軍訓(xùn)如何防曬 軍訓(xùn)期間如何防曬
聽說軍訓(xùn)完一個禮拜就要拍照，辦各種各樣的證，你不會想讓皮膚曬得很黑吧。軍訓(xùn)如何防曬呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理軍訓(xùn)如何防曬的資料，僅供參考。
軍訓(xùn)如何防曬
1. 防曬小知識普及
1、認(rèn)識防曬霜：防曬霜包裝上一般都標(biāo)有SPF和PA，一般MM知道SPF是指防曬指數(shù)，可還是弄不懂SPF和PA到底是什么。
SPF：其實SPF是針對UVB紫外線的，它對真正的陽光殺手UVA卻無能為力。我們常見的SPF指數(shù)有15、30、50、120等。
PA：標(biāo)有PA的產(chǎn)品是針對UVA的，這樣防曬品會發(fā)揮更加有效的作用。通常情況下，PA的強度用+來表示，多一個+表示有效防護時間延長。具體為：PA+的有效防護時間大約為4小
時;PA++有效防護時間大約為8小時;PA+++超強防護。
2、不同膚質(zhì)選擇防曬霜：油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強的水性防曬用品，防曬噴霧也是不錯的選擇!干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無嚴(yán)格規(guī)定，敏感性肌膚擦上任何保養(yǎng)品都是一種負擔(dān)，建議選純物理性防曬產(chǎn)品。用乳液狀的防曬霜則適合較多皮膚使用。
3、適合軍訓(xùn)防曬霜：由于軍訓(xùn)的特點，長時間曝曬流汗，建議選擇SPF50/PA+++或以上的防曬產(chǎn)品最好防汗效果佳。由于長時間軍訓(xùn)需要幾瓶防曬霜，作為學(xué)生需要選擇高性價比的防曬霜，現(xiàn)在學(xué)生網(wǎng)上討論比較多的品牌防曬霜是曼秀雷敦、妮維雅、碧柔等品牌，低價位方面CE本草和相宜本草的都不錯。
2. 軍訓(xùn)防曬針對性攻略
軍訓(xùn)特點1：長時間曝曬
防曬tips：
1、防曬要全面，不僅臉部要防曬，唇部耳朵脖子也要防曬。唇部用專業(yè)的防曬產(chǎn)品，脖子一圈都要防曬。如果不注意全面防曬，軍訓(xùn)完肌膚會不均勻，肌膚老化更快。
2、長時間的曝曬使得肌膚舒緩的時間少，所以一定要好好利用中午休息的時間，用濕毛巾敷下臉和脖子，減緩發(fā)紅癥狀。中午要清潔干凈肌膚并提前半小時擦防曬霜，為下午的軍訓(xùn)做好準(zhǔn)備。
軍訓(xùn)特點2：長時間流汗
防曬tips：
1、在選用SPF50/PA+++或以上的防曬產(chǎn)品，同時要防汗效果佳的。如果汗水一下就帶走了防曬霜，這樣暴曬下肌膚會嚴(yán)重受損。
2、防曬霜要補擦，汗水已經(jīng)帶走了一些防曬霜，中間休息時間超過半小時，就馬上又毛巾輕輕擦去汗水再補擦，中午是一定要重新再認(rèn)真擦一遍。擦完可以擦點痱子粉，清涼有止汗。
3. 軍訓(xùn)防曬一天詳細紀(jì)實
軍訓(xùn)前：
1、去角質(zhì)：如果剛開始軍訓(xùn)，軍訓(xùn)前1~2天去一次角質(zhì)。厚厚的角質(zhì)讓毛細孔不能呼吸，而紫外線和高溫必然導(dǎo)致油脂大量分泌，加上大量擦防曬霜。到時候很容易起痘痘的或肌膚過敏癥狀。軍訓(xùn)了7天左右就可以去次角質(zhì)，保持毛孔的通透。
2、全面擦防曬霜：早上起來清潔完，出去軍訓(xùn)前半小時開始認(rèn)真擦，記得嘴唇脖子都要擦，重點加強下鎖骨、耳朵、后頸，而且量一定要足夠。
3、吃維生素C：如果可以就養(yǎng)成吃維生素C的習(xí)慣，每天吃2片，幫助補充營養(yǎng)，也幫助防曬。
軍訓(xùn)中：
1、隨身帶防曬霜：防曬指數(shù)PH30\PA++的就夠了，要是自己很容易出汗的話，可以用防汗的.白蠶清潤瑩白防曬霜和曼秀雷敦的防曬霜都不錯，價位也合適。如果有時間休息了，就盡量去陰涼處，擦下汗水，讓肌膚也休息下。如有超過半小時休息，就趕緊補擦防曬霜。即使在陰涼處軍訓(xùn)也不能放松警惕，防曬霜還是要擦和補擦。
2、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或鹽水，幫助你補充大量流失的水、糖分等，也舒緩肌膚的不適。
軍訓(xùn)后：
1、曬后清潔要注意：軍訓(xùn)后身體會很疲憊，在軍訓(xùn)后先不要用冷水洗臉，那樣會變肌膚黑，而是等肌膚舒緩過來，你覺得肌膚不是那么灼熱發(fā)紅，再用洗面露洗臉，將防曬霜徹底清洗下來 做到以上幾點，如果你還被曬黑了，那就天理難容了!
