季喝茶養(yǎng)身之道有很多的,喝茶是中國傳統(tǒng)的一種美好習(xí)性,不同的茶對于身體有著不同的好處。

  冬季養(yǎng)生常識

  1.飲食要滋陰潤肺

  秋收冬藏,冬季到來,人們食欲普遍增強(qiáng),此時(shí)千萬記得要管住自己的嘴,以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則,另外還應(yīng)“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋陰潤肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

  2.冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué) 補(bǔ)需對路

  冬天進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)在我國流傳千年的養(yǎng)生方法,經(jīng)過夏季酷暑的消耗之后,冬天進(jìn)補(bǔ)能夠很好地滋補(bǔ)身體的虧損情況,并且對于來年的消耗具有很好的儲存功效,令人體更加的健康。但是,秋冬進(jìn)補(bǔ)并不是隨便就能夠進(jìn)行,一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來進(jìn)行,主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進(jìn)補(bǔ),并且不同的虛弱原因進(jìn)補(bǔ)的方法也是不一樣的。

  冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程,最好先做引補(bǔ),就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說,可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃,用以調(diào)整脾胃功能。冬要溫補(bǔ),少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏。

  3.越冷越需要多喝水

  人們待在溫暖的室內(nèi),很少外出活動,但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥,空氣濕度小,更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現(xiàn)血栓等癥狀,引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝,起到抵御寒冷的作用。

  4.十一點(diǎn)前睡覺是最慳的補(bǔ)藥

  最簡單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡,每天不晚于11點(diǎn)睡覺。專家強(qiáng)調(diào),夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺,晚上11點(diǎn)是子時(shí),也就是人體的冬天,睡著了陽氣才能藏入身體,醒著陽氣浮于體外,這個(gè)時(shí)候睡覺了,人體的陰、精、氣、血、陽氣都補(bǔ)了。

  5.適度運(yùn)動 多活動手腳

  很多人因?yàn)槎九吕渚头艞夁\(yùn)動,這是最不明智的做法。運(yùn)動其實(shí)才是驅(qū)寒的最好辦法,運(yùn)動時(shí)候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量,可以幫助你保持體溫,改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼,同時(shí),加強(qiáng)運(yùn)動還能提升免疫力和抵抗力,能幫你遠(yuǎn)離寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后,再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動。運(yùn)動時(shí)衣著以保暖防感冒為主,運(yùn)動后要及時(shí)穿上衣服,以免著涼。

  如果室外空氣寒冷不便運(yùn)動,做做家務(wù)也是很好的運(yùn)動方式,如上樓梯,只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能。下樓梯,只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。拖地,拖地只要20分鐘的時(shí)間,便能消耗100卡熱量。掃地,用得時(shí)間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡。

冬季喝茶養(yǎng)生之道

在這個(gè)寒冷的冬季,我們要如何去養(yǎng)生呢?其實(shí)喝茶是一種很好的養(yǎng)生之道,暖暖的一杯香茶,可以讓我們心里更加的暖洋洋,心情變的更加美麗。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季喝茶養(yǎng)生之道,歡迎參閱 冬季喝茶養(yǎng)生之道 冬季喝茶預(yù)防感冒,冬季天氣比較寒冷,很容易
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