體寒會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎 調(diào)理體寒肥胖的方法
導(dǎo)致肥胖的原因有很多,很多人女生都會(huì)有點(diǎn)體寒,因此很多人就要問了,體寒是否也會(huì)導(dǎo)致肥胖呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的調(diào)理體寒肥胖的方法,供大家參考!
調(diào)理體寒肥胖的方法1、生姜泡腳
生姜有驅(qū)寒發(fā)汗的功效,而大家用它來泡腳,對(duì)于去除身體中存在的寒氣來說,效果是比較顯著的。腳是人體經(jīng)脈以及穴位的聚集之地,而大家在泡腳的過程中利用生姜水的功效,讓自己的經(jīng)脈暢通,那么人體中的寒氣自然就會(huì)排出體外。
值得注意的就是,大家泡腳的時(shí)間千萬不要太長(zhǎng),十幾分鐘就可以了,如果泡的時(shí)間比較長(zhǎng)了,容易讓人出汗,而大家要知道,汗液是通過人一部分津液轉(zhuǎn)化得來的,在泡腳的時(shí)候如果流汗比較多,容易傷身影響氣血。泡腳水一定要漫過腳踝,這樣雙腳就能夠完全的浸入到水中,從而會(huì)讓泡腳的功效達(dá)到最大化。
調(diào)理體寒肥胖的方法2、飲食調(diào)理
對(duì)于體寒的人群而言,在日常吃食物的時(shí)候,一定要注意食物的性質(zhì),最好吃一些溫性以及熱性的食物,這樣會(huì)有助于把身體中存在的寒氣排出體外,切記常吃一些生冷的食物,不然你會(huì)發(fā)現(xiàn)體寒的癥狀變得越來越嚴(yán)重。溫性以及熱性的食物是比較多的,比如說蘋果、羊肉、榴蓮等食物,而寒性的食物如綠豆、鴨肉、薏仁等,體寒的人群要少吃。
除了這點(diǎn)之外,大家在日常還可以通過喝湯水來調(diào)養(yǎng)自己的身體,比如說大家可以每天給自己煮點(diǎn)紅棗紅糖水,在早上大約九點(diǎn)左右的時(shí)間喝下去,能夠有效的補(bǔ)充陽氣,去除濕寒。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段,人體中的各個(gè)臟腑都已經(jīng)開始正常運(yùn)行了,而且在此時(shí)喝紅糖紅棗水還能夠有效的給自己補(bǔ)充精力,從而讓自己這一天都擁有飽滿的精神狀態(tài)。
調(diào)理體寒肥胖的方法3、運(yùn)動(dòng)鍛煉
體寒的人在平時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng),這樣才能夠強(qiáng)健體魄,讓身體中的血液流動(dòng)量加快,并且通過汗液的形式把體內(nèi)的寒氣排出去,從而有效的改善手冷腳冷以及身體虛弱的情況。
可以嘗試一下運(yùn)動(dòng):將兩腿打開與肩膀同寬,緊接著把雙手抱在頭部,背部肌肉繃直,一遍慢慢的呼氣一遍慢慢的下蹲,對(duì)于剛做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人群來說,剛開始會(huì)比較的吃力,可以少做些下蹲,以自己的身體承受能力為主,等長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持之后,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體有明顯的改善。
調(diào)理體寒肥胖的方法4、提高耐寒能力四個(gè)注意
那么我們應(yīng)該采取什么正確的“秋凍”方式提高自身的御寒能力呢?北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士汪黎明表示,秋季進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)提高自身免疫力有一定的益處,但在進(jìn)行“秋凍”運(yùn)動(dòng)時(shí)有些原則需要注意。
調(diào)理體寒肥胖的方法5、溫柔運(yùn)動(dòng)
秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的,如做操、登山、打太極拳、打羽毛球等。同時(shí),鍛煉時(shí)要“留有余地”,不宜大汗淋漓。秋冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循漸次遞增的原則,切忌隨性加量,鍛煉時(shí)覺得自己的身體有些發(fā)熱,微微出汗即可。鍛煉時(shí)間以一周3次至5次,每次半小時(shí)為宜。
調(diào)理體寒肥胖的方法6、“秋凍”運(yùn)動(dòng)并不等于挨凍
“秋凍”運(yùn)動(dòng)并不等于挨凍,在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前一定要讓身體暖和起來,尤其是處于寒冷的環(huán)境中熱身就更加重要。如冬泳是秋冬季節(jié)非常受人歡迎的一項(xiàng)練習(xí)耐寒能力的運(yùn)動(dòng),但如果熱身不當(dāng)?shù)脑捦鶗?huì)適得其反。冬泳的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間一定要充分,熱身最好以半小時(shí)為宜。除了拉伸肌腱的常規(guī)動(dòng)作外,還應(yīng)做各種泳姿的假動(dòng)作鍛煉,讓游泳所需的各部分肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)都得到充分拉伸、舒展。下水前十分鐘應(yīng)逐漸減緩運(yùn)動(dòng)量,待心跳平穩(wěn)、身體微微發(fā)熱但沒有出汗時(shí)入水。身體如果出汗,不要急于下水,要等身體涼下來再入水不遲。
調(diào)理體寒肥胖的方法7、關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位防受涼
雖然“秋凍”運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)之一就是低溫刺激,但有些特定的部位并不適宜長(zhǎng)期處于低溫下,要特別注意對(duì)關(guān)節(jié)部位的保護(hù)。關(guān)節(jié)受涼會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)變差,由于關(guān)節(jié)局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生了變化產(chǎn)生炎性物質(zhì),使神經(jīng)末梢受壓迫而產(chǎn)生酸痛感或患上關(guān)節(jié)炎。
調(diào)理體寒肥胖的方法8、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水不可少
秋天本來就是干燥的季節(jié),在北方更是如此。近日北京的濕度一度降低到10%左右,這樣的濕度讓很多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的人感到身體不適。而且運(yùn)動(dòng)后丟失的水分會(huì)讓血液黏稠度增高,秋冬季節(jié)人體血管遇冷又會(huì)收縮,所以在運(yùn)動(dòng)過程中適時(shí)補(bǔ)水更為重要。
調(diào)理體寒肥胖的方法相關(guān)文章:
5.治療體寒食譜