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冬季如何預(yù)防感冒_預(yù)防感冒的好方法

時(shí)間: 曉敏706 分享

  初冬常常是冷、暖不定,傳染疾病就會(huì)隨之而發(fā),冬季里我們要怎么樣預(yù)防感冒呢?冬季如何預(yù)防感冒這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!

  冬季如何預(yù)防感冒

  1、避免病毒相互傳染

  病毒可經(jīng)由噴嚏、咳嗽傳染,與患者保持距離才能避免傳染,另外,像是患者的雙手及用過(guò)的物品也都要回避,同時(shí)在感冒大流行的時(shí)候,一定要勤用肥皂洗手。

  另外,外出回家后,請(qǐng)以37度左右的茶水(綠茶、紅茶、烏龍茶都可以)漱口,茶葉所含的兒茶素具殺菌的作用。

  2、避免室內(nèi)濕度太低

  室內(nèi)濕度太低,喉嚨會(huì)容易干燥,而病毒最佳的生長(zhǎng)環(huán)境就是干燥的黏膜因此,如果開暖氣,要在室內(nèi)放一盆水,或者是常用口呼吸一下熱水、熱茶散發(fā)的熱氣,都可適度調(diào)節(jié)濕度。

  3、讓空氣流通

  這是避免病毒感染的最好方法,就算天氣很冷,也最好每隔1小時(shí)就打開窗10分鐘。

  4、注意保暖

  初冬早晚溫差很大,不易掌握何時(shí)該添加衣物而受寒。所以,外出時(shí)最好多帶件外套,隨時(shí)作好保暖的準(zhǔn)備。

  5、增強(qiáng)抵抗力

  抵抗力太弱、免疫力差都會(huì)讓你容易罹患感冒,所以平??梢远喑孕┰鰪?qiáng)免疫力的食物,像是香菇、人參等,都很不錯(cuò)。

  6、用米醋薰房間,可減少屋內(nèi)的病毒。

  冬天感冒了怎么辦

  1、吃流質(zhì)食物

  熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇。幾百年來(lái)都流傳著雞湯治感冒的說(shuō)法,英國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)這是有道理的,因?yàn)殡u湯中的某些成分可以減少咳嗽,而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

  2、補(bǔ)點(diǎn)維生素C

  不管是服用維生素C補(bǔ)充劑,還是吃點(diǎn)富含維C的水果,比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等,都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來(lái)說(shuō),酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補(bǔ)維C的同時(shí),還能消除口腔中的不適感。

  3、遠(yuǎn)離乳制品

  專家表示,奶酪等較難消化的奶制品,感冒時(shí)最好別吃,但是可以適當(dāng)喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。

  4、盡快排出寒氣

  受涼是感冒的誘因,只要有手腳冰涼的情況,肯定是受涼了,盡快排出寒氣是治愈感冒的關(guān)鍵。食療中的蔥姜蒜對(duì)驅(qū)寒最好的食物,有的人喜歡用幾片生姜加上一勺紅糖煮水喝去寒,有的人喜歡用幾顆蔥煮水喝發(fā)汗去寒,當(dāng)受涼又伴有咳嗽時(shí),在生姜紅糖水中加入幾瓣大蒜一起煮,喝下能祛寒、止咳嗽。

  5、充足的休息與睡眠

  感冒后,最好給自己找張舒服點(diǎn)的床躺下來(lái)。不要想著去上班,也不要強(qiáng)忍著出去聚會(huì)、玩樂或者運(yùn)動(dòng)。解放軍總醫(yī)院呼吸科主任劉又寧說(shuō),睡覺就是“最好的感冒藥”,每天一定要保證8小時(shí)睡眠。如果可以的話,最好請(qǐng)假在家休息1~2天,這樣可以疾病傳染給他人。

  6、冷水浴面

  每天洗臉時(shí)要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)再擤出,反復(fù)多次。

  7、清洗鼻腔

  一旦出現(xiàn)感冒癥狀,可以用生理鹽水噴涂鼻腔,減輕癥狀。然后再洗個(gè)熱水澡,效果更好。夏夫納教授表示,這是由于鹽有殺菌消炎的作用,有助清理鼻腔。

  8、打開加濕器

  秋冬季節(jié)干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適,在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過(guò)其散播。

  9、堅(jiān)持輕微運(yùn)動(dòng)

  感冒了不要一直臥床不起,應(yīng)該適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng),有利康復(fù)。心跳小于100次/分的輕度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

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