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春季肝火旺怎么調(diào)理 春季調(diào)理肝火的方法

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  飲食燥熱、睡眠不足、天氣變化等原因會導(dǎo)致肝火旺盛,那么春季肝火旺怎么調(diào)理呢?來聽聽小編給你的建議吧。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的春季調(diào)理肝火的方法,供大家參考!

  春季調(diào)理肝火的方法1、多喝檸檬水

  很多人會質(zhì)疑,檸檬水和肝火旺有什么關(guān)系。首先,水是加速身體新陳代謝的一個媒介,其次檸檬的酸性能促使肝臟生成膽汁,有利于幫助身體排出雜質(zhì)和毒素。

  減輕肝臟負(fù)擔(dān)是每天必做的功課,也是預(yù)防癌癥的小細(xì)節(jié)。建議每天喝8杯左右的水,千萬不要偷懶哦。

  春季調(diào)理肝火的方法2、舒暢情志降肝火

  中醫(yī)認(rèn)為,肝為“之官”主疏泄,主藏血,情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認(rèn)為肝火旺導(dǎo)致易怒,但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,導(dǎo)致肝火上升。

  因此要降肝火,最重要方法之一就是暢情志,心平氣和,也就是要注意調(diào)整心情,穩(wěn)定情緒。透過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移,也可使怒氣消除,保持精神愉快。

  春季調(diào)理肝火的方法3、苦味食品降肝火

  “苦”味食品乃為“火”的天敵,降肝火的苦味食品有苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達(dá)到一定的降肝火的目的。

  苦味食品還有苦菜、苦丁茶、芹菜等,都可以對降脂平肝、減肥消暑、緩解疲憊等起到不錯的療效。

  春季調(diào)理肝火的方法4、保證充足的睡眠

  休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時間,血液會流經(jīng)肝臟、膽,身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài),肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長期睡眠時間不足的人,容易導(dǎo)致肝火上升的問題。

  所以,人們應(yīng)注意勞逸結(jié)合,不要熬夜,保證充足的睡眠。建議每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息,保證每天有8個小時的睡眠時間。

  春季調(diào)理肝火的方法5、要適量運(yùn)動

  在春季進(jìn)行適合時令的戶外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進(jìn)新陳代謝,強(qiáng)身健體,又可怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健目的。

  養(yǎng)成固定運(yùn)動習(xí)慣,每周至少兩次、每次時間30分鐘左右,可以活絡(luò)神經(jīng)系統(tǒng),幫助分泌腦內(nèi)啡,對抗憂郁保肝。需要注意的是,嚴(yán)重肝病患者應(yīng)該多臥床休息,避免劇烈運(yùn)動和勞動,待病情穩(wěn)定再適量活動。

  春季調(diào)理肝火的方法6、清淡飲食降肝火

  要降肝火首先就要遠(yuǎn)離易致肝火旺盛的食物。刺激性的食物容易導(dǎo)致肝火上升,如辛辣、燥熱、煎炸的食品,如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……吃多了都會讓肝火上升,而油膩的食物則會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

  因此春季養(yǎng)肝在飲食上,要注意清淡,以性平味甘清潤的食材為主,如百合、栗子、石斛等。養(yǎng)肝“宜省酸增甘”,也就是要少吃酸味食品,以防肝氣過盛??梢远喑蕴鹌肥澄铮越∑⑽钢畾?,如大棗、山藥、銀耳等。

  還有一些方法可以有效降肝火,小編繼續(xù)為您介紹。

  春季調(diào)理肝火的方法7、中藥護(hù)肝

  中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ),一補(bǔ)即上火,補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人,服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸,用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,用菊花泡茶等都可護(hù)肝。

  另外,一些簡單的藥材也有助于清火,比如藥療方面,肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服,亦或者中草藥茶飲保健,如黃連、黃芩等。、

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