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女人懷孕吃什么好呢

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  對于懷孕初期的女人來說,如何才能保持身體健康?女人懷孕期間是需要特別關(guān)照的時候,特別是在飲食上更需要講究。那么懷孕期間吃些什么才適合呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕吃什么好呢,希望大家喜歡!

  女人懷孕應(yīng)該吃的食物

  1、新鮮的瓜果蔬菜

  可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果分為兩類:一類維生素C含量高,一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。

  2、多吃粗糧

  少食精制的米、面,懷孕期間的飲食要注意這點,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

  3、多吃谷類、花生

  因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

  4、每天可加食1-2個雞蛋

  因為雞蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”,含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

  5、多注意補充微量元素

  如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什么好呢?在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

  懷孕的營養(yǎng)需求

  1、碳水化合物和脂肪

  懷孕一個月每天要攝入150克以上的碳水化合物。

  2、水和無機鹽

  白開水、果汁等都可以作為孕期的飲品。無機鹽(即各種微量元素)對保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。

  3、熱量和蛋白質(zhì)的供給

  女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。

  4、攝入充足的維生素

  女性懷孕時期需要的營養(yǎng)是全面的。因此,在飲食調(diào)節(jié)上準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意各種維生素營養(yǎng)的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。

  女人懷孕期間飲食禁忌

  山楂:

  女人懷孕后常伴有疲憊、惡心、嘔吐、食欲不振等見解,山楂酸性甜合口,很多孕婦垂青吃。但是,山楂對子宮有一定的謝忱作用,可促成子宮縮攏。假如孕婦懷孕期間海量食用山楂及其制品,容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

  桂圓:

  盡管桂圓營養(yǎng)碩大,是上好的補品,但懷孕期間應(yīng)當(dāng)少吃或不吃,因為其性溫大熱,而孕婦經(jīng)常懷孕后易陰虛引起內(nèi)熱,再食桂圓會熱上加熱,會導(dǎo)致孕婦大便干枯,口舌干枯而胎熱,容易導(dǎo)致孕婦陰道出血、腹痛先兆流產(chǎn)癥狀。

  杏:

  杏味酸性大熱,且有滑胎作用,由于妊娠胎氣胎熱較重,故一般應(yīng)遵循“產(chǎn)前宜清”的藥食原則,而杏的熱量及其滑胎特性,為孕婦之大忌,不宜食用.

  荔枝:

  易引起大便干燥

  木瓜:

  木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應(yīng)完全戒除,因為它不但對胎兒的穩(wěn)定度有害,還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。在東南亞國家,當(dāng)?shù)鼐用襁€會用吃木瓜來避孕,可見木瓜對于生產(chǎn)是不利的。

  咸魚:

  咸魚含有大量二甲基硝酸鹽,進入人體內(nèi)能被轉(zhuǎn)化為致癌性較高的二甲基硝胺,并可通過胎盤作用于胎兒,是一種危害很大的事物。

  方便食品:

  方便面等食品不僅缺乏多種蛋白質(zhì),而且缺乏脂肪酸,多食或者經(jīng)常食用會造成胎兒體重不足,甚至新生兒死亡,更容易產(chǎn)生各種非遺傳性障礙。

女人懷孕吃什么好呢

對于懷孕初期的女人來說,如何才能保持身體健康?女人懷孕期間是需要特別關(guān)照的時候,特別是在飲食上更需要講究。那么懷孕期間吃些什么才適合呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕吃什么好呢,希望大家喜歡! 女人懷孕應(yīng)該吃的食物 1、新鮮的瓜果蔬菜 可
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