如何預(yù)防感冒_預(yù)防感冒的方法
一旦患上感冒,通常會有明顯的打噴嚏、鼻塞及流鼻水等癥狀,也可能會出現(xiàn)發(fā)燒、食欲降低等情形,不想感冒就要做好預(yù)防工作，預(yù)防感冒應(yīng)該怎么做好呢?預(yù)防感冒的好方法由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!
預(yù)防感冒的方法
1、拒絕垃圾食品
快餐、高油高糖類食品等,都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物,如蔬菜和水果,可以保護人們遠(yuǎn)離流感和其他病毒的侵襲。因此,飲食上應(yīng)補充富含維生素C的水果,如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。
2、睡個好覺
每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍,睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外,凌晨3點到早上7點睡眠質(zhì)量不高的人,免疫細(xì)胞活性會降低23%,每天要保證7~8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠。
3、飲食補鋅
補鋅能提高抵抗力,幫助預(yù)防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內(nèi)臟和堅果等,其中牡蠣是公認(rèn)的補鋅能手。
感冒發(fā)燒了怎么辦
刮痧拔罐、搓揉背部及手指肚。感冒時在脊柱兩側(cè)(膀胱經(jīng)),從上(大椎穴之上)往下(至腰部),先刮痧,再拔罐(火罐最佳,其次為真空氣罐),每次留罐15分鐘,連續(xù)拔2~3次。無論風(fēng)寒風(fēng)熱還是內(nèi)熱外寒型感冒,均可使用,尤其是對外感風(fēng)寒(不出汗、頭身痛、鼻塞、流清涕為特征),可起到立竿見影效果。對于孩子(10歲以下)不便拔罐的,可用手反復(fù)搓揉背部正中及手指頭肚,至局部發(fā)熱或潮濕有汗出。
2、生姜可治療感冒發(fā)燒
用生姜10片(也可加一把艾葉)煮水泡腳或洗澡,至身熱或微汗出,可祛散風(fēng)寒、通暢經(jīng)脈,又不至于加重咽痛等“上火”癥狀。
生姜3片、蔥白3段(1段1寸,或帶蔥根),洗凈煮水喝,起去風(fēng)寒作用,用于沒有嗓子疼的感冒。若有嗓子疼,則不用。
3、感冒發(fā)燒不宜汗蒸
引起感冒發(fā)燒的原因是很多的,如果是由于細(xì)菌,病毒等的感染引起的,最好是不要進行汗蒸。因為在汗蒸的時候,汗蒸館屬于公共場所,里面也會存在有大量的細(xì)菌,在感冒發(fā)燒的時候,如果去汗蒸的話,將很可能會加重細(xì)菌感染,使得感冒更加嚴(yán)重。加上人在生病的時候,自身的抵抗能力會有所下降,這個時候很容易引起各種的感染,最好是去醫(yī)院檢查后,吃藥治療。
感冒發(fā)燒宜吃食物是什么
洋蔥:洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用,氣味辛辣,可抗寒,抵御流行感冒,且具有較強的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富,能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進食欲,促進消化,并能促進鈉鹽的排泄,從而降低血壓。
大蒜:大蒜是飲食中不可缺少的調(diào)味品,大蒜內(nèi)含“硫化丙烯”的辣素,這種辣素的殺菌能力可達青霉素的十分之一,對病原菌和寄生蟲都要很好的殺滅作用,可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。
南瓜:南瓜既可以作為菜也可以當(dāng)糧食,因為南瓜不僅可以充饑,而且還有一定的食療價值。南瓜內(nèi)含維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有毒物質(zhì),能起到解毒的作用。
豆角:功能特點:健脾胃、抗癌。豆角富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸,經(jīng)常食用可健脾胃、增進食欲。豆角可激活腫瘤病人淋巴細(xì)胞,產(chǎn)生免疫抗體,對癌細(xì)胞有非常特異的傷害與抑制作用。
看了如何預(yù)防感冒的人還看了：
如何預(yù)防感冒_預(yù)防感冒的方法
