懷孕初期能吃些什么食物
懷孕初期,孕媽們要好生注意,因?yàn)榇藭r(shí)的胎兒還沒(méi)有成型,無(wú)論是飲食還是日常行為,都要以保胎為前提。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期能吃些什么食物,希望大家喜歡!
懷孕初期能吃些什么食物
一、懷孕一個(gè)月的時(shí)候最主要要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)是葉酸、鐵和蛋白質(zhì)。因?yàn)檫@三種物質(zhì)在胎兒頭三個(gè)月的時(shí)候作用都很重要,葉酸的補(bǔ)充可以降低胎兒脊柱裂的危險(xiǎn),含鐵的食物可預(yù)防缺鐵性貧血,蛋白質(zhì)則可以保證營(yíng)養(yǎng)。那么含有葉酸的食物是什么呢?一般都是有葉的蔬菜,包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含鐵的食物就有很多,瘦肉、動(dòng)物肝臟、紅糖、堅(jiān)果、雞蛋、豆類等等。要注意的是在吃含鐵的食物時(shí)要避開(kāi)與茶、咖啡、牛奶等一起食用,否則鐵質(zhì)會(huì)被影響吸收。蛋白質(zhì)就是魚(yú)類、乳類、肉類等食物。
二、懷孕兩個(gè)月的女性朋友飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)。那么,女性朋友懷孕兩個(gè)月需要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)的量最好保證在80克左右。維生素也是孕婦需要注意補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng),特別是維生素A、維生素B、維生素C、維生素E,這些基本的營(yíng)養(yǎng)都要保證每天補(bǔ)充足夠量。水和無(wú)機(jī)鹽也是孕婦需要注意補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏的話會(huì)引發(fā)很嚴(yán)重的身體疾病。
三、懷孕第三個(gè)月雖然是關(guān)鍵期,但由于胎兒體積尚小,所需的營(yíng)養(yǎng)不是注重量的多少,而是注重質(zhì)的好環(huán),尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物,受孕11周以后,由于胎兒迅速成長(zhǎng)和發(fā)育,需要營(yíng)養(yǎng)也日漸增多。蛋白質(zhì):懷孕第三個(gè)月要盡量保證準(zhǔn)媽媽的蛋白攝入量,可以多方面攝入,植物蛋白和動(dòng)物蛋白都可以。準(zhǔn)媽媽這時(shí)可根據(jù)自己的口味、習(xí)慣,想吃厚味的食物,就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉,罐燜牛肉、辣子雞等來(lái)吃;想吃清淡的就選擇魚(yú)、蝦或各種肉餡做成清蒸魚(yú)、清炒蝦仁、蒸肉餅來(lái)吃。如果什么肉都吃不下去,還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
懷孕期間不能吃的11種食物
1.山楂:女人懷孕后常伴有疲憊、惡心、嘔吐、食欲不振等見(jiàn)解,個(gè)性垂青吃一些酸甜果品,山楂酸性甜合口,很多孕婦垂青吃。但是,山楂對(duì)子宮有一定的謝忱作用,可促成子宮縮攏。假如孕婦懷孕期間海量食用山楂及其制品,容易導(dǎo)致流產(chǎn)。
2.木瓜:木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應(yīng)完全戒除,因?yàn)樗坏珜?duì)胎兒的穩(wěn)定度有害,還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。在東南亞國(guó)家,當(dāng)?shù)鼐用襁€會(huì)用吃木瓜來(lái)避孕,可見(jiàn)木瓜對(duì)于生產(chǎn)是不利的。
3.荔枝:易引起大便干燥。
4.杏:杏味酸性大熱,且有滑胎作用,由于妊娠胎氣胎熱較重,故一般應(yīng)遵循“產(chǎn)前宜清”的藥食原則,而杏的熱量及其滑胎特性,為孕婦之大忌,不宜食用。
5.桂圓(龍眼):盡管桂圓營(yíng)養(yǎng)碩大,是上好的補(bǔ)品,但懷孕期間應(yīng)當(dāng)少吃或不吃,因?yàn)槠湫詼卮鬅幔袐D經(jīng)常懷孕后易陰虛引起內(nèi)熱,再食桂圓會(huì)熱上加熱,繪制孕婦大便干枯,口舌干枯而胎熱,容易導(dǎo)致孕婦露丑陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。
6.辣食品:初期會(huì)刺激胃腸,使孕吐加重,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)的可能。如果孕婦的腎臟有問(wèn)題,并伴有高血壓就更應(yīng)該避免食用辛辣食品。
7.罐頭食品:罐頭食品在制作中要放入防腐劑,對(duì)孕婦及胎兒的健康不利。從新鮮的角度而言,也建議大家盡量多吃新鮮的魚(yú)、肉、蛋及水果蔬菜,這樣更有利于母胎健康。
8.方便食品:方便面等食品不僅缺乏多種蛋白質(zhì),而且缺乏脂肪酸,多食或者經(jīng)常食用會(huì)造成胎兒體重不足,甚至新生兒死亡,更容易產(chǎn)生各種非遺傳性障礙。
9.咸魚(yú):咸魚(yú)還有大量二甲基硝酸鹽,進(jìn)入人體內(nèi)能被轉(zhuǎn)化為致癌性較高的二甲基硝胺,并可通過(guò)胎盤(pán)作用于胎兒,是一種危害很大的事物。
10.飲料:咖啡、可樂(lè)、紅茶等飲料對(duì)孕婦身體健康不利,尤其是咖啡和可樂(lè)會(huì)妨礙生長(zhǎng)期的胚胎細(xì)胞分裂,導(dǎo)致胎兒畸形。
11.冷飲:冷的東西吃多了可以引起腹瀉,影響母體對(duì)攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。
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