2、曬后修護要方便快捷：雖然身體很累，但一定要曬后修復(fù)。清潔完，就可以擦保濕乳液，先給肌膚保濕補水，進過長時間曝曬，肌膚嚴(yán)重缺水，保濕后可以擦專業(yè)的曬后修復(fù)或美白產(chǎn)品。同時你也可以DIY面膜，利用黃瓜、西瓜、酸奶等食材，吃完些剩下的還可以做個簡單DIY，實惠又有效。
3、睡覺前擦美白晚霜：用在臉部感覺不油不膩，十分舒適，第2天醒來，摸摸臉蛋，皮膚是柔軟滑滑的，美白又提亮膚色。不想軍訓(xùn)完就變“非洲人”就要堅持擦美白晚霜哦。 在軍訓(xùn)的日子里如果可以的話就應(yīng)該多吃一些防曬蔬果食物，它們會神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì),或者有效保護皮膚免受紫外線侵害他們，如番茄、西瓜、檸檬、堅果等，還有食物魚等，詳情可以參考《天然防曬，吃一些含有防曬物質(zhì)的食物》
軍訓(xùn)防曬肯定要使用一些防曬用品。軍訓(xùn)長時間在陽光下爆曬，不用防曬護膚品，鐵打的皮膚也會受不了的。記得用一些有防曬系數(shù)的隔離霜，防曬霜，那么你首先就要明白SPF 防UV防水之類的防曬品知識，可百度之!
軍訓(xùn)的時候還要注意一些防曬的細節(jié)，軍訓(xùn)防曬曬后修護是很重要的一件事。也許軍訓(xùn)了一天會很累，但是還是利用幾分鐘做一下曬后修護吧，《N多夏天曬后美白小秘方》如果你堅持到了，到時候你就可以知道效果了，當(dāng)你同學(xué)都是黑黑的，而你保養(yǎng)的不錯，那是一件多么幸福的事啊!
