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苦苣菜的功效作用和營養(yǎng)價值

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  苦苣菜是一種清熱解毒,涼血止血的蔬菜,具有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值。同時功效作用也還是有很多的。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了苦苣菜的功效作用知識,希望對大家有所幫助。

  苦苣菜的功效與作用

  苣荬菜具有清熱解毒、涼血利濕、消腫排膿、法瘀止痛、補虛止咳的功效。

  對預(yù)防和治療貧血病、維持人體正常生理活動,促進(jìn)生長發(fā)育和消暑保健有較好的作用。

  食用苣荬菜有助于促進(jìn)人體內(nèi)抗體的合成,增強機(jī)體免疫力,促進(jìn)大腦機(jī)能。

  苣荬菜中豐富的鐵元素有利于預(yù)防貧血,多種無機(jī)鹽和微量元素有利于兒童的生長發(fā)育,多種維生素可促進(jìn)傷口愈合,防止維生素缺乏。

  苦苣菜的營養(yǎng)價值

  苣荬菜嫩莖葉含水分,蛋白質(zhì)3%,脂肪1%,氨基酸17種,其中精氨酸、組氨酸和谷氨酸含量最高,占氨基酸總量的43%。這3種氨基酸都對浸潤性肝炎有一定療效。

  精氨酸還具有消除疲勞,提高性功能的作用。谷氨酸能在體內(nèi)與血氨結(jié)合,形成對機(jī)體有益的谷氨酰胺,解除組織代謝過程中產(chǎn)生的氨的有害作用,并參加腦組織代謝,使腦機(jī)能活躍。

  苣荬菜還含有鐵、銅、鎂、鋅、鈣、錳等多種元素。其中鈣鋅含量分別是菠菜的3倍、5倍,是芹菜的2.7倍、20倍。而鈣鋅對維持人體正常生理活動,尤其是兒童的生長發(fā)育具有重要意義。

  苣荬菜富含維生素。據(jù)測,每100g鮮樣含維生素C58.10mg,維生素E2.40mg,胡蘿卜素3.36mg。

  苦苣菜的吃法

  1、涼拌苦苣

  主料:苦苣200g

  輔:料油適量、鹽適量、蒜3瓣、紅椒2個、生抽適量、蠔油適量、醋適量、白糖適量、花椒適量。

  步驟

  1、苦苣先用用鹽水泡五分鐘2泡好之后摘成小朵。

  2、紅椒切絲。

  3、蒜切絲。

  4、苦苣放大碗晨,紅椒和蒜放苦苣上。

  5、兌碗料汁:生抽,蠔油,醋,鹽拌勻。

  6、再加入白糖拌勻。

  7、起鍋燒油,爆香花椒。

  8、撈出花椒,加入料汁炒香。

  9、炒香的料汁澆在苦苣碗里。

  10、拌勻即可。

  2、苦苣蒸豆沫

  主料:苦苣500克、黃豆面300克

  調(diào)料:食鹽3克、味精少許、蔥10克、姜5克、香菜2棵

  1、準(zhǔn)備好苦菊、黃豆面、蔥、姜和香菜。

  2、苦苣洗凈,控干水分切大段;蔥、姜、香菜切碎備用;苦苣和蔥姜香菜混合,添加一點點鹽和味精。

  3、撒上豆面,再次拌勻,讓苦苣都裹上一層豆面;入鍋,隔水蒸,上汽后8分鐘?;?。

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