氣溫的逐日升高讓你清晰的感受到肌膚在紫外線面前的怯懦。究竟有什么有效的夏季防曬方法?現(xiàn)在就讓學習啦小編告訴你夏季防曬攻略，歡迎閱讀。

　　夏季防曬攻略

　　Part1：室內(nèi)防曬——低指數(shù)抗氧化美白防曬品為最佳

　　適宜人群：上班OL、經(jīng)常待在室內(nèi)的MM。

　　平常經(jīng)常在室內(nèi)工作的女性，可選用SPF15左右、PA+的防曬產(chǎn)品就足夠了，過高系數(shù)的產(chǎn)品往往含有大量物理或化學防曬劑，對皮膚的刺激較大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗瘡和粉刺。如果你是愛化妝的上班族，只是上下班的路上與陽光相遇，也可以選擇擦些防曬型的隔離霜，沒有必要再涂一層高指數(shù)的防曬霜。

　　現(xiàn)在很多防曬霜除了具有防曬功能，還添加了抗氧化成分、美白成分或維他命成分。相比一般的防曬霜，這些防曬隔離霜成分更精純，更容易吸收，而且可以防止臟空氣以及紫外線對皮膚的侵害。

　　化妝OL族如何補涂防曬?

　　先用吸油紙印走面上的油光和汗水，再于出汗特別多的T-Zone位置和容易吸收陽光的位置如顴骨、鼻梁等補涂防曬和粉底，你可利用微濕海綿，以輕印的手法印上。

　　Part2：戶外防曬——高指數(shù)防水防油防曬品最適宜

　　適宜人群：長期在戶外東奔西跑、戶外運動者或經(jīng)常暴露在超強紫外線下MM。

　　比較容易曬黑或經(jīng)常在室外工作或活動的人，可使用SPF20、PA++的防曬品;在烈日下行走或海灘游泳時，則應選擇抗水、抗汗性好的SPF30左右、PA+++的強效防曬品。并且要特別注意的是計算好防曬霜的保護時間，在防曬霜快要失去時效的時候趕緊再補擦上一些。

　　戶外防曬要點：

　　1、進行活動前十五至二十分鐘涂上防曬產(chǎn)品，待產(chǎn)品發(fā)揮效用。若待接觸到陽光后才涂，那表示你的肌膚將曝露在紫外線下十五至二十分鐘。

　　2、在進行水上活動時，記得要選用防水的防曬霜。想防曬效果更持久的話，上水后先以毛巾拭乾水份，再補涂防曬霜。

　　3、在使用劑量上，每1平方厘米的皮膚使用2毫克才能達到最佳的隔離效果。凝乳質(zhì)地約為一個櫻桃的體積，液態(tài)質(zhì)地約為一元硬幣的面積。

　　Part3：如何做到零死角防曬?

　　無論是室內(nèi)防曬還是戶外防曬都要知道如何做到零死角防曬，因為光線中的UNA無處不在，即使是在沒有日曬的情況下也會存在。而UVA又是使肌膚膠原蛋白流失，肌膚變衰老的主因，所以我們做是防曬工作一定要全面。

　　分區(qū)防曬更全面

　　1.臉部防曬也要分區(qū)細致護理——額頭、鼻梁、下眼瞼、顴骨位置要重復涂抹PA++以上的防曬霜

　　從五官高低上講，由于上述位置都屬于高光區(qū)，凸起部位更易吸引紫外線，防曬不足容易形成斑點。所以可適度增加防曬霜倍數(shù)，這樣就可以避免膚色不勻問題，戶外海邊選擇PA+++才最合適。

　　另外，嘴角和鼻翼兩個地方也是擦防曬時容易被忽略的地方，在全臉擦完防曬后，可以以中指輕輕補按一些防曬霜，防止涂抹不均。

　　2、頸部、前胸、肩膀要調(diào)色——涂抹帶潤色功效的防曬霜

　　臉白黑脖子的情況讓人美感打折，此時，你需要一瓶帶潤色功能的防曬霜，幫助調(diào)節(jié)肌膚的質(zhì)感與膚色，令臉部膚色及頸部膚色過渡更自然，不會形成強烈的反差。

　　3、背部、手部、大腿肌膚防曬要擦勻——選擇防曬噴霧擦勻

　　背部由于涂抹不便常常被人遺忘，而且夏日容易出油出汗而導致痘痘叢生。所以防曬上盡量選取低敏性，同時不易致痘的防曬噴霧，并確定均勻涂抹。手部和大小腿等大面積肌膚，使用防曬噴霧也較清爽方便。