經(jīng)過紫外線照射后，皮膚內(nèi)會發(fā)生相當(dāng)復(fù)雜的反應(yīng)，曬后肌膚的自身免疫力和抵抗力明顯下降，變得柔弱而敏感。其實曬后肌膚的反應(yīng)主要來自紫外線的灼傷：肌膚出現(xiàn)了脫水和發(fā)言兩種不良反應(yīng)。所以，要想緩解曬后肌膚的發(fā)紅、脫皮等現(xiàn)象，最好選用具有鎮(zhèn)靜、消炎效果的保養(yǎng)品，才能有效呵護日曬后嬌嫩脆弱的肌膚。
4. 美白對策
1.隨時給肌膚補水
日曬后的肌膚水分已經(jīng)大量流失，因此時可保持肌膚的水分充足時美白肌膚的首要條件，不妨購買一瓶保濕噴霧，經(jīng)常噴在臉上，既鎮(zhèn)靜皮膚又保濕。
2.使用美白化妝水
含有美白成分的化妝水不僅可以起到二次清潔的作用，同時也可以通過水分的迅速滲透達到收斂和美白的作用。為了讓曬后的皮膚迅速白回來最好投資一瓶美白化妝水。
3.防曬美白不間斷
白天的紫外線比較強烈，護膚程序后一定要使用防曬霜，防止紫外線進一步傷害皮膚。如果想讓肌膚達到真正的完美白皙，夜晚的美白修護同樣必不可少，其實很多美白產(chǎn)品都注明晚間使用。夜間，細胞的再生速度比日間快兩倍，因此夜間是進一步美白修護肌膚、提升凈白效果的最佳時間，能更有效的修護細胞，讓肌膚做好充分準(zhǔn)備，加強白天防御紫外線的能力。
4.美白面膜不可少
未擺脫曬后的色素沉積，并在短時間給肌膚凈白改觀，就需要讓日常護理與加強護理雙管齊下。不妨每天使用美白面膜為肌膚進行加強護理，運用醫(yī)學(xué)上的沖擊療法，利用面膜中大量的美白精華乳液，令深層肌膚得到強力吸收與滲透，使肌膚在短時間內(nèi)得到顯著改觀，回復(fù)水嫩透白，達到理想膚色。
5.專業(yè)的美白修護
條件允許的話，可以定期去美容院，在美容是指導(dǎo)下進行美白和保濕特別護理?；蛘呤褂弥茏o理產(chǎn)品和美白精華素及精油修護系列，請美容師為你操作并按摩，這種方法安全高效，而且也是對自己的寵愛哦。
6.曬后的皮膚脆弱敏感。應(yīng)該避免使用剝落式面膜，避免對已經(jīng)受損的肌膚造成進一步傷害。
7.避免去角質(zhì)，這時候以前推薦的蠶絲深層去角質(zhì)凝露 就可以停用了。
8.慎用果酸護膚品，因為大量果酸會破壞皮膚酸堿平衡。
9.飲食調(diào)節(jié)可以有效美白皮膚。維生素C可抑制氧化，組織色素沉積;維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，多吃富含這兩種物質(zhì)的食物，比如西紅柿、橙子、獼猴桃、雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其制品等，都可以讓皮膚更白更健康。
5. 最后關(guān)于隔離和防曬的步驟：大部分人都認(rèn)為是先隔離后防曬
但我也問過一些化妝品專柜的小姐，說是應(yīng)當(dāng)先防曬后隔離
我自己也想了想其中的道理，第一，一般防曬霜都是化學(xué)防曬，也就是說是要被皮膚吸收來起作用，如果先涂隔離霜，那防曬霜的效果就會被減弱。第二，隔離霜的主要作用是隔離空氣中的灰塵和臟東西，涂在最外層能發(fā)揮其最大的作用。同時，大部分的隔離霜都有調(diào)節(jié)膚色的作用，所以先防曬后隔離，不僅能保證防曬霜的作用，還能讓隔離霜在最外層帶給我們最好的膚色。
有的隔離霜是不帶防曬功能的,所以必須搭配防曬霜使用~比如蘭芝的隔離霜,而且蘭芝的隔離還是帶顏色的,有修飾膚色的功效,用這種類型的隔離必須是先防曬再隔離,不然,防曬霜會把隔離霜的顏色全部弄花掉,很難看的~
如果是無色的隔離霜,那一般都是帶防曬指數(shù)的了,和防曬霜功效相同,這種情況單用一個隔離霜或單用一個防曬霜就可以的~
最后一種情況就是隔離霜又有顏色,又帶防曬值,這種是最理想的,完全可以不用防曬霜的，單用1個隔離霜就OK了~當(dāng)然這樣的隔離霜也是挺貴的!
