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孕婦懷孕期間吃什么水果最好

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  水果是個很好的東西,不僅僅能起到平衡我們的營養(yǎng),而且還可以幫助我們排除體內(nèi)的垃圾,對于孕婦朋友來說水果更是好東西,那么孕婦應(yīng)該吃什么水果呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕婦懷孕期間吃什么水果最好,希望大家喜歡!

  適合孕婦懷孕期間吃的水果

  1、蘋果。

  蘋果中還有多種的維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,對于很多孕婦怕胖的來說,可以多吃些蘋果,可以有效防止女性朋友過度發(fā)胖,同時對胎兒的發(fā)育也是很有幫助的,蘋果還能對腸胃功能起到很好的調(diào)節(jié)作用,如果能連皮一起吃,不管是拉肚子還是便秘都有很好的改善作用,被便秘所折磨的孕婦可以多吃些蘋果,蘋果還有一個很重要的功效能緩解孕吐,沒食欲的孕婦吃蘋果有很好的緩解作用。

  2、櫻桃。

  櫻桃都是所以水果中含鐵質(zhì)最豐富的,幾乎是蘋果和橘子以及梨中的20倍,而且櫻桃中還含有胡蘿卜素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多吃能起到補(bǔ)血的作用,也能幫助腸胃功能,孕婦多吃櫻桃,通常生下來的寶寶會擁有一張紅潤健康的面容。

  3、梨。

  梨能起到清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的功效,如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了妊娠水腫、妊娠高血壓的情況,可以多吃些梨,梨能起到鎮(zhèn)靜安神和消炎鎮(zhèn)痛的作用。

  4、檸檬。

  檸檬中還有豐富的鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì),對胎中寶寶的發(fā)育是有很重要的作用,而且檸檬富含維生素C,,能很好的增強(qiáng)孕婦的免疫能量,可以有效預(yù)防感冒,還能讓出身后的寶寶肌膚細(xì)膩,檸檬味酸,還容易刺激腸胃,建議泡水喝或者調(diào)成飲料喝為佳。

  5、香蕉。

  香蕉中鉀的含量極高,香蕉中的鉀有降壓和保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用,對孕婦朋友是很有利,除此之外,香蕉還能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺,改善人的情緒,所以香蕉是一種能讓人愉快的水果,營養(yǎng)學(xué)專家推薦準(zhǔn)媽媽每天都要吃一根香蕉。

  6、火龍果。

  火龍果中具有豐富的植物性白蛋白,具有解毒的功效,準(zhǔn)媽媽吃火龍果可以有效接觸體內(nèi)的重金屬毒素,火龍果中還有豐富的膳食植物纖維素,能很好的調(diào)節(jié)胃腸功能,可以有效預(yù)防女性在孕期出現(xiàn)便秘的情況,而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖,所以準(zhǔn)媽媽不需要當(dāng)心吃火龍果糖會攝入量高的問題,而且火龍果還有降血壓的功效,對患有高血壓的孕婦是有很大好處,建議孕婦可以1到2周吃一個火龍果。

  孕期吃水果的注意事項

  1、適量:水果的補(bǔ)充,每天最多不要超過200克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

  2、適時:吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時,飯后立即吃水果,會造成脹氣和便秘。

  3、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì),因此吃后最好漱口。對其過敏,易發(fā)濕疹者不宜食用。

  4、進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生,生吃水果前必須洗凈外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。

孕婦懷孕期間吃什么水果最好

水果是個很好的東西,不僅僅能起到平衡我們的營養(yǎng),而且還可以幫助我們排除體內(nèi)的垃圾,對于孕婦朋友來說水果更是好東西,那么孕婦應(yīng)該吃什么水果呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕婦懷孕期間吃什么水果最好,希望大家喜歡! 適合孕婦懷孕期間吃的水果 1、
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