紫菜含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及膳食纖維等營養(yǎng)元素，能補充人體所需的營養(yǎng)，很多人覺的紫菜也是可以減肥的，事實又是如何呢?今天小編給大家整理了吃紫菜可不可以減肥知識，希望對大家有所幫助。

　　吃紫菜可不可以減肥

　　紫菜可以減肥。

　　紫菜富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。每日攝入量只需15克左右，就能補充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，且脂肪含量低，是很好的減肥食物。

　　紫菜減肥的正確吃法

　　香油紫菜湯的做法

　　材料：紫菜15克，香油少許

　　做法：紫菜放入鍋中，加清水適量，待煮沸再加香油兩滴即可。

　　香油紫菜湯的做法

　　材料：紫菜15克，香油少許

　　做法：紫菜放入鍋中，加清水適量，待煮沸再加香油兩滴即可。

　　減肥的五項運動

　　一、滑冰

　　滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

　　脂肪燃燒值：420卡/小時。

　　二、自行車

　　這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　脂肪燃燒值：240卡/小時。

　　三、慢跑/散步

　　慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

　　脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。

　　四、羽毛球

　　經(jīng)常從事該項體育活動可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。

　　五、排球

　　這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

　　脂肪燃燒值：180卡/小時。

　　減肥的飲食調(diào)理方法

　　1、少食多餐

　　一天進食5次，每次少吃點。長期標(biāo)準(zhǔn)的進食時刻，會使消化系統(tǒng)條件反射一般立即進入最佳工作狀態(tài)，這個狀態(tài)下對營養(yǎng)的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉干。

　　2、遠(yuǎn)離咖啡

　　不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。這些對胃刺激性很強的飲品，會破壞正常的工作機制，影響身體的能量平衡。

　　3、多吃熱食

　　吃熱食不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。

　　4、細(xì)嚼慢咽

　　法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，吃飯慢慢品嘗，細(xì)細(xì)咀嚼，有助于消化系統(tǒng)的良好運轉(zhuǎn)，不會一不小心就攝入過量，因此有助減肥。

　　5、常常喝茶

　　用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈。

　?、倬栈ú?/p>

　　在菊花中含有很多消毒的物質(zhì)，對于身體有排毒效果，對減肥有很好的輔助作用。

　?、诤扇~茶

　　選擇荷葉茶來瘦身減肥，要注意的還是挺多的，喝荷葉茶最好是在空腹喝的，而且在泡制的時候可以使用濃泡為好。

　?、鄱胖俨?/p>

　　杜仲茶是一種很好的減肥佳品，杜仲茶含有的成分可以有效的讓體內(nèi)熱量消耗。還可以預(yù)防衰老。

猜你感興趣：

1.一個星期怎么減肥最快瘦10斤

2.健康減肥一天食譜-學(xué)習(xí)啦

3.夏天減肥13種食物幫你瘦身

4.紫菜的功效和作用

5.春季養(yǎng)生減肥食譜

6.七天減肥好方法