　　4、腳部肌膚防曬不能少——防水防曬霜隨時備

　　腳部因為穿鞋的緣故讓許多人放棄了涂抹防曬霜的念頭。其實腳部容易出汗，特別是去海灘玩時，經(jīng)常下水，肌膚很容易因紫外線的直射而變黑，變粗糙，不僅有害肌膚健康，而且會因為產(chǎn)生的對比色差影響美觀，應該特別加強防護。此時選擇防曬霜時應特別注意其防水性的好壞。

　　夏季防曬技巧

　　第一、大家夏季出家門的時候，如果太陽比較烈的話，那么絕對不能穿短袖出去，在太陽最厲害的時候，大家應該選擇長袖衣服出門，這樣可以避免身體的皮膚被灼傷，而且可以保護皮膚不被曬黑。

　　第二、夏季的大家不要在中午十二點的時候出門，一直到下午四點之前最好在室內(nèi)進行活動，因為夏季的時候十二點到四點紫外線強度最厲害，如果出門的話會造成你的身體被紫外線灼傷。

　　第三、夏季我們在家里面也并不一定是安全的，因為如果你靠近窗口的話，依舊會被太陽曬到，所以大家夏季靠近窗戶的時候，要將窗簾拉下去，這樣可以很好的保護自己的身體健康。

　　第四、大家記住我們出門的時候要抹上一些防曬油，防曬衣并不是一抹上就有效果，正確的方法是出門前半個小時就要抹一些防曬霜，大家需要將防曬液均勻涂沫在皮膚的各部位，而且大家記住量要大一些。

　　第五、我們在夏季的時候，出門抹一些防曬霜要注意自己的身體全部抹上，特別是你的嘴唇部分，以及眼睛和鼻子，另外大家要注意自己的耳朵也要抹一些，這樣才可以比較全面的防曬。

　　第六、大家出門的時候被夏季的陽光曬到某一個部門的時候會有可能灼傷，這時候大家不要著急，可以回到家里面以后用牙膏進行治療，大家可以將自己被陽光灼傷的地方用牙膏涂抹一下即可。

　　第七、很多人不知道的是防曬霜不能夠亂用，比如一般的兒童專用的防曬產(chǎn)品不能和我們的成人的防曬產(chǎn)品亂用，因為孩子的皮膚和大人的皮膚不一樣，所以亂用的話效果就會消失了。

　　夏季美白防曬小妙招

　　1、維生素C含量最高的蔬果(草莓，奇異果，檸檬，番石榴，鮮大棗)

　　高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成，幫助消除肌膚曬斑、雀斑。想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，就必須充分攝取VC，另外VC是水溶性維生素，隨尿液會派出體外，因此每天都必須保證攝入。同時防止肌膚老化的VE,增強肌膚抵抗力的VA，都需要天然食物的補充。

　　2、黃，紅，綠色蔬果(西紅柿，芒果，木瓜，黃紅彩椒，胡蘿卜，南瓜)

　　番茄是公認最佳的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。另外，西紅柿還有祛斑的功效。德國科學家研究發(fā)現(xiàn)，每人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%;如果再搭配10克橄欖油，防曬的效果就會更好。

　　3、能利水消腫，美白，祛斑的夏日首選食材(薏仁，冬瓜，綠豆，絲瓜，銀耳)

　　薏米有利水消腫，健脾祛濕，清熱消腫，美白，祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸，能及時補充夏季高溫下的體力消耗，能增強免疫力。對紫外線有吸收能力，提取物加入化妝品能達到一定的防曬效果，夏季每天喝綠豆薏米水能使皮膚光滑，減少皺紋，消除各種斑點。

　　絲瓜具有增白，祛皺的作用，是最天然的美容品，長期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉，可以讓肌膚柔嫩，光滑，并可以預防和消除痤瘡，黑色素沉著。銀耳被稱為“平民燕窩”，夏季煮粥煲湯都有很好的潤膚，美白，祛皺的功效哦。

　　4、含有大量VE的堅果類食物(杏仁，核桃，腰果，榛子等)

　　堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外軟化皮膚，防止皺紋，保濕，同時能夠預防肌膚出現(xiàn)斑點，有效阻止黑色素的生成。

　　另外堅果中的DHA最好同B胡蘿卜素的食物結(jié)合食用，才能起到最好的防曬效果?？梢越?jīng)常做一些杏仁蔬果沙拉，或者胡蘿卜，杏仁切碎拌上白葡萄酒醋，就是一道夏季非常好的天然防曬食譜。杏仁豆腐也能美白，柔嫩肌膚，保持肌膚最佳彈性。

　　5、含有大量歐米伽—3脂肪酸的食物( 三文魚、沙丁魚、青魚)

　　夏天要多吃魚類，三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助于減少炎癥，促進組織康復。但魚為發(fā)物，在皮膚受損時吃，可能會加重皮膚過敏反應，所以最好是在平時多吃，減輕曬傷后的炎癥反應。吃三文魚還可以防止夏天曬黑和曬傷后的修復。

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