如果從對皮膚的傷害來說,你先用隔離霜也一樣傷害皮膚,隔離霜和防曬霜都屬于彩妝,都不屬于護膚類的,所以都不能直接用在皮膚上的,你不管先用哪個,都是要用面霜或乳液打底的,如果直接涂在肌膚上,2個對皮膚都傷害的~
軍訓(xùn)期間防曬方法
妙方一：番茄新功能：多吃可防曬
德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結(jié)果表明，多吃一些番茄可起到防曬作用。德荷兩國的科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風(fēng)險將減少40%;如果再加上10克橄欖油，那么防曬的效果就會更好。科學(xué)家認(rèn)為，這可能是番紅素在防曬傷方面起著主要的作用。
妙方二：涂抹防曬霜
軍訓(xùn)是一種長時間的戶外活動，可以選擇SPF值在25以上的防曬霜，且同時也含有防護UVA功能的會比較好，比如還帶有PA字樣的防曬霜。由于在訓(xùn)練期間，人體會大量地出汗，這時候就大大降低了防曬霜的效果，因此防曬霜的選擇也最好是選擇防水型的，最好在出門前20~30分鐘用。為了減少對皮膚的刺激，同時增強皮膚抗黑能力，還應(yīng)該先涂一層含有維生素C、維生素E的潤膚露，再搽防曬霜。每天軍訓(xùn)回來之后首先徹底清潔皮膚，可以適當(dāng)用冷水敷皮膚10分鐘，局部涂富含果酸、維生素、桑葚精華等抗氧化成分的修復(fù)霜，對于皮膚的健康會很有好處。
妙方三：曬后不能用熱水洗臉
如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑
軍訓(xùn)防曬小貼士
1、軍訓(xùn)防曬首先從食品開始吧，在軍訓(xùn)的日子里多吃一些防曬蔬果，如番茄、西瓜、檸檬、堅果等，在吃飯的時候多吃一些防曬的食物。檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。
2、軍訓(xùn)防曬使用一些防曬用品是必不可少的事。軍訓(xùn)時長時間在陽光下爆曬，不用防曬護膚品，鐵打的皮膚也會受不了的。記得用一些隔離霜、防曬霜，選擇這些防曬霜的品質(zhì)很重要，一般要買正規(guī)的品牌。選擇好了防曬用品，當(dāng)然要注意一下防曬護膚品的使用方法與步驟。 另外要提醒大家的是，軍訓(xùn)時日常的習(xí)慣也很重要，軍訓(xùn)中間休息的時候盡量不要在陽光下摘帽子，即使很熱也盡量避免用手拭汗，如果訓(xùn)練時出汗不能掏面巾紙的話，就簡單用手把有汗輕輕抹掉，不要大范圍擦。軍訓(xùn)時盡量忍到休息時用面巾紙輕輕的吸，而且一般防曬霜的功效只能維持兩三小時，如果戶外訓(xùn)練時間長，手一定要勤哦。
3、當(dāng)然啦，軍訓(xùn)防曬的曬后修護也非常的重要。也許軍訓(xùn)了一天會很累，但還是要利用幾分鐘做一下曬后修護，如果你堅持到了，到時候就可以享受效果了。當(dāng)你的同學(xué)都是黑黑的，而你保養(yǎng)的不錯，那感覺很爽哦。其實曬后修護也并不麻煩，你可以做一些防曬面膜，同時注意一些日常防曬細節(jié)就可以了，比如切忌軍訓(xùn)后用熱水洗被曬得紅撲撲的臉等。
4、最后還想告訴大家的是，軍訓(xùn)防曬可不要光顧著臉蛋哦，還要保護你的秀發(fā)，千萬不要讓頭發(fā)長時間暴露在烈日下。頭發(fā)遭受毒曬會失去水分，變干，蓬亂，脆弱，容易斷裂。所以一定要軍帽!
5、防曬蔬果
太陽帽、太陽傘、太陽鏡和防曬護膚品是人們夏季防曬的四大法寶，而多吃蔬菜水果呢就是防曬的第五大法寶了。一些蔬菜水果會神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，幫助人們阻隔烈日的曝曬，而且效果比防曬霜更持久，對人體也更健康。軍訓(xùn)期間當(dāng)然不可能撐太陽傘，戴太陽鏡啦，那么在正確使用了防曬護膚品之外，多吃些防曬食品是最健康有效的方法了。
番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。 同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤營養(yǎng)、防曬、增白效果較好
另外，特別向你推薦一種防曬食物----魚類，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜，芹菜，香菜等，它們可不是什么防曬食物，它們?nèi)菀资蛊つw出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強烈的季節(jié)最好少吃。
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