特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>四季養(yǎng)生>冬季養(yǎng)生>

老年人冬季生活習(xí)慣

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  冬季從立冬開(kāi)始,經(jīng)過(guò)小雪、大雪冬至、小寒大寒、直至立春前一天。從自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)規(guī)律來(lái)看,冬季是萬(wàn)物閉藏的季節(jié),自然界是陰盛陽(yáng)衰,各物都潛藏陽(yáng)氣,以待來(lái)春。冬季之風(fēng)為北風(fēng),其性寒。 寒 是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)。因此,冬季保健就顯得更為重要。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你老年人冬季生活習(xí)慣,歡迎參閱

  老年人生活習(xí)慣

  1、早睡晚起調(diào)養(yǎng)精神

  老年人在冬季應(yīng)早睡晚起,冬季早睡可養(yǎng)人體之陽(yáng)氣。睡前可洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳,以祛除人體的寒氣,促進(jìn)人體的血液循環(huán)。晚起則可養(yǎng)人體的陰氣。老年人在冬季應(yīng)早睡晚起,冬季早睡可養(yǎng)人體之陽(yáng)氣。睡前可洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳,以祛除人體的寒氣,促進(jìn)人體的血液循環(huán)。晚起則可養(yǎng)人體的陰氣。

  2、備足寒衣,謹(jǐn)防受涼

  多穿衣服可預(yù)防感冒、咳嗽,來(lái)防止呼吸疾病的發(fā)生和高血壓冠心病的惡化。

  3、經(jīng)常曬曬太陽(yáng)

  可補(bǔ)充骨骼中流失的鈣,加強(qiáng)骨骼堅(jiān)硬度,防治骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

  4、保持室內(nèi)的空氣新鮮

  嚴(yán)寒的冬季,有些人因怕冷而緊閉門(mén)窗,使得室內(nèi)的空氣不能及時(shí)地流通而污濁不堪,影響健康。所以,冬季在調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度的同時(shí),還應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)節(jié),特別是在天氣晴朗時(shí)要及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),以保持空氣新鮮。

  5、改掉不良嗜好

  比如抽煙、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。

  6、建立家庭醫(yī)療檔案

  人們看病服藥是為了健康,保證生活質(zhì)量,但不要糊里糊涂地看病、糊里糊涂地吃藥,甚至盲目跟著廣告走。盲目吃藥或保健品都是不科學(xué)的,老年人如有不適的感覺(jué)要及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)囑吃藥,并按時(shí)復(fù)診。老年人要自己建立一個(gè)醫(yī)療檔案,將自覺(jué)癥狀和時(shí)間、就醫(yī)情況、服藥情況及服藥后的感覺(jué)記錄在案。這樣做一是為就醫(yī)時(shí)提供完整病史;二是防止漏、錯(cuò)或重復(fù)吃藥,造成對(duì)身體的不必要傷害。

  老年人冬季飲食常識(shí)

  1、要保證熱能的合理供給

  可適當(dāng)攝入富含碳水化合物和脂肪的食物,但老年人應(yīng)注意脂肪攝入不能過(guò)多,以免誘發(fā)其他疾病。瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)及其制品富含蛋白質(zhì),可增加人體耐寒和抗病能力。

  2、要保證維生素的足量攝入

  可適當(dāng)多吃薯類(lèi),如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C和維生素B,紅心甘薯還含較多胡蘿卜素。薯類(lèi)不僅可補(bǔ)充維生素,還有清內(nèi)熱、去瘟毒的作用。

  3、要保證蔬菜的合理調(diào)配

  除大白菜外,還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜維生素含量較豐富。要經(jīng)常調(diào)換品種,合理搭配。

  4、要保證營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充合理

  冬季寒冷,各種營(yíng)養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響,往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素,再加上冬季人體尿量增多,使上述無(wú)機(jī)鹽隨尿液排出量增多,應(yīng)及時(shí)予以補(bǔ)充??蛇m當(dāng)選用蝦米、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

  5、要保證飲食結(jié)構(gòu)的均衡

  冬季要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),適量攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物,如瘦肉、奶酪、豆?jié){等,以增加體內(nèi)熱量,增強(qiáng)抗御風(fēng)寒的能力。

  6、可適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

  從冬至開(kāi)始后陰氣開(kāi)始消退,陽(yáng)氣逐漸回升,如果老年人能夠抓住該時(shí)節(jié)恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ),對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫力,調(diào)養(yǎng)虛弱病癥等是極為有利的。

猜你喜歡:

老年人冬季生活習(xí)慣相關(guān)文章:

1.老人冬季養(yǎng)生小常識(shí)

2.老人冬天養(yǎng)生方法有哪些

3.老人冬季養(yǎng)生小知識(shí)

4.老年人秋冬季養(yǎng)生

老年人冬季生活習(xí)慣

冬季從立冬開(kāi)始,經(jīng)過(guò)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。從自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)規(guī)律來(lái)看,冬季是萬(wàn)物閉藏的季節(jié),自然界是陰盛陽(yáng)衰,各物都潛藏陽(yáng)氣,以待來(lái)春。冬季之風(fēng)為北風(fēng),其性寒。 寒 是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)。因此,冬季保健就顯得更為重要。下面
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 老年人冬季飲食常識(shí)
    老年人冬季飲食常識(shí)

    冬季從立冬開(kāi)始,經(jīng)過(guò)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。從自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)規(guī)律來(lái)看,冬季是萬(wàn)物閉藏的季節(jié),自然界是陰盛陽(yáng)衰,各物都潛藏

  • 老年人冬季養(yǎng)生吃什么菜
    老年人冬季養(yǎng)生吃什么菜

    冬季從立冬開(kāi)始,經(jīng)過(guò)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。從自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)規(guī)律來(lái)看,冬季是萬(wàn)物閉藏的季節(jié),自然界是陰盛陽(yáng)衰,各物都潛藏

  • 老年人冬季養(yǎng)生食譜
    老年人冬季養(yǎng)生食譜

    冬季從立冬開(kāi)始,經(jīng)過(guò)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。從自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)規(guī)律來(lái)看,冬季是萬(wàn)物閉藏的季節(jié),自然界是陰盛陽(yáng)衰,各物都潛藏

  • 老年人冬季養(yǎng)生飲食禁忌
    老年人冬季養(yǎng)生飲食禁忌

    冬季從立冬開(kāi)始,經(jīng)過(guò)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。從自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)規(guī)律來(lái)看,冬季是萬(wàn)物閉藏的季節(jié),自然界是陰盛陽(yáng)衰,各物都潛藏

54333